Ли кофеин восстанавливает работу, когда устали?

Когда я устал,

  1. Мои тренировки и сосет,

  2. Я действительно не чувствую, что получается.

Кофеин помогает с #2, но я интересно, если это влияет на #1. Потому что, видимо, кофеин влияние на мозг а не тело, как он "скрывает" от усталости, а не исключать его. Так что, возможно, бесполезно для бодибилдинга?

+891
Fryie 2 июн. 2012 г., 14:23:55
37 ответов

Веганские источники белка:

  1. Зеленый горошек - черный горох есть больше белка, но несколько труднее.
  2. Орехов включает кешью, грецкие, миндаль, арахис...
  3. Тофу
  4. Лебеда - моя любимая. Очень вкусно и заполняет многочисленные потребности, а именно белка, многих минералов, витаминов, а также углеводов и клетчатки! Это туз вегетарианскими продуктами.
  5. Фасоль
  6. Соевый
  7. Чечевица
  8. Темпе
  9. Сейтан
  10. Шпинат
  11. Брокколи
  12. И есть многие другие, семена и т. д...

Пищевая добавка-это всегда хорошо, это практично, а иногда и дешевле. Есть много хороших, которые на основе сои, но на мой взгляд лучший протеин добавки являются те, которые основаны на горох. Просто мои два цента.

+990
kstavenes 03 февр. '09 в 4:24

Предполагая, что вы лекарства бесплатные, там нет “быстрый способ” укрепления любой группы мышц. Мышечный рост-это долгосрочный контракт, в котором вы соглашаетесь на поезд последовательно, ешьте питательные полезные продукты, эффективно восстановить и продолжить процесс в течение длительного времени. Любой так называемый “быстрый путь”, как правило, имеет тенденцию находиться в опасности ваше здоровье.

От вашего общества обучения описанию, я бы предположил, что вы слишком часто тренировки бицепса. Учитывая, что вы получите некоторую дополнительную работу (для бицепса) из других упражнений, которые вы делаете для других частей тела, и, вы оставляете себя открытым за обучение ваших руках. Следует также учитывать симметрию и пропорции при тренировке разных частей тела. Имея большие плечи за счет остальной части вашего телосложения, на мой взгляд, это не очень хорошая цель.

Мы все, как правило, имеют один или несколько упрямых частей тела, которые просто не реагировать. Это не значит, что вы не можете улучшить то, что у вас есть. Внимательнее посмотрим на то, что вы делаете для тренировки рук. Вы можете использовать различное оборудование, изменить количество подходов и повторений, менять упражнения? Иногда простая регулировка в вашей тренировке может помочь вам преодолеть плато обучение и помощь в мышечного роста.

+948
quickbookssupports01 13 янв. 2019 г., 22:26:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ваш вопрос, как написано, требует определенное количество мнений, домыслов и детективной деятельности. Таким образом, здесь идет. Я использую один и тот же продукт у вас на фото без каких-либо побочных эффектов. Однако, то, что вы описываете очень походит на реакции на ниацин.

Побочные Эффекты Ниацина

Общие побочные эффекты ниацина:

Зуд под кожей

Тепло, покраснение или покалывание кожи

Легкое головокружение

Потливость или озноб

Тошнота, отрыжка, понос

Судороги ног, Боль в мышцах

Бессонница

Серьезные побочные эффекты ниацина:

Тошнота и рвота

Гиперемия кожи в сочетании с головокружением

Тяжелые аллергические реакции

Легкие головокружения, обмороки

Неравномерно или быстро колотится пульс

Сероватого цвета испражнения

Кожный зуд или сыпь

Сильная боль в желудке

Одышка

Темный цвет мочи

Пожелтение кожи или глаз

Мышечные боли

Гриппоподобные симптомы

В частности, “покалывание” вы описываете очень похоже на “покраснение кожи”. Как свидетельствует этот пост с Reddit, другие имели подобную реакцию. И, в то время как ниацин не может быть указан в качестве ингредиента на этикетке, это не значит, что этого нет в продукте. Я не уверен, что продукция с “следы” вещества обязаны перечислить, что вещество на этикетке. (Если вы посмотрите на Реддите пост, вы увидите, ниацин, перечисленных.)

Поэтому, отвечая на ваш вопрос, протеин Whey, как правило, безопасны. Вы вполне может быть реакцией на какой-то ингредиент в продукте. Вам следует проконсультироваться с вашим личным врачом, чтобы увидеть, если вы подвержены какой-либо аллергической реакции на продукты питания.

+914
Evandro Silva 3 нояб. 2018 г., 4:17:41

Когда я тренировался для моего первого марафона, я начал чувствовать боль в нижней части ног. Мой врач говорит, что это может быть из-за трещин в мои кости от переутомления мое тело. Так что мои вопросы, Что такое стресс и как вы можете избежать во время тренировок? Не стрессовый перелом означает, что вы должны прекратить движение, пока она уйдет?

+847
Alex Jone 20 дек. 2012 г., 7:45:17

Это не может быть ответ вы или кто-то другой ручаться, но здесь вы идете:

Вот только как это. Вы, вероятно, хардгейнеров. Вы, наверное, не нарастить мышечную массу, как все делают, но скорость, с которой это заметно незначительна. Это не тестостерон, это не диета, это генетика.

Вы просто не естественно склонны быстро набрать мышечную. Это суровая реальность, но там мало вы можете сделать. Некоторые люди просто не могут получить очень большой, и он принимает их во много раз больше усилий, чтобы достичь небольших результатов. Что это значит? Это не значит, сдаться-это значит признать факты.

Вы говорите, что вы все-таки прочность здания, верно? Используйте это для мотивации, и пусть мышцы раковина медленно. Вы получите больше, в конце концов-все будет. Вы можете взять в три раза больше, но это произойдет.

Даже кто-то умирает от голода все равно сможете построить некоторые мышцы с течением времени, так что кто-то будет.

Вы толстеют от переедания, потому что есть жесткое ограничение на то, сколько энергии ваше тело будет использовать для синтеза белка -- остальное просто добавил в гликоген, а потом жир, так как нет нигде/никак иначе ваше тело может сделать с таким большим количеством энергии избыток. Энергии не может быть создано или разрушено-только менять. Вы понимаете, что есть верхний предел для всех-даже самых Ройд-сложены, генетически-одаренный человек в существование. Ваше тело может только так много пользы для мышц-после того, что это жир.

Умеренное потребление и понимаешь, что еды больше не будет делать вам больше прошлое разумная точка зрения. Что вы должны сделать это, поскольку есть больше не помогает строить гораздо больше, просто ешьте то, что вы обычно делаете, и тренировки, а расчетливо бросая в малые приступы дополнительной энергии, в некоторые дни, когда вы активны/лифт тяжело в тренажерном зале-и потом вниз дней вы можете иметь очень минимальный дефицит с тем, чтобы никогда не бросать ваше тело слишком далеко в любом направлении без что спустила все на тормозах.

Продолжать использовать силу как инструмент мотивации для продолжения, сохраняя прогресс и медленно строить мышцы. Вы можете не заметить изменения с измерительной ленты, но это почти наверняка правда, что некоторые мышцы растет -- либо общей мышечной клетки или размер ячейки. Дайте себе перерыв на несколько дней и переоценка-работа на свой рацион питания-и вернуться с головой и быть реалистами. Нет, вы никогда не может иметь "культурист" тела, но вы можете иметь хорошее тело, если вы работаете на него и просто не сдавайтесь, потому что вы не можете получить действительно большой. Не каждый хочет быть очень большой в любом случае.

+841
didi55 10 авг. 2016 г., 20:17:40

Из двух ударов, ты говоришь, что знаешь, брассом очень трудно научиться плавать быстро, и, конечно, трудно использовать в качестве кардиотренировки для любого весьма продолжительное время. Предполагаю (по тому, что вы знаете только половину ударов), что вы не конкурентоспособный пловец, вольный стиль является лучшим для вас.

Чтобы добавить в [Иво Flipse] с1 ответ: в дополнение к плаванию на большие расстояния, нравится, что 1-2-3-4-4-3-2-1 набор, еще один хороший кардио-набор, чтобы сделать более короткие расстояния и во многих повторяется. Например, мне нравится делать 10х100 бесплатно или 10 или телескоп 20 x 50 с интервалом, который держит мой отдых до 5-10 секунд (для 50-х годов) или 10-15 секунд (за 100С). В эти дни, для меня, то есть около 45" (длительный курс) и 1'25"; чем это для вас, вам придется экспериментировать на себе. Таким образом, вы получите свой пульс до достаточно высокой скорости, чтобы быть близко к анаэробному порогу, но дайте себе достаточно отдыха между ними, чтобы иметь возможность плавать на такой скорости более чем просто, скажем, 100 метров.

И если вы достаточно хороши в брассе, вы можете использовать его в набор.

Если вы более серьезно по поводу плавания, вы должны увидеть, если ваша локальная плавать клуб мастеров (взрослых плавание) программы и освоить два других ударов, так что вы можете плавать те 10x100s попурри. Что реально получает насос идет. Удачи!

+836
GBAJOHN 11 июл. 2016 г., 0:42:09

Я всегда слышал, что люди говорят поднимаясь тяжелыми весами помогает нарастить мышечную массу, а делать больше повторений помогает улучшить рельефность мышц. У меня нет проблемы с пониманием бывшей. Но как же можно рационализировать последнего? В прошлом, я привык думать, что делаешь большее число повторений, помогает сжечь жир на площадь мишени, тем самым делая мышечную выглядит более определить. Но после прочтения ответов на этот вопрос, похоже, общее мнение таково, что нет никакого способа, чтобы пристрелть тучные потери. Итак, как же делать больше повторений, мышцы выглядят более определить? Или это просто миф?

+827
Devkinandan Malav 9 апр. 2019 г., 4:38:39

Вы можете выполнить 3 последовательных Хитто тренировки без проблем, но нужно обращать максимальное внимание на свой рацион и период покоя для хорошего восстановления на следующий Хитто сессии, в противном случае вы можете не получить как можно больше пользы от упражнений, как вы ожидаете. С другой стороны, чем дольше тренировка, тем дольше восстановление.(вы должны отдохнуть минимум 2-3 дня, чтобы оправиться от длительных забегов). Получайте удовольствие

+801
Rag Ani 15 авг. 2010 г., 18:04:16

Если ваш текущий фитнес-уровень силы низок, то я подозреваю, что вы испытываете мышечные спазмы из-за возросших требований. Есть несколько вещей, которые я хотел бы предложить для реабилитации:

  • Во-первых, бороться с судорогой. Да, массаж работает, и многие массажисты имеют специальные масла, которые действительно помогают мышцам расслабиться. Если вы не можете позволить себе массажист, недорогое решение, чтобы получить мяч для лакросса или что-то подобное, раскатать его на месте, пока вы не найдете место с самым боль. Держать там мяч, пока судорога исчезает. Затем найти следующий. Это больно, но чувствует себя намного лучше, когда вы сделали.
  • Во-вторых, оценить то, что вы делаете. Защемление может быть вызвано дисбалансом мышц, плохая техника, или слишком большое сопротивление слишком рано. Она также может быть вызвана пытаются работать без достаточного количества энергии, или просто дисбаланс электролитов. Если ничего не выделяется на первый (очень возможно, если вы только начинаете), начните с убедившись, что вы есть, что поесть перед тренировкой и держать увлажненной в течение твоего обучения.

Когда вы делаете любой вид тренировки с отягощениями (тренажеры, свободные веса [штанги, гантели, гири], массы тела, физические упражнения) вы должны подходить к программированию следующим образом:

  • Техника. Убедитесь, что вы применяя правильную технику. Более чем вероятно, ваш торс двигается намного больше, чем следовало. Например, распространенный способ обмана на что-то вроде лат pulldowns, чтобы опереться тело, чтобы получить вес движется. Отвали вес, пока вы не можете выполнить технику правильно. Последнюю фразу повторяю: отвали вес, пока вы не можете выполнить технику правильно. Самая большая ошибка, которую я вижу нубов делать (и делал сам), чтобы попытаться сделать больше, чем вы можете.
  • Симметрия. Если вы работаете в груди, а также работать на спине. Если вы работаете в передней части ноги (квадрицепсы), работы обратно (подколенные сухожилия). Хороший выбор из 4-5 сложных упражнений со штангой может обратиться к этому довольно хорошо (жим лежа, накладные пресс, приседания, становая тяга). Есть аналоги с других форм сопротивления.
  • Ядро. Вы должны укреплять ваш основной практически каждый раз, когда вы тренируетесь. АБС и обратно работать, чтобы обеспечить стабильность вашего тела. Чем больше они могут нести, тем меньше ваши другие мышцы, чтобы получить перегружены.
  • Прогрессивное Увеличение. Вы не будете становиться сильнее, если вы не увеличите сопротивление, или бросить вызов себе больше. Лучший способ сделать это, чтобы иметь небольшой рост запланирован с течением времени. Он не собирается делать вам никакой пользы в долгосрочной перспективе, чтобы увеличить свой вес 20 фунтов за раз. Растет только 5 фунтов или 2,5 фунта, в то время, поможет вам стать сильнее в течение длительного периода времени, потому что вам будет крепчать такими темпами ты справишься.
+767
TEYGUR 23 апр. 2010 г., 22:47:09

"Все тренировки-это хорошо для потери веса"

Хороший в каком смысле?
Если сравнивать упражнения сжигая тысячи калорий в час, что вам совершенно не нравится, с упражнения вы можете делать в течение нескольких часов, не теряя веселья, которая горит только на четверть, то какой лучше сюда?

Я думаю, что это какой то приговор может хочу вам сказать; не важно, какие упражнения вы выбрали, как долго, как вы работаете.

+760
Mike Ho 21 февр. 2010 г., 7:01:08

Как уже говорили другие, носить носки, Если вы можете. (Лично я не могу носить носки во время работы, потому что они уж больно клин между пальцами.)

Два неортодоксальных еще природные очистители моей ВФФ это:

1) океана. Износ серфинга вашего ВФФ или иначе у них в океане в течение примерно 30 минут, и они будут чисты, как стеклышко.

2) пыль Плайи на Горящего человека (а.к.а. щелочной Ил). Эта пыль проникала повсюду, и вы так уверены, что он может ничего не делать, но разрушить вашу ВФФ. Наоборот, после того, как в пыли на неделю, после обычной машинной стирки, потрепанный старый пара, с которой я был на грани разгром был неожиданно чист, как в первый день я их купила!

+745
Eduardo Polmann 25 нояб. 2019 г., 9:31:08

Мне интересно, что вы рекомендуете в качестве пост-ходовая еда. Я читал, что ты должен что-то съесть сразу после тренировки, чтобы предотвратить ваше тело хранить калорий ваш следующий большой прием пищи в виде жира.

Я использую для тренировки с весами и когда я сделал я действительно необходимы после тренировки закуски. Затем я переключился на работу и обнаружил, что я не чувствую необходимости после подготовки еды. Я согрешил? Я должен хотя бы съесть банан, коктейль или что-то еще? Я держаться подальше от протеиновые коктейли, поскольку они имеют какой-то неприятный побочный эффект на меня.

Что вы посоветуете?

+742
Luke van Enkhuizen 27 дек. 2017 г., 18:02:44

Я 5.8" и 67к. Моя грудь 38" БТ живота в середине 34, который полон жира в нижней части живота. Кажется, действительно плохо. Я не нуждаюсь в шесть пакетов, но худой живот. Плз, помогите мне избавиться от живота...

+707
Tommy Kahn 15 сент. 2018 г., 21:33:52

Сыворотка идет от молока. Это часть побочных продуктов переработки молока и является одним из компонентов, изготовленных в сыр. Причина я указываю на это, что некоторые люди имеют аллергию на молоко. В то время как сывороточный протеин порошок обработки , как правило, удаляет неприятные частей для тех, кто не переносит лактозу, все равно сыворотки.

Если молочные продукты в целом (сыр, молоко и т. д.) причины аллергии назальные, то нет никаких причин, почему сывороточный белок, который поступает от молока не будет вызывать то же самое.

Короче, все сводится к вашей собственной аллергии. Если у вас нет аллергии, то можно ожидать, не губительно влияет. Если у вас есть аллергия, то вы можете ожидать эти аллергии вести себя так же, как они всегда делают.

+686
SitaRam 24 сент. 2014 г., 1:34:29

я знаю человека, который сталкивается с проблемами с ушами, когда он с аквалангом на море(после 4 метра в глубину).Он боли много в ушах.Странно,не так ли?. Его не только в море, но и в самолете.Перед точно такая же боль в обоих случаях.Он думает, что он привел к стрептомицину.Он уже давным-давно (когда он был молод)болен бронхитом и он использовать стрептомицин для того, чтобы быть хорошо.Сейчас он проверяет его уши и он обнаружил, что реагирует кривая останавливается на 7 кГц .Сделал стрептомицин причиной этого или что-то еще?Какая причина этих болей в дайвинг?

+664
user123454 27 июн. 2017 г., 10:43:07
Программа новичка сила Марк Rippetoe.
+658
Alex1304 1 янв. 2011 г., 21:39:13

Классификация кроссовок может осуществляться различными способами, как показано ниже:

  • управление движением туфли компенсировать пронация, когда ноги "рок" на щиколотке
  • демпфирование обувь компенсировать супинация, когда ноги "оторвись" на щиколотке
  • нейтральная обувь являются нейтральными по отношению к пронации и супинации
  • стабильность обувь предлагаем дополнительную жесткость внутренняя подошва

Все они могут быть разделены по беговой стиль:

  • каблуке яркие туфли добавить дополнительной прокладкой под пяткой
  • средней/передней ногой ударив иметь минимальный каблук, чтобы избежать его контакта с землей сначала

И, наконец, складывается без искусственной поддержки категории:

  • минимальный обувь, с тонкой, гибкой подошвы для близко-к-босиком чувства (это вообще индуцирует средней/передней ногой бросается в глаза), и дополнительная комната для естественного распространения пальцами ног (или с отдельным носком карманы)

Но это было только о вашем здоровье и вашего стиля бега. Теперь, какой тип ландшафта вы стремитесь к?

  • трасса обувь легкий с шипами в нижней части для лучшего сцепления
  • дорога кроссовки, с амортизацией, обеспечивают дополнительную износостойкость на твердых поверхностях
  • след обуви на пересеченной местности, бездорожье, с агрессивным рисунком подошвы, иногда с шипами, обычно с лучшей водонепроницаемости

И какова длина трека?

  • спринт обувь, как правило, жесткий, легкий, и снова с шипами (в основном кроссовки)
  • средние расстояния ботинки различаются наиболее, вес не важно, выбрать на местности
  • марафон и за его пределами, мягкий и легкий ботинок, как вес становится важным еще раз

Более исчерпывающее руководство вы можете найти по адресу:

http://www.rei.com/expertadvice/articles/running+shoes.html

+648
Martin Rosalie 4 мар. 2013 г., 11:30:24

Вы будете оставаться худой навсегда. Подумайте об этом, разорвал 24/7 каждый день. Да, конечно, если вы мезо можно сделать очень быстро сильные и мускулистые, но они только сорвали по 5 месяцев в году (вырезать/Навальный).

Мы остаемся разорвал круглый год, мы можем Навальный навсегда и мы никогда не толстеют. И если ты хочешь попасть под 10% жира в организме, вы можете начать резки. Для ЭКТО это занимает 2 недели, чтобы закончить разрез. Быть счастливым с самим собой!

+616
Sarah Jensy 6 дек. 2015 г., 16:02:51

Не быть Дис-приятно, вы, возможно, начали в тон, а может на самом деле начал терять дюймов, так что вы должны снять мерки, а также с помощью весов.

Я часто замечаю, что клиенты потеряли никакого веса, но они потеряли 2 дюймов вокруг талии.

Как в предыдущих комментариях, неделя-это очень короткий промежуток времени, чтобы увидеть разницу. Когда вы тренируетесь больше ваш организм требует больше калорий, чтобы просто поддерживать вес. Поэтому, если вы тренируетесь больше и едите же вы потеряете вес.

Удачи вам в вашем путешествии

+614
Marr033 4 дек. 2016 г., 10:24:05

Я думаю, что тело будет сжигать больше калорий (или, по крайней мере, ту же сумму) во время истощения. Это потому, что тело на самом деле делает больше работы (таким образом, затрачивая больше энергии) в этом состоянии.

Хотя тело не может двигаться так быстро, как это было или так интенсивно, всем телом, отстреливаясь от всех его дотла, сердце отчаянно пытаются идти в ногу с кровообращение, легкие изнурение себя обеспечить организм необходимым кислородом, и все мышцы борются за то, чтобы принять столько энергии, сколько они смогут найти.

В результате этого явления, все тело становится сильнее, а срок его службы дольше. Много калорий заканчивает тем, что пожгли, а также.

Вот почему много марафонцев или тех, которые принимают участие в видах спорта на выносливость имеют худой органов.

Я буду обновлять этот ответ, как только нашли поддержку источников.

+555
ajay saini 17 сент. 2011 г., 4:32:52

Я знаю, что ты не можешь перетренировать себя слишком легко, но я хочу спросить, если это ОК, чтобы сделать.Я делаю на каждую группу мышц 4 упражнения 4 подхода по 12 повторений, и я думал, что после каждого набора, чтобы уменьшить вес и делать больше повторений.

Например:

Я начинаю делать жимы с 90 кг,и я не хотел бы 10-12 повторений после я без сил и сразу же, когда я сделал я снять некоторые веса и начать делать более 12 повторений с 40 кг.

Чтобы было более понятно я не делаю 2 сета с 90 и 2 комплекта С 40 до быть 4 комплекта,нет.Я делаю 4 сета с 90 и 4 комплекта С 40,просто чтобы быть ясно.

Мой вопрос,стоит ли оно того?Моя главная цель-нарастить мышечную массу и иметь четко определенные мышцы.

+537
Lightleo 8 авг. 2018 г., 0:53:38

Я записался на Новый год с подругой, мы собирались дважды в неделю он становится лес интересно с каждым посещением и я нашел мой сам в одиночку ночью.

Сейчас пока мне очень нравится опыт тренажерном зале я нашел два часа тишина, нарушаемая лишь звуком машины, довольно скучной и чувствовать может привести к моей сдаюсь :(

Там было много других людей, но они, казалось, довольствуясь тишиной. Так что я был интересно, есть ли правила о том, как говорить с другими в тренажерном зале. Я имею в виду, я не хочу мешать кому-то тренировки, но я бы хотел завязать разговор.

+524
georgebrindeiro 16 июл. 2013 г., 17:54:44

Несколько лет назад я наткнулся на кого-то, кто написал книгу о боли. Я был заинтригован, поэтому, я взял свою книгу и охотно используют его учения как часть моей повседневной жизни.

Пит Egoscue утверждает, что тела выравнивание плеч, бедер, коленей и лодыжек является критически важным для осанки, а также обезболивания. Он утверждает, что если любой из этих структур тела из “выравнивание” (от травм, перегрузок и т. д.), тогда в результате чаще всего боль и/или плохая осанка. Как он выразился, плохая осанка является результатом ваше тело пытается привлечь ваше внимание, чтобы предупредить вас о структурной проблеме. И, если не исправить, то это может привести к хронической боли.

В Egoscue метод использует оценку осанки, походки анализа и функционального тестирования, чтобы определить, какие структуры тела являются “компенсация” для других, которые не работают правильно. Конечным результатом анализа является набор терапевтических упражнений (вот пример) с целью правильной компенсации. Некоторые клянутся своей работе, в то время как другие называют это чепухой. Я позволю решать вам.

+483
Inga Andersdotter 17 июл. 2012 г., 13:39:16

Кстати я слышал про одноногий приседания, чтобы их вот так: стоять, опускайтесь на одной ноге, а другой указывает вперед, а затем толкает себя вверх. Когда я пытаюсь сделать это, я даже не получить мой стоя ноги на 90° согнуты перед остроумием колено hweight на это странно и я нарваться на неприятности поднимая другую ногу.

Итак, сегодня я делала так: сидя на корточках (сидеть на задней части ноги), а затем делаем присед, где я поднимите одну ногу так, другой делает всю работу. Я думаю, он прекрасно работает, и я думаю, я буду чувствовать себя завтра мои ноги. Ощущение в коленях в порядке.

Я буду делать разные в следующий раз заставить себя закончить движение с моей верхней части тела в вертикальном положении, сегодня я обманул, оставив туловище наклонено вперед. Я думаю, когда я movemnt с мое туловище в вертикальном положении я ударил задней цепи. На более позднем этапе, я могу добавить немного веса, Прежде чем я делаю, что я хочу еще почувствовать движение, как я немного настороженно к моей нижней части спины. В последний раз я сделал работу, требующую беготни он был глубиной 30 Bodyweight приседания, мог бы сделать больше, сегодня я сделал 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу. Сохраняя баланс был не вопрос.

Однако, я никогда не видел такой способ ведения одноногий приседания советуют везде и я думаю, что я читал немного о работе bodyeight. Поэтому мне интересно, если я делаю что-то ужасно нездоровое и я просто не заметил.

  • Это хороший способ сделать одноногий приседания?
  • Существуют ли риски, связанные с этим ecercise, я должен быть начеку для некоторых предвещало беды?
  • Любые уловки, чтобы улучшить тренировки?

Правка, чтобы добавить:
Я делаю это иногда с 10-12 повторений в сете и матче. Я стараюсь быть анальный о форме (ноги указывая вперед, вес на пятки, жесткий АБС) и пока мои суставы не жалуются. Когда я не строгая форма-то чувствует себя неправильно сразу. Возможно, пистолет изначально безопаснее. Другим возможным недостатком является то, что его легко обмануть себя полный диапазон движения. Вам потребуется гибкость, чтобы приседать глубоко (попой на пятки), баланс очень легко. В целом, я все еще думаю, что я наткнулся на ценный опыт.

+449
Joel Harris 2 мар. 2016 г., 7:29:21

Ваши подколенные сухожилия связаны с мышц нижней части спины. Много раз тугие подколенные сухожилия могут вызывать боль в пояснице, потому что они заставляют мышцы нижней части спины, чтобы растянуть. Ответ не в том, чтобы растянуть подколенные сухожилия перед - ТО может причинить больше вреда, чем пользы. Растяжка после того, как Вы боли не помогает. Ключ в том, чтобы ждать после выздоровления и растянуть подколенные сухожилия после каждой тренировки.

Конечно, это диагноз, который не придет от врача. Он сделал работу для меня.

Вот пара ссылок на конкретные поджилки простирается на боли в спине: http://www.spine-health.com/wellness/exercise/specific-hamstring-stretches-back-pain-relief http://golf.about.com/od/fitnesshealth/a/back_stretch_2.htm

Поговорите со специалистом по спорту, если он держит вверх. Вам нужен тот, кто видит спортсмены каждый день свой диагностики спортивных травм, а не кто-то, кто является универсалом.

+430
Dada Hakar 14 дек. 2015 г., 18:33:13

Какие упражнения грудь доступны для людей, которые не имеют доступа к турник или скамья/штанга? Есть ли конкретные упражнения, которые выделяются как очень хорошо?

+354
chronos 2 дек. 2012 г., 9:23:09

15-это очень высокое число повторений по сравнению с тем что большинство занимается спортом регулярно занимаюсь, это и в самом деле, Алекс, как я показал, очень выносливость ассортимент ориентирован рэп.

Есть три основных фактора, которые влияют, сколько повторений вы можете сделать:

  • И. неврологические адаптации, это ваша нервная система способность заставить свои мышцы выполнять свою работу на максимально возможную прочность. Когда вы работаете на 1-5 повторений, ваши нервы будут лучше.

  • Второй. Мышечные волокна типа 1 Эти ваши медленно сокращающихся волокон, они делают работу, когда вы нуждаетесь в выносливости, когда вы сделаете 50 веса тела приседания и т. д. Когда вы работаете на 12+ повторений, вы получите увеличение эти волокна в основном.

  • Раздел III. Мышечные волокна типа 2 Эти Ваши быстро сокращающиеся волокна, они используются, когда нужно поднять тяжелые, но они также устанет гораздо быстрее, чем Тип 1 волокон. Когда вы работаете на 1-5 повторений, вы получите увеличение эти волокна в основном.

+352
Rambastard Lacroex 15 нояб. 2013 г., 4:18:42

[личный опыт] Я готов в течение 1,5 Час ММА/тренировки кроссфит, так как я сделал ниже-интенсивность тренировки раньше? Мысли: да Реальность: полуживой и почти блюет через 1,5 часа

[Пример 2] Я готов на 40 км поездки на велосипеде после путешествия ежедневно 2 x 10 км? Мысли: да Реальность: неси меня домой, пожалуйста

Это делает меня, что вы должны увеличить расстояние, вы все путешествие, пока вы путешествуете на 90 километров.

+337
user37523 25 авг. 2017 г., 5:28:59

ВИИТ-это форма сердечно-сосудистых упражнений. Обычные сессии HIIT может варьироваться от 7-20 минут. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшенную спортивную способность и состояние, улучшить метаболизм глюкозы и улучшенную сжигание жира. В HIIT-тренировка состоит из разминки период тренировки, а затем от трех до десяти повторений высокой интенсивности упражнений, разделенных упражнения средней интенсивности для восстановления, и заканчивая периодом остыть упражнения. Высокая интенсивность упражнений должно быть сделано в ближайшее максимальной интенсивности. Упражнение средней интенсивности около 50%. Количество повторений и продолжительность каждого зависит от упражнения, но может быть всего лишь трех повторений с всего за 20 секунд интенсивных упражнений.

Википедия

+312
pierre 17 нояб. 2018 г., 13:57:45

Когда я работаю и вижу, что у меня больше мышц, это также означает, что я потерял немного жира? У меня видны мышцы, но и много жира просто свисают с моих костей.

+287
Edvard Davtyan 24 окт. 2017 г., 2:39:44

Я 173см 67кг мужчина, меньше ест и быстро бегает 5 км(около часа) каждый день, но не похоже, чтобы терять жир. так что я должен удвоить ходьбе или уменьшения, что я ем(что ни о чем)? Если я уменьшить мою потребление пищи я боюсь, чтобы мой метаболизм в режим голодания.

(также я перестал принимать кофеин для несвязанных здравоохранения)

Его уже месяц я делаю это, Я проверил, что я ем приблизительно;

утром 500 калорий

обед 750 калорий

ужин 500 калорий (иногда я не ем ужин, некоторые орехи или фрукты)

Я ем это утром http://en.wikipedia.org/wiki/Simit, 1 яичный омлет, сыр и сок.

меню обеда дети бургер (65 гр. мясо) или Popeyes жареная курица меню (я ем половину) в одном шприце или воды.

и ужин я ем это http://www.guneytantuni.com/_img/slide_1.png (мясо пленкой) с водой.

+230
Daniel Foust 27 дек. 2011 г., 23:54:21

Мне интересно, как можно прогесс в железный крест. Мои плечи достаточно сильны для такой вещи, как стойки на руках, мышцы взлеты и человека флаг, но это движение очень разные.

Мне интересно, какие движения надо делать, чтобы укрепить мышцы, надо держать себя в порядок, как это.

enter image description here

+223
Don Matheson 15 янв. 2018 г., 3:55:43

Чтобы ответить на ваш вопрос, вы должны понять, почему вы делаете накладные прессы. Если вы делаете стартовую силу или сильный лифты, лучше оставить ее здесь и продолжать работать на нем--в этих программах он используется как для основной работы и работы плечом. Если ваша цель просто иметь сильные плечи, тогда нет причин, чтобы остаться стоять. Если вы представляете тренировка как сильный человек, тогда лучше оставить это в себе.

Если ваша спина болит во время воздушных брюк, то вы делаете что-то неправильно:

  • Вашего тазового дна должен быть в нейтральном положении. Когда ваши основные мышцы слабые, он является общим для Hyper продлить нижнего положения поясничной, чтобы заставить ее вес. Когда вы напрягите ягодичные мышцы и АБС, это помогает поддерживать нейтральную позицию.
  • Минимизировать лег на спину. Некоторые лег на спину необходимо просто очистить бар в лицо, однако утрированное лег на спину можно положить ваш поясничный отдел в плохом положении для того чтобы поддержать вес.
  • Генерировать скорость баре настаивают на жесткой основе. Когда все твое тело напряжено, вы не грабите себя драгоценных скорость бар нажатием на мягкой основе. Что позволяет поместить больше власти в бар и меньше толкает ваше тело вниз.

Есть некоторые вещи, что может помешать вам быть в выгодном положении, особенно подвижность плеча. Если вы не можете получить ваши руки прямо вверх над головой, вы не можете держать планку в таком положении, вы можете поместить больше энергии в. Если у вас есть гиперлордоз, есть ряд натяжек и укрепляющие упражнения, чтобы помочь вам правильно, что постуральная проблема, которая будет фактически ухаживать за первого пункта.

+172
jimcintosh 16 сент. 2019 г., 5:13:48

Нет универсального "лучшего" набора схемы/REP для любой цели. Мышца может быть сделано с любым схема/рэп (в пределах разумного), а получив их, худой-это все о потере жира вокруг мышц. Потеря жира обычно производится dietting и некоторые кардио работы.

У нас есть такой термин, как "прогрессивной перегрузки", который, как мы приобретаем мышцы. Мы достигаем этого, используя много различных наборов схем/респ; иными словами, вариация!

Так скажем, вы работаете с весом 10 фунтов и могу сделать 2х4 (2 комплекта по 4 Повторений). Попробуйте работать ваш путь, чтобы быть в состоянии сделать 3х8 с этими весами.

Например, в следующий раз, посмотреть, если вы можете сделать 3х4, а затем работать ваш путь через 3х5, 4х4, 5х5 и т. д. пока вы не можете сделать что-то вроде 3х8 или даже 5х8. В этот момент, было бы разумно увеличить вес, и начать использовать, может быть, 15 паундов веса, и попытаться достичь 8-рэп наборы тоже есть.

Таким образом, вы всегда сложные мышцы по-новому. Если у вас один и тот же набор/рэп схеме с таким же весом, ваши мышцы не делают никакого прогресса. Они просто привыкают к этому.

Это как если вы изучаете математику, но тебе решать 2+2 снова и снова. Да, ты делаешь работу, но ты узнал что-нибудь?

+95
Trass Vasston 18 янв. 2019 г., 11:51:58

6: Нет, это не хорошо, если вы едите овес каждый прием пищи в день.

"Сывороточный" протеин ничего магического. Это только определенная еда, которая имеет довольно приличный питательный профиль и там случается тонну материала из-за молочного производства в целом.

Стадион вы должны стрелять за 1 грамм или за килограмм веса тела. Некоторые люди говорят вдвое меньше, некоторых людей вдвое больше. Большинство расчетов, вы слышите, на килограмм мышечной массы тела, которое меньше нормальной массы тела.

Вы должны иметь достаточное количество белка в вашем рационе каждый день. Я не в курсе каких-либо доказательств, что говорит вам нужно больше в конце тренировки в частности. Ваши мышцы получают отремонтировали за несколько дней, понемногу.

И просто бросить это там, есть намного больше к здоровому питанию, чем просто ваши макросы. Свежие растения и питательные вещества из других источников также требует, чтобы починить свои мышцы до.

+58
Guoyi Wang 1 янв. 2016 г., 13:21:06

Сделать несколько шагов (5-7, чтобы не устали) сделать высокую планку и качать спину ноги за очень быстро. Стараться он может прийти быстро или может занять год или больше, но зато практиковаться.

Дрели - погружение колесо, хоп колесо, высокая колесо и супер быстрое колесо телеги!

УДАЧИ ПОДРУЖЕНЬКА

+31
dracarys983 19 янв. 2011 г., 2:53:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil