Есть ли на велосипеде подтянуть бедра?

Я всегда можете трогать мои пальцы. Это становится все более проблематичным для моего йога. Конечно, с упором на растяжки мои бедра помогает и я делаю успехи, но я убежден, что регулярная езда на велосипеде — что мне сказали, подтягивает бедра — это противодействие моим усилиям йога. Это может быть дело?

+520
Marie Claire Arrieta 5 авг. 2018 г., 20:20:25
29 ответов

Я твердое ядро Гимер. Я работаю 2 часа в день на одного простирания. Однако я не могу сохранить интенсивность тренировки на полпути. Я имею в виду не сумев сохранить силу и выносливость, с которой я начал. В настоящее время я занимаюсь спортом для увеличение веса и подъема тяжеловесов, поэтому я разминку в течение 8 -10 минут. Своими холодными зимами здесь в Харьяне, Индия. Можете ли вы предложить способы совершенствования своей выносливости? Есть некоторые вещи я должен сделать, чтобы улучшить выносливость или принимать определенные добавки перед тренировкой? Будет принимать много углеводов перед тренировкой реально помочь??

+993
Anton Zabaznov 03 февр. '09 в 4:24

Мне тоже пришлось искать способы борьбы с запахом. Во-первых, я просто проигнорировал эту проблему и продолжает носить мое ВФФ во время бега и тренировки в местном спортзале. Это было пока в один прекрасный день тренер рекомендовал OxyClean моющего средства. Она любезно сделала замечание о моем ВФФ может быть промыты с использованием этого моющего средства. Я мыл их раз в неделю, и это швы, чтобы работать в борьбе с вонью. Во-вторых, ей рекомендуют носить injinji носки, чтобы впитать пот с лайнера стелька очень тонкая, на верхушке которого находится на вершине резиновая подошва. Пот просто нет места, чтобы пойти. Мне плевать на себя носки при ношении ВФФ по. Это действительно помогает держать ноги сухими.

+927
Aheets 28 дек. 2018 г., 2:51:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я хотел бы начать работать, потому что кто-то сказал мне, что я могу уменьшить мой живот, запустив.

Я не очень обученный, поэтому я спрашиваю, как далеко я должен начать работать в начале.

Спасибо за ответ.

+906
DARKGuy 20 мая 2015 г., 23:38:49

В ходе накладные пресс нужно пожать плечами в верхней части движения. Видимо его для создания пространства для ротаторной манжеты сухожилий.

Как описание упражнения О-либо говорит ...

Пожав ловушки в верхней части. Это создает пространство между верхней руки и совместных переменного тока для вращателя тканей тумака. Не пожав ни пространства сдавления.

Мой вопрос,Должны ли мы продолжать наши плечи пожал плечами в накладные расходы тоже несет,учитывая, что и пресса, и выполнять подобные движения, по крайней мере для плечевого пояса.

Я не нашел никакой информации о положении плечи в накладных осуществляет продажи.

Если жмешь не должно быть сделано,то, что оптимальное положение для ведения воздушной нести?

+897
Sheila Moors 1 мар. 2012 г., 13:01:15

Я надеюсь, что ваши проблемы с коленями стало лучше. Однако, есть несколько вещей, которые могут вызвать боли в коленях, на велосипеде.

  1. Сиденья по высоте - наличие сиденья, что является слишком высокой или низкой можете разместить странно напряжений на колени, и если она слишком высокая, могут также вызвать хип-вопросы, потому что вы должны "раскачивать" взад и вперед на сиденье, чтобы остаться на педалях. Хорошая посадка на велосипеде может отнять.
  2. Бутсы - вперед/назад не может причинить боль, но если бутсы у ваших ног остроконечные в/из более чем нормальным это может привести к боли в коленях, особенно если у вас есть ноги, которые более мягко голубь носком или вывернутыми наружу.
  3. Длина рукоятки - это несколько спорно относительно того, сколько влияние длины кривошипа на инсульт, но если вы пытаетесь надавить большими шестернями с дико длинным длина кривошипа, то вы можете разместить странный нагрузки на колени.
  4. Высота шипа - если ваши ноги имеют разную длину (большинство из них в какой-то степени), то вам могут понадобиться регулировочные шайбы под скобы, чтобы сделать платформу высотой выше.

Вы можете получить представление о некоторых из этого, если вы на велосипеде ясный, пустой, прямой дороге (я говорю, что в шапках упор на безопасности), и посмотрите вниз на ваши ноги, ваши колени должны в значительной степени быть отслеживания в прямой вверх и вниз движения. Если ваши ноги взвода или в точках в ход, что-то не подходящее право и должен быть скорректирован.

Имея правильный размер рамы велосипеда и компонентов, и хорошая посадка-все это поможет безмерно.

+815
Steven Saxton 4 мар. 2015 г., 17:20:29

Я делаю либо 5х5. Я тренировки в Пн, Ср, Пт.

Я понял из моей предыдущей программы, что мой основной был очень слаб в compraed в другие части. Если я добавил дополнительный основной тренировки в дни отдыха будет выгодно, или он будет мешать остальным мышц?

+783
nbn 19 сент. 2016 г., 9:37:08

Так что этот вопрос, как я лежу в постели, ноги ломит, неспособного заснуть. Я работал вечером сегодня, так как я не мог попасть в тренажерный зал по утрам, и успешно становая тяга и приседания сессии. Однако мои ноги все еще болят, и это достаточно заметно, что я не могу получить комфортно в постели. Любые предложения о том, как заснуть после вечерней тренировки?

+759
Millington 10 мая 2019 г., 12:03:34

Так я делаю кардио сессии один раз в неделю, около 60 минут, которая выглядит следующим образом:

  • 20 мин. на велосипеде
  • 20мин бег (на улице или на беговой дорожке)
  • 20мин кросс-тренажер

Этот сеанс помог мне в потере жира? Или я должен больше сосредоточиться на том, одна из тех вещей, но за более продолжительное время? Я тоже слышала о высокой интервальной тренировки, как насчет этого?

Спасибо за помощь :)

+719
kkirigaya 5 сент. 2019 г., 19:58:19

После тренировки вы увеличиваете метаболические спрос на теле. То есть, за счет разрушения мышц во время силовой тренировки, вы посылаете сигнал о том, что они должны адаптироваться и окрепнуть. Они делают это путем увеличения анаболизма; вода переходит в мышцы, чтобы создать более эффективные химические процессы, аминокислоты следовать, отходы удаляются. Все эти процессы управляются приток крови; в любое время у вас стресс на организм, будь то психологическое или физическое, тело пытается адаптироваться. Для того, чтобы делать, что должно увеличить приток крови.

Я бегу один час без перерыва каждый день. Я за обучение? Вы также можете найти мой ответ на этот вопрос intresesting, как она относится к вашему вопросу.

Кроме того, как говорит Дэйв в комментарии, одна из причин-это повышенная симпатическая диска. Такой эффект не длительный, но у него есть свои части. Я хотел бы призвать вас, чтобы прочитать о "вариабельности сердечного ритма". Есть много хороших исследований на эту тему. В основном, это зависит от соотношения между парасимпатической и симпатической диски.

Во время тренировки вы увеличиваете симпатической диск; тело переходит в борьбы или бегства режиме. В течение этого времени он не может восстановить. То есть, тело остается в состоянии катаболизма. И пульс выше. Чем быстрее вы восстановить свой парасимпатической диск, тем быстрее организм может начать регенерировать, прочность увеличивается, а пульс может упасть обратно предтренировочный значения. Одним хорошо известным способом восстановить соотношение, делая холодный-вниз. Еды тоже помогает. Но от того, что я видел в литературы, лучший способ на сегодняшний день является погружение в холодную воду. Есть даже исследования, показывающие, что просто ваше лицо промывают холодной водой в течение нескольких минут восстанавливает вариабельности сердечного ритма и тем самым ускоряет восстановление.

+685
Morgan Barrett 2 нояб. 2018 г., 9:02:29

Помимо того, что АБС сделаны на кухне, там должны быть различия между различными типами Ab упражнения. Которые являются наиболее эффективными в единицу времени в условиях активации мышц?

Тим Феррис утверждает, в "четырехчасовое тело / 6 минутах АБС" , что обычный ванильный хруст "совершенно неэффективной", и рекомендует myotatic хруст, вместо. Однако, нет никакого сравнения в активизации прямая мышца живота, когда измеряемые электродами и ЭМГ (электромиография машины) между myotatic хруст и другие упражнения; также нет источник утверждает:

Велосипед кранч - 248%
Хруст с каблуком пуш - 107%
Кресло капитана - 212%
Ролик АВ - 105%
Упражнение с мячом - 139%
Ховер - 100%
Вертикальный хруст ноги - 129%
Традиционный хруст - 100%
Торс трек - 127%
Упражнения трубы тянуть - 92%
Длинный хруст рука - 119%
Коромысло АБ - 21%
Обратный кранч - 109%

Некоторые другие ответы говорят о том, что действительно хрустит сильно неоптимальным.

+651
Mame Silmang Diouf 15 июн. 2018 г., 3:55:23

По моему мнению, вы уже делаете много напряженной работы, которая может привести к усталости, как это. Папа, очевидно, не может быть легко работать, люди вообще рекомендуют 8+ часов сна в сутки для восстановления для ваших мышц, чтобы расти и раз ты уже делаешь много упражнений и не хватает сна, я бы, наверное, говорить было бы не возможно для вас, чтобы пойти в спортзал, но это также зависит от человека. Некоторым людям нужно меньше времени на восстановление.

Однако тренажерный зал-это сильно диеты зависит, так что если у вас нет времени, чтобы создать план диеты и следовать ему, вы также можете быть тратить свое время в зависимости от результатов, которые вы хотите сделать.

В конце концов, это только ваш выбор, но я надеюсь, что это помогает

+623
user2962981 6 янв. 2018 г., 20:54:48

Во-первых, позвольте мне коснуться заблуждение в вашем посте. Ваши пятки трогательно-первых не обязательно пятки поражает. Если ваши пятки все еще впереди центра тяжести, когда большая часть вашего веса на эту ногу (overstriding), вы, вероятно, не каблук яркий и, скорее всего уже выполняется либо средней или передней части стопы. Это связано больше с фазой загрузки запуска шаг, чем часть обуви коснется в первую очередь.

Для ваши голени или большеберцовой синдром стресса, тут может быть много разных причин, одна из самых распространенных из которых является просто чрезмерное. Это может быть вызвано либо заметно увеличивать дистанцию или интенсивность в течение короткого периода времени. Обувь не подходит для вашей походке, или те, которые износились и скомпрометировали подошвы также может внести свой вклад.

Как отмечает Робин, есть и другие условия, которые могут производить или имитировать боли, которые обычно называют воспаление надкостницы (некоторые из которых могут быть серьезными), так что вы должны иметь его проверили на профи.

На более личной точки зрения, я не фанат Чи/поза или любые другие модные "беги на носочках" стиль бега. Действительно работает, на пальцах-это стиль Спринтер, и не очень устойчивого на более короткие дистанции. Я видел больше травм от людей, пытающихся адаптироваться, чтобы не позволить их пятки ощупь, чем на самом деле обращают внимание на то, как они реально управляют.

+610
4535992 16 авг. 2012 г., 14:17:13

Мышцы гейнеры, протеиновые коктейли и добавки. Они предназначены для того, чтобы дополнить свой рацион, если в нем отсутствуют некоторые важные требования.

Если вы исследовали, что ваш ежедневный калорий и макро-питательных веществ требования, и вы обнаружите себя далеки от того, что необходимо для достижения ваших целей, они да продолжают их принимать. Тем не менее, считают, что они, снова тут, чтобы дополнить свое питание и где можно большую часть вашего рациона питания должны поступать с пищей, желательно, необработанные цельные продукты, чтобы убедиться, что вы получаете большое разнообразие витаминов и минералов.

+603
Diana 28 июл. 2013 г., 10:27:25

Иногда это на самом деле взять недельный перерыв между учебными программами, в случае, если вы упорно тренироваться, как 5 дней в неделю.

Лучшее, что можно сделать за неделю отпуска, чтобы есть чистой. Возможно, вы захотите срубить немного углеводов, так как вы не поезд.. но для того, чтобы сохранить мышечную массу, следите за ежедневное потребление белка.

Ваше ежедневное потребление белка должно быть как 1,5 грамма на килограмм мышечной массы тела грубо. Есть несколько простых калькуляторов в интернете, а также.

+581
Collin Krawll 29 янв. 2010 г., 6:51:22

Я получаю в работает быстро (18 км/ч в течение около 2 минут прошлой ночью) на беговой дорожке, это немного спешу.

Мне быстро становится скучно, поэтому я нахожу это интересным, чтобы подтолкнуть себя, проточная часть моей тренировки-это просто разминка в любом случае.

Теперь я знаю, кто динамику кто-нибудь летит в конце беговой дорожки.

Вопрос - насколько вероятно, что это произойдет, и если это произойдет, что возможность травмы?

+541
James Wong 29 мар. 2010 г., 16:29:51

ПФПС (пателло-феморальный болевой синдром) , как правило, вызваны коленной чашечки отслеживания в боковую сторону, а не держать по центру в бедренную борозду. Причины могут быть от мышечной слабости (в ВМО, как вы упомянули, но и ягодицы), герметичность (мышцы и фасции) ЭСП. латерально и/или неисправного выравнивание конечностей.

Если вы еще не консультировался со спортивным физиотерапевтом или врачом, что бы быть хорошим местом для начала ЭСП. если вы еще не пробовали оклейка Макконнелл, указанных ниже.

Для усиления ВМО, первый релиз поперечные мышцы или подколенные сухожилия герметичность, а затем убедитесь, что у вас есть хорошее выравнивание при выполнении упражнений. Избежать боли, так как это приведет к ингибированию vmo и свести на нет ваши попытки укрепления.

Мышечная слабость - проблема ВМО слабость по сравнению с ВЛ (латеральной) - это не просто слабость, а также последовательности и сроков сокращения мышц. Вы хотите ВМО удар в перед больше контрактов ВЛ мышцы. Если ВМО задерживается, ВЛ сверх-держав, кто меньше и слабее ВМО вызывает надколенника дорожке к боковой стороне.

Одна методика обучения включает в себя тейпирование для контроля отслеживания коленной чашечкой. (Макконнелл лентой.) Тогда вы можете практиковать чудаков, т. е. шаг Даунс в боли. Боль нужно контролировать, при попытке укрепления ВМО, потому что боль угнетает сокращения мышц. Укрепление ВМО, как правило, возникает в последнем градусов разгибания колена, так что вам не нужно идти в полное сгибание которая ставит больший нагрузку на коленную чашечку.

Согласование - при выполнении ВМО упражнений, нужно смотреть на всю ногу, включая выравнивание стопы и голеностопного сустава. Например, нога, которая pronates (уплощение свода) вызывает сдвиг в колене и выравнивание коленной чашечки. Ноги ортопедические стельки могут помочь сбросить ПФПС путем улучшения выравнивания стопы и контролю пронации.

Это видео дает хорошее объяснение о том, как выровнять ноги и голени, и сосредоточиться на наборе ВМО и ягодиц вес или закрытые динамические упражнения, такие как сплит приседания.

Мышечное напряжение также может способствовать плохое колено и выравнивание надколенника.

Герметичность - аккуратно проверить подвижность вашего коленного сустава. Если он легко скользит, особенно медиально (к внутренней стороне бедра), то вы находитесь в хорошей форме. Однако, часто с доп крышкой движение в колене ограничено.

Плотно hamstrings и Гайструк мышцы под коленом может вызвать легкое сгибание в колене, которая увеличивает давление на коленную чашечку и угнетает функции ВМО. Самомассаж, чтобы освободить бедра, ЭСП. двуглавой мышцей бедра с латеральной стороны, может улучшить функцию из ВМО, так освободить напряженные мышцы и укрепить ВМО. Латеральные мышцы, которые, возможно, потребуется выпустить несколько боковых квадроциклы, ТФЛ/Он-группы и ягодицы, чтобы разрешить для нейтрального выравнивания.

Следующие упражнения использовать поролоновый валик для массажа или выпуск:

ВМО укрепление - начните с простого упражнения для мышц бедра, положив руку на свой ВМО для обратной связи. Нажатие на мышцы также могут способствовать лучшему сокращению мышц.

Прогресс в закрытой кинетической цепи (весом) упражнения сплит приседания,

Надеюсь, что помогает.

+540
Zero Medeiros 11 дек. 2018 г., 0:22:27

Я делаю этот вызов, где у делать 50 приседаний в первый день и 100 в секунду и 150 третьего н т. д. В течение 30 дней. Я привык на корточках, так что ее действительно не имеет большого значения для меня. У меня эта привычка на корточках в ванной, а потом прямиком в холодный душ. Сейчас у меня бедра судороги Н попки и это тоже влияет на мое хождение. Поэтому я хочу знать, если корчи из душа, потому что я сильно сомневаюсь, что его от меня на корточках проблемой, поскольку, как я уже говорил, я привык на корточках.

+307
vaguez 3 июн. 2014 г., 7:08:21

На основе ГДС (руководства суточные суммы), ГДС для кого-то, кто имеет драйверы с BMR (базальный метаболизм) на 2500 калорий в день составляет:

Калории, ккал 2500.00
Белка 55.00 г
Углеводов 300.00 г
Сахаров 120.00 г
Жир 95.00 г
Насыщает 30.00 г
Волокна 24.00 г
Соль 6.00 г

Как настроить выше значения 1525 калорий в день. Смотрите моя попытка ниже. У меня есть опасения, так как некоторые ценности выглядят слишком высокой (углеводов, соли и т. д.), В то время как другие выглядят слишком низкий (белка, волокна).

Вот мои расчеты:

Калории, ккал 1525.00
Белка 33.55 г
Углеводов 183.00 г
Сахаров 73.20 г
Жир 57.95 г
Насыщает 18.30 г
Волокна 14.64 г
Соль 3.66 г
+246
Tania S 14 дек. 2013 г., 21:37:55

Локус станди ответ: занимаюсь йогой уже 11 лет, иногда, в разных программах. Я в Индии так много текстов и трактатов, в том числе некоторые из оригинальных несколько доступных для меня.

Сейчас во-первых, идея о том, что существуют различные "формы" йоги почти наверняка фигня. Есть разные школы, конечно, и это только потому, что разные преподаватели специализируются в различных областях и стараться развивать эти территории больше. К этому я вернусь в немного более подробно позже.

Во-вторых, вам не нужно беспокоиться (или отвергает) 'восточная философия', потому что вы все равно не сможете интегрировать их в вашу практику йоги до лет. Любой учитель, который начинает говорить о потоке энергии и материалов для начального класса очень вероятно, принимая людей на прогулку, потому что они не имеют средств, чтобы проверить.

Теперь, придя в опасности - они очень реальны, если йога практикуется неправильно или под нестандартный учитель. Я бы настоятельно рекомендуем против обучения онлайн. Хороший инструктор йоги-это обучение в анатомии, до такой степени, что они будут в состоянии сказать, когда вы находитесь в боли, когда вы используете неправильный мышц или дышит неправильно, глядя на вашу осанку. Вы не получите, что онлайн или с учителем, который проделала 2-месячный курс обучения.

Теперь предложение : попробовать Айенгара Йога. Его школа йоги, основанная Б. К. С. Айенгара, на основе информации, представленной в вашем вопросе, я думаю, что это может быть лучше всего подходит для вас. Причины:

(1) БКС Айенгар был чрезвычайно болен, ООН-гибкий ребенок, который был вынужден заниматься йогой. Так что вся его идея в том, чтобы найти людей, которые являются менее гибкими/в возрасте/травмы в йоге посредством реквизита при необходимости. Вот почему вы видите много кирпичей, ленты и веревки на занятиях по йоге Айенгара. Ваши физические ограничения активно приняты во внимание.

(2) инструкторы должны неукоснительно Железнодорожный на долгий период ( я думаю 7 лет или около того), прежде чем они смогут начать обучение. Это включало периодической отсидкой в доме Айенгара для персональных тренировок по Айенгара (пока он был жив, РИП). Поэтому весьма законспирированная, самый невыразительный студенты никогда не делают его к инструктору.

(3) Он смотрит на целостную физическую форму и гибкость, а не экстремальный изгиб позвоночника, потеря веса и прочее. Если вы научитесь достаточно долго, вы можете получить на каком-то уровне челюсти снижается, но по большей части, его мягким и постепенным, но все равно строгий.

Dislcaimer: я не ангажированного в эту школу, это только кажется, лучше давать ОП вопрос. В одной школе я бы не рекомендовал для новичка - это то, что называется Аштанга/Виньяса, то есть, как правило, немного расширенный и требует достаточной гибкости для начала.

+236
JHA 9 апр. 2018 г., 10:41:03

Если вы используете калькулятор, как McMillan.com тогда вы увидите, что вы должны уметь делать - эквивалент усилий на разных расстояниях как идти от 400М в 60 секунд до 1600м в 4:40.

Я думаю, что причина той разницей, что вы или ваш человек говорит о том, что 400М бег делается скорее спринт, чем 1600м выполнения, который не может быть сделано, как спринт. Возможно, проблема преувеличена, пытаясь спринт на коленях или два в 1600м выполнения, который обычно может быть обеспечено только около 45-60 секунд.

Некоторым подтверждением этого может быть найден в калькулятор Макмиллана, где время спринта на 400 метров спринт является хорошим немного быстрее, чем 400М скорость.

Sprint and Speed training times

Я тоже испытывал что-то подобное на 800м и я подозреваю его, потому что им спринте много 400М, но не намного максимум на 800м. Я начинаю думать ее о работе рядом с VO2 Макс темпе, а не все с VO2 Макс темп соответствует 8-минутную гонку и все происходит только 1-2 мин темп гонки.

+222
timidStudent 11 мая 2019 г., 6:44:35

Я тренируюсь для альпинизма пешком наверх, как описано в заголовке вопроса. Веса лодыжки 2кг каждый (около 4,5 килограммов). Я 75 кг (165 фунтов), 178 см (5'8").

Меня очень интересует, сколько калорий может такое усилие сжечь за час. Я знаю, что это довольно необычное упражнение, но оценка, основанная на звука помогло бы много.

Спасибо

+204
lnsoso 18 июл. 2018 г., 11:05:38

У меня не так много времени, чтобы сделать мои тренировки, а я просто долго бегать по воскресеньям утром, но я хотел бы пройти обучение по субботам тоже, но возможно обучение в субботу может повлиять на мою перспективе воскресеньям.. так что я хотел бы знать, что может быть хорошим 2 календарных дня тренировок в неделю. Я думаю сделать след сеанс в субботу и воскресенье в фартлек в моей долгосрочной перспективе.

+199
kris2909 24 янв. 2017 г., 9:47:13

Это зависит от того, есть довольно много различных формул, в зависимости от того, кто делал эти исследования, и когда она была выполнена. В какой-то степени, метод, используемый, чтобы определить количество сожженных калорий может повлиять на Формулу.

http://www.stanford.edu/~Клинт/Run_Walk2004a.РТФ

То есть ссылку на опубликованное исследование из Университета Сиракузы, сравнив несколько различных методов расчета калорий. Если вы смотрите на часы, беговая дорожка или другое устройство, которое измеряет его для вас, где-то в своей литературе они должны быть с описанием того, какой метод они используют.

+171
hyena 21 дек. 2012 г., 22:47:32

Так я качался и делал много кардио в течение пяти месяцев и сейчас, и после каждой тренировки у меня полная чашка шоколадного молока. Так как у меня небольшие проблемы с непереносимостью лактозы я использовать безлактозное молоко.

Сегодня я что-то читал, что отметил, что наиболее важным компонентом этого напитка, чтобы восстановить запасы гликогена является именно лактозы, сахара молока.

Значит ли это, что я пил бесполезный микс и должны искать в другом месте, чтобы получить правильное сочетание белков и углеводов для этой цели?

Моя программа тренировок-это силовые тренировки в течение часа три раза в неделю интенсивное кардио от 30 до 60 минут два-три раза в неделю с целью уменьшить мой процент жира что означает сокращение жира и увеличение мышечной массы, моя цель состоит в том, чтобы добраться до где-то между 12% и 15% жира в организме.

+155
Alena Rim 18 июл. 2013 г., 18:50:39

Говорю из опыта, я могу сказать вам, что хорошо подготовленные культуристы не испытывают боли, когда позирует в конкурсе. Вернее, когда это сделано, они обычно чувствуют усталость. И это потому, что держит различные позы во время соревнований-это от изометрического сокращения. Успешные культуристы обычно практикуют, выдавая за несколько часов до конкурса. Позирует помогает, чтобы добавить последние штрихи на рисунок.

Типичный конкурс состоит из двух частей. В “предрешение вопроса”, где всех конкурентов конкретного “класса” обязаны выполнять и удерживать различные позы, пока судьи результат их от различных факторов. Это позволяет судьям проводить сравнения между каждого конкурента. Каждая поза, как правило, проводится в течение многих секунд. Конкуренты пытаются произвести впечатление на судей, показывая свою удаль и уверенность в каждой позе (отсюда разнообразные выражения каждого участника). Судьи часто спрашивают конкурентов повторять и удерживать позы, которые вполне могут привести к “расшатыванию”.

Вторая часть конкурса-индивидуального позирования. Это происходит после “перерыва” в “предрешение”. Опять же, конкуренты просят провести позах, но это индивидуально хореографии на музыку. И участник сам решает, как долго держать позу, чтобы произвести впечатление на судей.

В зависимости от уровня конкуренции, все мероприятие может длиться весь день. Излишне говорить, что после изометрически договаривающихся каждой крупной мышцы в несколько раз тела, легко чувствуете себя истощенным, истощенных и утомленных.

+110
pozzugno 15 мар. 2017 г., 21:09:41

Я бы сказал, что вы пытаетесь сделать, это объективный анализ, на здоровье, если нет, связанных с...что я хотел сказать следующее описывает как то, что вы, возможно, захотите попробовать:

Похоже, что вы хотите сделать, это записать эти данные за год или полгода. Отслеживать потребление калорий-это то, что требует гораздо более короткий срок, но для диагностики относительно вашего фитнес-уровня (т. е. содержание жира, и сказать, уровень стресса) они могут быть увеличены или уменьшены в течение нескольких дней или недель. С колебанием нравится, что это будет трудно сказать, мое обучение улучшил этот уголок моей жизни, если это в более широком масштабе. Масштабировать в более крупные сроки, и вы сможете увидеть окончательные тенденции, основанные на последних 6-12 месяцев напряженной самоотверженной работы, любое колебание в то же время будут несущественны по отношению к вашей общей цели.

+85
Shot me 22 мар. 2013 г., 8:45:16

Это будет мой первый и наверное единственный пост здесь. У меня есть физические испытания пригодности для полицейской программы в Квебеке, Канада, в Ровно 1 месяц и 10 дней, как говорит название. Тесты:

-2,8 км менее чем за 12 минут (получилось это легко) -Жим лежа одной плиты 15 повторений (даже не близко) -15 подтягиваний (можно сделать) -100м плавание в менее чем 2 минуты (советы???)

Жим лежа-это вот мой четкий вопрос. Я эктоморф и жим 15 повторений 25 фунтов (не судите пожалуйста). Можно ли добавить 20 фунтов в месяц? Как это сделать?

+57
Sam Tolton 11 янв. 2016 г., 7:54:03

Нет. Вы не можете нацелить потерю жира в определенной области. Увидеть эти ответы для более подробной информации:

+56
ManOfMuffin 10 авг. 2011 г., 21:31:00

У вас есть полный диапазон движения? Нет явных отеков? Никакой нестабильности? Вы все еще в состоянии работать на это, так, похоже, не слишком на данный момент серьезный, хотя наверняка то, что вы хотели бы исправить раньше, чем позже.

Лучший диагноз придут от посещения врача или физиотерапевта. Они смогут оценить вас за мышечного дисбаланса и т. д.

Чтобы лучше подготовиться к встрече, или даже уметь задавать вопросы лучше на нашем сайте, вы можете взглянуть на эту страницу из Клиники Мэйо: http://www.mayoclinic.com/health/knee-pain/DS00555/DSECTION=preparing-for-your-appointment

+18
olezhek 28 февр. 2017 г., 20:04:48

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil