Каковы биологические процессы, лежащие в основе ощущения "быть голодным"?

Я пытаюсь выяснить, если есть какой-то определенной диеты или привычки вокруг едят, что бы свести к минимуму ощущение "голода".

"Быть голодным" психологическое ощущение определяется просто привычка питаться в определенное время в течение дня? Существуют ли какие-либо наблюдаемые биологические процессы, связанные с голодом? Это обусловлено пустой желудок или другой биологический процесс? Существуют ли определенные гормоны, связанные с голодом?

+120
TattyFromMelbourne 20 окт. 2017 г., 12:41:22
26 ответов

Гребец-это отличный инструмент для кардиотренировок, вы должны обязательно попробовать его.

Кроме того, велотренажеры иногда работает. Интенсивность гораздо ниже, и зависит от вашего состояния. Если вам нужен более высокий intensitivity? Даже отжимания можно использовать в качестве кардио упражнения. Для меня гири прекрасно работает, но мои пятки все в порядке.

Вопрос - какова цель intensitivity. Вы можете попробовать немного разные упражнения, и проверить, что не обидел тебя? Это может быть, что велотренажере, у вас есть доступ к отличной позиции сидеть, и это 100% точно? Может быть, гребец дал право intensitivity? Никто не может сказать этого, но вы.

Что бы вы ни выбрали. Отдых-это лучшее лечение для пятки, поэтому будьте мудры, прислушивайтесь к своему организму, и тренироваться с болью, по крайней мере, с вашими пятками.

+998
CrazyMaringa 03 февр. '09 в 4:24

Цели и фона: я готовлюсь к 10 км (16к) в конце июля. Мой типичный трассы 6К и мои еженедельные большому счету 8К. Я пытаюсь работать 4 раза в неделю. Мой темп составляет примерно 6 мин/км — так что я склонен делать 5к в около 30 минут. Так что я не быстро, и у меня есть путь менее чем за два месяца.

Вопрос: кардионагрузки, кажется, делает очень хорошо. Но моя общая сила не. Когда я найти правильный тон, я вообще чувствую себя очень хорошо кардио-логия к концу мой работает (даже долго 8К работает). Но мои ноги всегда чувствуют себя очень уставшими, иногда до такой степени, что шатает. Кардио-мудрый, я думаю, я мог бы легко пробежать 10-12км, но мои ноги никогда не выдержит такого.

Вопрос: у меня есть 3 конкурирующих потребностей сейчас: бег, силовые тренировки и отдых. С менее чем за два месяца до дня гонки, как я могу сделать достаточно для каждого, чтобы быть готовым? На данном этапе я должен работать и больше отдыхать? Я должен работать меньше, а делать больше сил работать? Я думаю, мне еще нужно 2 дня отдыха в неделю, так что остается только 5 дней для бег и силовые тренировки. Я должен просто продолжать работать и делать столько приседаний, как можно каждый день? Я должен работать только холмы?

Какие-либо предложения?

Спасибо!

Терри

+958
Ahulani 14 апр. 2013 г., 9:06:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы хотите потерять живота жир, то я рекомендую делать больше кардио (некоторые формы работы). Однако, для того, чтобы получить худой, эта тренировка кажется очень хорошо, если вы остаетесь привержены. Если вы ищете, чтобы добавить больше мышечной массы, попробуйте добавить некоторые более свободными весами там. Удачи!

+958
blattopter 28 сент. 2012 г., 7:32:17

Есть проблема со смешением их, если вы идете выше 50-60% максимум. Ваши сухожилия растягиваются во время кардио. Когда вы поднимаете вы хотите, чтобы они плотно. Это может привести к многочисленным травмам, но я бы больше всего беспокоят мои колени. Я уверен, что кто-то может дать пространное объяснение, но по большей части оставить свой кардио после Весов.

+843
Micheal Cline 15 июл. 2018 г., 5:59:02

Хотя этот вопрос достаточно широк и в основном ориентирован на человека есть несколько общих параметров, которые могут быть применены. Большинство все ваше тело "автоматически" замедлять вас вниз, когда он нагревается или вы низко над водой. (Не будет ли это определено как обезвоженные?) Ответ будет, что вы не возражаете, будет замедлять вас вниз, потому что вам неудобно, гораздо раньше, чем ваше тело будет остановлен. Конечно, ваш пульс будет расти, так как уменьшается объем крови. Так что есть пункт, в котором вы будете останавливаться. Но ваш вопрос Что такое точка и что такое измерение обезвоживание, что вызывает это.

Рассмотрим пограничный случай: Скотт Юрек.

Скотт был помещен в термокамеру

В конце концов, Руби сказала, бегунок треснул, как температура достигает 135 градусов. Лаборатории закрыло эксперимент по соображениям безопасности, просто прежде чем предохранитель сработал. Оборудование не было оценено, чтобы пойти, что высокие, Руби сказала, и не был Юрек.

“Он должен был снизить темп и пульс продолжал ехать вверх,” Руби сказала, добавив, что температура ядра Юрек достигло 104 градусов. “Вот про лимит мы позволить людям попасть в наши палаты”.

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Большинство марафонов будет отменить гонку, если жара выше определенного уровня, но все равно вопрос остается все это существует. Ответ-да. Что такое математика? Ответ это зависит от индивидуальных.

Я бегу с большой группой бегунов каждую субботу утром. (Около 100-200 человек) есть бегуны, которые завершат 20 км за чуть больше 2 часов и виражи, что пройти 20 км за 4 часа. Все в той же секретарши. Все в индексе тепла выше 85-90f. Каждый человек индивидуален и сколько они тренируются и сколько акклимации у них была разница. Я не думаю, что есть какие-либо математики, которые рассчитают точную точку, в которой вы не можете идти дальше.

В книге "бег: Разум-Тело способ работает на ощупь" было проведено исследование на группе регбистов, где им было предложено проявить себя, пока им не пришлось прекратить. Они измерили мощность, они могли бы производить. После того, как они могли идти дальше, они предложили пойти так сложно, как они могли бы еще один раз. Они смогли превзойти предыдущие попытки. Они циклически до сбоя в 242 Вт, но со второй попытки они произвели 731 Вт в течение 5 секунд сразу после.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Дело в том, что ваш ум будет сказать вам, чтобы уйти далеко прежде, чем вы физически не в состоянии идти дальше.

+760
GaMERCaT 7 янв. 2017 г., 1:26:36

Средняя мышечная масса тела в значительной степени бесполезный для сравнения за все разной высоты и композиции. Есть много ссылок на быстрый поиск приведет к проценты содержания жира в теле.

Для начала, мужчины и женщины имеют разные уровни незаменимых жиров. Это фактически минимальный уровень жира в организме, ниже которой проблемы со здоровьем могут возникнуть, например, проблемы с менструацией у женщин. Культуристы стараются быть ближе к этому, насколько это возможно для соревнований, но не сохранить его для своего здоровья. Это составляет около 3-5% для мужчин и 8-12% для женщин.

Спортсмены, как правило, сидят около 5-12% для мужчин и 12-20% у женщин.

И до ~24% для мужчин, и ~30% для женщин считается здоровым.

Выше считается ожирением.

Когда дело доходит до жира, однако тесты (рад, что вы понимаете, могут быть значительные ошибки), они, как правило, лучше использовать как показатель изменения, особенно домашние тесты, из-за различных факторов, таких как распределение жира, типа жира и т. д.

+670
timdodge 23 июн. 2016 г., 1:24:01

Нет абсолютно никакой калькулятор или формула, которая может дать вам 100% точный показатель вашего фактического РМР. Это зависит от слишком многих факторов и некоторые из этих факторов даже не понял. Люди имеют разный обмен веществ, мышечную массу, индекс массы тела, уровень активности, факторов экологического стресса, внешних факторов стресса, темпы восстановления, генетические условия...следовательно, почему вы получаете разные цифры из разных калькуляторов...это почти как страховой премии. Это, как говорится, как вы можете ясно видеть, цифры, которые вы перечислили относительно близко друг к другу и действительно...это все, что вам нужно. Дефицит/профицит в размере 12,86 калорий не собирается делать чего-либо, особенно потому, что этот материал более важно в долгосрочной перспективе.

Если вы пытаетесь похудеть, я хочу сказать, что абсолютная лучшая оценка РМР-тот, что я видел из Tnation и Лейн Нортон, он работал на них, и это работает для меня. Вы вес 181lbs => 181x14 = 2534 лицензий ориентировочно. Теперь, если вы хотите потерять полтора килограмма жира в неделю, то вы могли бы сделать (-500/600) и обойти 1900-2050 иш калорий. Так что ешьте где-то между 1900-2100 калорий в день чтобы похудеть на хорошей скорости.

Я всегда рекомендую начинать на самом высоком диапазоне возможны, так как резкое сокращение калорий-это верный способ замедлить обмен веществ и нереально в первую очередь.

Таким образом, подводя итоги, калькуляторы все только прикидки, чтобы сузить ваш примерный курс. Никто кроме вас самих может знать вашу истинную метаболизм и вам действительно не будет, пока вы не начнете экспериментировать немного. Что реально вся цель фитнес...чтобы узнать больше о вашем теле и улучшить его. Начинаются примерно 2100-2200 ккал в день, сделать это в течение недели или два и посмотреть, если вы теряете вес, если нет, то уменьшить еще на 100. Когда вы теряете вес, вы знаете, что предыдущий рекорд по калорийности был ваш тариф обслуживания.

+650
linuxcaptain 30 сент. 2019 г., 0:54:01

Как бывший культурист, я могу относиться к комментарию на ваш тренер. Его комментарий отражает одну из теорий, которая была распространена лет назад. Как бодибилдинг и силовые тренировки развивались, было много достижений в области теории обучения. Некоторые из теорий, которые мы думали, были действительны уже не норма.

С уважением к получению более определенными, я могу вам сказать из неподтвержденная информация, что я нашел, что сохранение такое же количество повторений и вес при затягивании мое питание-это то, что работает для меня. Это, кажется, подтверждается Университета Алабамы исследования, большое количество повторений и малым числом повторений для сжигания жира:

“Одно исследование от Университета Алабамы в Бирмингеме показал, что dieters которые поднимали тяжелые веса потеряли одинаковое количество веса dieters которые делал только кардио, но все веса потеряли вес лифтеры был жир во время кардио группа потеряла мышечную наряду с некоторыми жира.3. Общее убеждение в том, что большое количество повторений волшебным образом избавиться от жира. В то время как большое количество повторений с легким весом усталости может создать мускулистое ответ, это не обязательно удалить жир лучше, чем низкое число повторений с тяжелый вес. Хотя больше изучений необходимы для того чтобы сравнить потери жира воздействие высоких повторений и малым числом повторений, существенных доказательств что это не обязательно количество веса, который используется, или количество повторений, что способствует сжиганию самого жира, но и интенсивность тренировки. Цель заключается в создании мышечного отказа с меньше остальных между упражнениями, которые могут иметь мощные гормональные, метаболические и калорий сжигать эффекты (см. эффект послеожоговых). Кроме того, для тучных потери, правильное питание будет иметь гораздо большее влияние на потерю жира чем в определенном диапазоне повторений, или даже тренировки”.

Я, например, предпочел бы возиться с моей диете и сохранить то же количество повторений и веса. Я чувствую, что такой подход дает мне больше шансов сохранить мышечную массу, ограничивая свой рацион.

Что касается “ссыпать”, я не поклонник этой практики, поскольку я вижу это как форма йо-йо диеты. Я бы скорее нарастить мышцы в линейном порядке, без необходимости набирать избыточный лишний жир. Я делаю это путем поддержания моих повторений и веса, поддерживая мое тело достаточное питание и отдых.

+591
Simon Glass 5 сент. 2011 г., 11:28:43

Лучший ответ для вас-это здоровый и питательный рацион.

Вы можете достичь того, чего вы хотите, просто поставив правильные продукты и напитки в рот и вам не придется поднимать вес или пройти один километр.

Много овощей, салаты, фрукты, постное мясо (курица, индейка, говядина), жирная рыба, как лосось и форель.

Избавиться или хотя бы сократить (значительно) на сладкие напитки, алкоголь, фаст-фудов, что-нибудь с высоким содержанием углеводов, особенно с высоким ГИ углеводов.

При приготовлении пищи используйте оливковое масло или кокосовое масло. Избегайте маргарина.

Потеря жира производится на кухне. Вы не сможете обучить хрень диеты. В первую очередь, сделать свой рацион в узде, и тогда волноваться об упражнениях, Если вы хотите.

+553
Jesse Bishop 5 дек. 2012 г., 9:30:30

Это не должно быть проблемой. Получение 2часов сна 1-3 раза в месяц это хорошо.Но, старайтесь, чтобы 8 часов сна всегда и стараюсь оставаться последовательным.

Вздремнуть, если ты устал. Если вы не устали, то идите и тренировки.

+458
Rexford Osei Banahene 28 окт. 2011 г., 12:42:18

Проблема очень очевидна, по крайней мере для меня. Ваш рацион не достаточно для тренировки.

Есть два фактора, которые вы должны рассмотреть: белков и углеводов. Для тренировки вам здесь показать и свой вес вы упоминаете, я рекомендую эти значения:

  • 200 грамм белка в день (каждый день)
  • 350 - 400 граммов углеводов в день (каждый день)

Я не буду вдаваться в проблему питания. Я надеюсь, что вы хотя бы знать основы, а если нет, возможно, вам следует прочитать об этом в другие темы, или создать новую тему специально для этого.

Удачи вам в ваших тренировок!

+427
sveta1988 30 мар. 2015 г., 2:19:26

Моя подруга глядя на некоторые Весы жира тела, но я сказал ей, что они являются неточными.

Что является лучшим способом для измерения жира в домашних условиях?

Лучшие я ищу компромисс между точностью и простотой. Я понимаю, что наиболее точным, вероятно, будет что-то вроде полного сканирования тела, но очевидно, что не практично, чтобы сделать дома.

+380
Racing Tadpole 23 июл. 2010 г., 11:37:30

В Аплей скретч-тест (ака молния теста, или обратно скретч-Тест) включает в себя, стараясь коснуться вашей средним пальцами за спину, одной рукой что-то доставать из-за плеча и другие идущие сзади. Как я могу увеличить подвижность плеч (скорее всего лопаточного мобильности), чтобы быть в состоянии сделать это? Какие конкретные функции плеча это тестирование?

Я могу сделать это с моей правой рукой, а не левой. Это возможно, естественный лопаткой выравнивания разницы от того, правша?

Редактировать: вот это видео меня пытается проверить. Даже через мои волосы на спине, вы можете увидеть мою левую лопатку движется по-разному с самого начала. Я считаю, что это проблема мышц, потому что мышцы терапевт активации массируют различные мышцы, и я смог прикоснуться пальцами на левой точно также как и на право... но только в течение одной сессии. Я не могу достигнуть ее с самомассажем. Какая мышца может отвечать за разница?

+299
Hetchins52 23 июл. 2011 г., 0:03:54

Любые расчеты, которые не принимают скорость в эффект не стоит, для более высокой скорости бега. Я wlil попробуйте найти исследования позднее: но в любом случае было установлено, что основной вклад в сжигание калорий-это нагрузки за счет потребления кислорода. Это делает общие и интуитивное ощущение: вы чувствуете , что вы начинаете работать гораздо сложнее, в какой-то момент, что это предел ваших нынешних возможностей для функционирования. Эта скорость может быть в 8 минутах милю для вас, но в десяти минутах милю за кого-то другого. И этот порог изменяется с течением времени.

Кто-то находит делаешь в восьми минутах милю challengin но сбивает сами (в смысле высокие нагрузки), чтобы пройти милю в семи минутах использует немного больше энергии, чем младшая версия меня, что мог сделать в пяти минутах мили, но "не спеша" берет, что же, семь минут.

+292
SCAI 26 февр. 2012 г., 22:34:11

Есть тонкости с различными добавками. например, я беру много (45 мг) цинка в день. Принимая так много цинка означает, что я должен взять медь на другой Зубец день, так как цинк может препятствовать усвоению меди. Также цинк может дать стимулирующий эффект, поэтому его лучше не принимать на ночь. Лошади для курсов.

+236
CEV 18 июн. 2014 г., 11:54:13

Позвольте мне попытаться ответить на ваши вопросы.

  1. Найк делает очень хороший ассортимент обуви и я уверен, что вы можете найти то, что понравится. Искать LunarGlide, которые довольно легкие, не т демпфирование, но более Saucony Кинварра. Они также используют конструкции Flywire (вязаный топ). В тоже supernator и найти их идеальными для коротких и длинных расстояниях.
  2. Есть много снобизма в Бегущем мире. И ведь Найк сосредоточивает в течение многих лет в fashion сегменте рынка они не были приняты всерьез. Но у них есть некоторые большие продукты, множество инновационных технологий и, вероятно, самым большим бюджетом на R&D и тестирования.
  3. Интересно, будет ли более мелкие бренды предлагают денежные стимулы для магазинов нести их продукт, или, возможно, более высокой маржи. Таким образом, владельцы магазинов, скорее всего, чтобы подтолкнуть Saucony, Асикс, Мизуно и т. д.

Лично я начал с Найк свободный ход. Они очень хорошо приспособлены, но потом я подумал, давайте поменьше фирменное удар. К сожалению, я нашел Кинвара не хватает долголетие, поэтому я вернулся к Нике еще пару сверхмарафонцев, и я не жалею. Я еще на других парах из разных брендов, так есть хорошее средство для сравнения.

+183
ppuschmann 5 янв. 2019 г., 19:38:26

Фитнес.Клиент StackExchange ссылке, предоставленной @Адам является большим, и, пожалуй, наиболее полным, когда отвечая на ваш вопрос напрямую.

Фактические расчеты по беговой дорожке в дорожно-класс выглядит следующим образом.

Эта ссылка говорит о вычислении класс от беговой дорожки.

Класс беговая дорожка является в основном мерой высоты на каждые 100 (вставить единицы измерения здесь) горизонтальное расстояние. например, в 100 градиент = 1%, и рост на 15 метров за каждые 100 метров-это 15 % класс.

Вот это отличный ответ о дорожно-класс от езды на велосипеде форум.

Что процентов класса имею в виду на дороге?

Когда вы путешествуете по горам, вы часто видите знаки, которые говорят такие вещи, как "грузовые машины проверить тормоза -- 10% класс" или "6% класс -- грузовики использовать правую полосу только." Эти цифры, очевидно, надо что-то делать с крутизны дороги, но их точный смысл-загадка для большинства водителей. Класс-то просто измерить его рост за свой бег. Чтобы понять, подняться и побежать, это помогает думать холма, как большой прямоугольный треугольник (треугольник с углом 90 градусов), такой:

Рост-это длина стороны B, или высоту холма. Бег-это длина стороны, горизонтальное измерения холма на уровне земли. Так что, если вы выросли в 100 футах над горизонтальной дистанции 1000 метров, подъем будет равен 100, деленному на 1000, или 0,1. Чтобы получить процент класс, вы просто умножить на 100, что дает вам 10%. Неважно, являетесь ли вы используете футы, метры, мили или километры, если вы знаете, насколько дорога поднимается в заданном горизонтальном расстоянии, можно вычислить процент класс. Чтобы точно рассчитать процент ранг, нужно вычислить горизонтальное расстояние (а). Поскольку вы знаете, B и C, можно вычислить, используя теорему Пифагора -- "квадрат гипотенузы равен сумме квадратов катетов", или:
С2 = А2+ В2
Это означает, что:
А = Квадратный Корень (С2 - В2)
Если вы проехали 1000 миль вниз по дороге и поднялись 100 км, горизонтальная дальность будет квадратный корень из 990,000, что примерно 994.99 (с округлением вверх). Так какой смысл все это делать вы? Во-первых, процент качества дает вам относительном смысле как крутой холм. Если вы взобрались на холм, имеющих 5% - ный класс, к примеру, вы будете знать примерно, что ожидать от любой другой 5% Ранг Хилл.



Обратите внимание, что те же измерения возникают как в беговая дорожка и дорога. Недостатком обоих стали точность оборудования и реальных приложениях.

Третбаны могут быть для любого числа причин. Потому что класс определяется через расстояние и высоту -> если одометр или наклонить мотор выключен, расчеты производить же на экране ранг%, а в беговых дорожках могут быть очень разными углами.

В реальном мире, а 10% класс над длиной 5 км высоты (в горах, например) - это не всегда смена 528 футов в миле (5280 футов). Иногда там уже несколько льстите разделы, а затем более крутых участках. На моем обратном пути из колледжа было несколько "тяжелый класс" предупреждения, где бы вы не находились через полне приличные горы, но ты будешь снова поднимаясь на холм, потому что в Лей-оф-земле.

+178
Thomas van Gulick 19 окт. 2010 г., 12:40:38

Мой отец не хочет меня поднимать более 20 кг (44 фунтов) в любую тренировку, потому что мне 14. Я знаю, что многие подростки не воспринимают это серьезно и не плохо, просто чтобы поднять больший вес, но я не хочу этого делать.

Проблема в том, что я могу легко сделать более 15 повторений с 20кг почти в каждой машине, а как мы знаем, что я здесь ориентируетесь, когда делаете более 15 повторений в основном сопротивление, я знаю, что я не хочу стать Шварценеггером (я не принимаю стероидов); но, я знаю, я могу получить немного более мускулистым и главным образом увеличить свою силу, поэтому вопрос:

Я могу использовать только одну руку на машинах без повреждения мышцы (или что то вроде этого) но все же целевые мышцы в правильный путь? Например на лат Pulldowns (очевидно, с одной рукояткой) или наклонный жим машин.

Это означает, что я бы все-таки поднять не более 20, но только с одной рукой, так что в теории я мог бы подняться около 35-40 С 2 рукоятками.

+171
user3084100 25 нояб. 2017 г., 9:35:05

"ставить ногу на несколько сантиметров от стены. Теперь попробуйте переместить ваше колено вперед, пока она не коснется стены. Если ваш большой палец находится в 4-5 см от стены, и ваше колено можете не добраться до стены, тогда ваши лодыжки не являются мобильными." http://blueprintfitnessatlanta.com/squats-why-you-cant-do-them-why-you-should-how-to-fix-it/ для улучшения подвижности голеностопного сустава получите полосы и оберните его вокруг столба твердого тела и переместить ваши ноги как можно дальше от поста, как это возможно, повторите на другую ногу.

+166
krankit 28 нояб. 2013 г., 1:43:02

АБС и обратно-это две стороны одной медали. Все, что вы в один влияет на другой. И любой дисбаланс между ними будет потенциал для травм. Короче: вы не можете работать ваш абс не работает спиной. Все упражнения, которые укрепляют АБС также укрепить спину, и наоборот.

К сожалению, я не знаю достаточно о состоянии вашего друга. Я предполагаю, что по контексту вопроса, что причина ваш друг не может стоять или ходить в течение более чем нескольких минут из-за боли. Поскольку вы упомянули травмы спины был постоянный, я думаю, что он страдал некоторой формой позвоночного диска травмы или хуже срастаются отдельные части позвоночника вместе.

Функция ядра заключается в обеспечении стабильности позвоночника. Во многих отношениях лучших, и, возможно, только выбор ваш друг является работа его основных изометрически. Другими словами, его позвоночник не должен быть в какой-либо сгибание во время упражнения, но он будет затягивать АБС, как он работает с сопротивлением. Семейный упражнений, которая позволила бы ему делать это:

Дело в том, что у каждого из них есть то общее, что ядро остается неподвижным, и вы можете увеличить нагрузку, как вы можете справиться с этим. Если вы можете найти несколько основных упражнений, которые разделяют те же самые особенности, все к лучшему.

Я думаю, самый важный совет для вашего друга это: это, наверное, больно, так что начать с нуля на турнике и посмотреть, как это делает вы.

Я бы, наверное, начать с фугасом изгибов, так как вы можете делать их сидя. Вы будете иметь больше рычагов из положения сидя, так нагрузка на пустой бар с этой позиции может быть терпимо. Я хотел бы предложить, начиная с БАР в верхнем положении и медленно опуская ее влево и затем вправо, насколько боль позволит. Попробуйте увеличить диапазон движения каждый раз, пока он не может сделать весь путь вниз.

+154
Miranda Booher 26 июн. 2012 г., 12:09:14

Навсегда, я "снова" / "снова" бегун. Я никогда не оставалась с графиком в течение более 2 недель из-за лени.

Начиная с 2 месяца назад я начала бегать 3 км 6 раз в неделю. Я быстрый и любить его. В это воскресенье, я поднял мой ежедневный пробег от 3 до 6 миль. Сейчас, примерно км 4, я получаю какой-то странный дискомфорт, когда моя левая нога соединяется с бедром. Я продолжаю идти без проблем. Но, я думаю, что что-то не правильно. Я серьезно беспокоюсь, что предполагает мой косяк? хрящи? кость?

  • В течение многих лет. ходьба или бег, моя рубашка воротники всегда куча-рядом с моей шеи на правой стороне, и слева (разоблачение как половина моего левого плеча).
  • Я правша и правой ногой.
  • У меня был мотоцикл аварии 6 лет назад, что сломал левую ключицу, но нет заметный повреждение бедра.
  • Я думаю, что в меньшей степени, я имел эту проблему воротник рубашки до ключицы сломать.

Возможно, решить эту проблему бедер, я собираюсь попробовать использовать мою левую ногу, больше правую ногу, для тяги и подъема. Роль правой ноги станут больше о балансе. У бегунов обычно думаем о роли каждой ноге?

Правша имеет более сильную правую ногу, верно? Должно быть асимметрии при запуске. И, по крайней мере, какая-то асимметрия проявляется в воротнике рубашки. Может быть, асимметрия вызывает болезненность сустава, а? Мне нужно настроить и отрегулировать, пока мой воротник рубашки полностью перестает падать слева?

+146
Rasool Khan H 23 февр. 2017 г., 0:58:02

Я хотел бы спросить, что самый быстрый способ восстановить энергию или поддержания уровня энергии после расстройство желудка. Предположим, что расстройство желудка-это одна вещь.

Мой вопрос имеет отношение к предотвращению потери мышечной ткани после расстройство желудка.

Спасибо

+57
CarlosAlbaladejo 1 июл. 2019 г., 9:45:13

Как другие упомянули, это увеличивает ИАП. Эффект его заключается в том, что она может также дать ваши основные мышцы, чтобы огонь сильнее, давая ЦНС повод снизить ограничения на определенные мышцы.

Вероятно, это не измена

Я не согласен с тем, видимо, распространенное мнение, что ношение пояса позволит снизить возможности для более низкой задней части, чтобы сделать сильнее. Многочисленными исследованиями установлено значительное снижение активности позвоночника эректор при тренировке с поясом, по сравнению с БЕЗ, на самом деле одно исследование показало увеличение мышечной активности. Источники в конце.

Добавьте к этому анекдотический момент, который становится сильнее с поясом также увеличивает вашу силу beltless более или менее напрямую, даже если вы не тренируете beltless в течение этого периода времени.

Ношу его. Большую часть времени

В целом, ношение пояса увеличивает вашу производительность в тренажерном зале, которые помогут вам достичь целей мышечных размеров и силы. Есть несколько случаев, где было бы лучше тренироваться beltless (если вы тренируетесь в спорт, который не зависит от подъема максимального веса, к примеру), но основная часть тренировки должна, вероятно, быть сделано поясом. Это не измена.

Для более детального и настоятельно рекомендуется писать, обратитесь к: http://strengtheory.com/the-belt-bible/

Исследований о действии позвоночника монтажник с и без пояса: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17047531 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619094 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932579 http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1999/11000/The_Use_of_Lumbar_Supporting_Weight_Belts_While.14.aspx http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2304406

+48
Stas Krantsov 28 апр. 2019 г., 18:38:07

enter image description here enter image description here

Вот ссылка на видео и информация для стандартный гантели присед:вы, вероятно, захотите также посмотреть на Передние приседания и накладные приседания с использованием гантелей.

+47
Vaite Leprince 26 сент. 2017 г., 16:17:40

Я пытаюсь нарастить мышечную массу и положить на массу, и я в настоящее время делаю рутинную следующие виды деятельности:

  • Воскресенье: Выходной
  • Понедельник: легкие кардио
  • Вторник: Подъем
  • Среда: легкие кардио
  • Четверг: Установлен
  • Пятница: легкая кардио
  • Суббота: Подъем

Если ~30 минут бега считается легким кардио, это будет иметь негативные последствия для массовой застройки и завоевания, если я сделаю более интенсивное кардио (например, количество сожженных калорий цели, а не время) на мой не поднимаясь дней?

Я представляю, как время будет важно, как работает хотя бы пару часов после еды поэтому я не беру калорий от ремонта мои мышцы, но я не могу фразы этот вопрос достаточно емко для запроса Гугл

+32
Daniel Auger 11 сент. 2016 г., 0:29:07

Я часто слышать новых исследований как плохо приседаний и хрустит (пример). Так что безопасные способы тренировки мышц живота? Например, доски оказались в безопасности?

+21
doge 7 окт. 2017 г., 22:59:59

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil