Разница между глюкозы, фруктозы и сахарозы

В чем разница между:

  • Глюкоза?
  • Фруктозу?
  • Сахароза?

Я знаю, что они все формы сахара, и Ваше тело нуждается в них.

Но что есть что?

ОК, я знаю, что "фруктоза-это натуральный сахар, содержащийся в различных пищевых продуктах, таких как фрукты, мед и овощи."

Какой нормальный уровень сахара, то, как то, что вы покупаете из магазина, чтобы положить в свой кофе?

Спасибо

+226
BenLubar 13 июн. 2011 г., 10:29:36
38 ответов

Я отправляю составного профиля хронической Дитера, который, кажется, не выберешься из моего собственного опыта и других.

Я читал о BMR, калорий, и я понял. Меньше калорий, больше калорий сжигается. Так как мой базальный метаболизм составляет около 2400 калорий, я должен быть в состоянии потерять около двух фунтов в неделю, если я урезал до 1600 калорий. И если я работаю, я должен быть в состоянии потерять еще быстрее.

Так что я сделал это "средиземноморской" диете, где ты ешь, как человек в Средиземном море делать. Ты никогда не видел тучного человека, верно? Я ем 1600 ккал в день и я просто зла, чтобы быть вокруг. У меня нет энергии, я едва могу сформировать связную мысль, и мне платят, чтобы использовать мой мозг. Это просто не работает.

Прошло три месяца, как я сделал средиземноморской диеты и я тяжелее, чем я был тогда. Что это дает? Я ем на 2400 калорий в день для поддержания, но я неуклонно становится все тяжелее.

Это, видимо, участь многих счетчики калорий там. Мой друг был на самом деле сказал ей доктор, что она слишком много упражнений и слишком мало ем. Термин "Средиземноморская" диета был мой собственный опыт. Там должен быть какой-то волшебной формулой на это право?

+986
newuser0123 03 февр. '09 в 4:24

Как телом анализатор состава тела вычислить приспособленность результат?

Что касается фитнес-результат:

За телом результат-произвольное количество очков в зависимости от измеряемой мышечной и жировой массы для мотивации испытуемых (Реф).

Вот образец листа результатов на веб-сайте создателя. Смотри нижний правый угол на фитнес-результат:

results sheet

+982
liamhorner 4 мар. 2011 г., 0:41:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Тренировки каждый день?

Какие упражнения вы сейчас делаете? Эти тренировки вес? и как долго вы принимаете в каждой сессии?

Как о вашей диете? вы едите достаточно для поддержания этих видов деятельности (в том числе другие мероприятия вы могли бы делать вне тренировок?)

+953
Corsair 31 янв. 2012 г., 13:42:00

Есть, конечно, это распространенная ошибка людей, кажется, на основе того, что я прочитал в этой статье:

Неправильной последовательности. Передние приседания обманывают, потому что пока это в основном колено-доминантные движения, вы все еще хотите, чтобы начать движение от бедра первой и толкать свою задницу назад до разрыва с колен.

Это почти одновременное бедро/колено сломать, но важно, что это происходит в таком порядке: сначала назад, а затем вниз. Ломится от коленки сначала будет создавать чрезмерного чистой силы по колено – не хорошо.

Чтобы помочь внедрить эту идею, сидя сзади, это может быть полезно, чтобы положить коробку за вами на некоторое время. Это не ваш типичный приземистый окно, где вы пытаетесь сохранить вертикальное голени и пауза на поле. Ваша форма должна отражать обычный передний присед и коробка просто там, как напоминание, чтобы начать движение от бедра.

Это была ошибка, которую я делал. Из-за того, что переднее сидение на корточках является основным, доминирующим движением колена я был инициируя с колен, а не бедер.

В следующий раз вы из-за передней приземистый, будьте внимательны и убедитесь, что начать из бедер так же, как и в приседе.

+924
Daniel Komesu 17 февр. 2016 г., 21:36:08

Да, упражнение обычно называют "спину поднять", и производится на довольно простое оборудование.

Вот некоторые вы можете купить на eBay: http://www.ebay.com/bhp/back-extension-bench

В какой-то момент Вы можете почувствовать необходимость, чтобы добавить сопротивление, так что вы могли бы включить удерживая вес тарелки, или что-то эквивалентное.

+906
Constantine Archfiend 1 июн. 2010 г., 0:49:50

Принести свой комплект тренажерный зал с собой на работу. Не позволяйте себе идти домой, прежде чем идти в тренажерный зал.

+897
Niels Bom 18 февр. 2013 г., 21:40:53

Есть ведь разница между пропорциями лица, но ваша способность коснуться пальцами ног, относительно способности вашей подруги, это не мера длины туловища относительно длины ваших ног.

+877
Than Ek 8 авг. 2019 г., 15:34:16

Велотренажер это здорово, так как это не так сложно на тело, как третбан. Вы можете выполнять HIIT или кардио устойчивого состояния на этом. Голые в виду, потеря веса достигается за счет дефицита калорий и физические упражнения-это лишь средство оказания помощи в создании дефицита. Если вы едите больше, чем вы сжигаете, это ничего не изменит, какие упражнения вы делаете, вы не будете терять вес

+870
Laura Melton 19 сент. 2012 г., 7:56:47

В настоящее время я бегаю около 7 км каждый день. Я чувствую, что это слишком много для меня, так как я тоже занимаюсь фитнесом каждый день. Это просто слишком много времени с моей новой работой. Я просто хочу оставаться в форме и у меня нет желания бегать марафоны и т. д.

Мой вопрос: учитывая мои мышцы и хрящи в долгосрочной перспективе (20-30 лет). Что лучше для моего тела?

  • Бег 3-4 км каждый день
  • Бег 7-8 км каждый день
+809
Abdallah Dhaou 12 авг. 2015 г., 18:21:43

Это больше вопрос об установлении точного подсчета калорий. Есть калькулятор на моей странице в www.GoodLookingBody.co.uk на странице "бесплатно" Оттуда установите ваш целевой белок около 2,2 г/кг

Жиры

Вам нужен жир для энергии, хорошей кожи, и общее состояние здоровья в вашем теле.

Если вы едите рыбу несколько раз в неделю, несколько орехов и использовать соус или оливковое масло в салаты, не беспокойтесь о добавлении лишнего жира нигде и наверняка не испортить свой кофе, добавляя масло к нему.

Углеводы

Они являются вашей физической и умственной энергии блоков. Вы нуждаетесь в них, и они на вкус хорошо.

Вы должны съедать около 3 до 5 г углеводов на 1кг веса тела в день. Убедитесь в том, чтобы съесть смесь волокнистых овощей (спаржа, брокколи, морковь, фасоль), чтобы чувствовать себя более полными и имеют больший объем в пищу от калорий, которые вы получаете, фрукты для вкуса и витамины, и углеводы крахмалистые, такие как зерновые и картофель.

Следуя приведенным выше рекомендациям и, убедившись, пить достаточно воды, чтобы чувствовать себя увлажненной, необходимо вызвать ваш жир исчезать в воздухе (в буквальном смысле).

А для кето диеты это отличная цитата "Лечебное применение кетогенной диеты не должны подразумевать ограничение большинства форм физического труда или активного отдыха, с одной оговоркой, что анаэробные (т. е., поднятия тяжестей или спринт) показатели ограничена низкий мышечный гликоген уровнях, индуцируемого кетогенной диетой, и этого будет всячески препятствовать его применения в большинстве условий соревновательной легкой атлетике." от Финни СД. Ketogenic диетпитания и физической работоспособности. Metab Нутрь (Лонд). 2004 17 августа;1(1):2. другими словами, Не беспокойтесь

Ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23645387 и больше

+750
stalker2106 4 мар. 2013 г., 13:26:42

Я парень из семьи среднего класса.

6 месяцев назад, я был около 80 кг, но сейчас я в 92 кг. У меня большой живот также. Я не могу позволить себе личного тренера, чтобы сказать мне, что поесть и когда поесть. Я пыталась есть меньше, но мой вес не идет вниз. Я иду 30 минут в день и делать 25 комплектов подтягивания, но иногда мне хочется съесть больше, не контролируя себя, и я использовал, чтобы пить кока-колу тоже. Я готов работать, но из-за время моей работы, я не могу сделать это в выходные. Пожалуйста, предложите любой естественный способ уменьшить свой вес.

+704
Menoude 10 февр. 2014 г., 20:25:45

Я не слишком уверен, как или почему, но я оказываюсь в положении, когда я медленно получать больше травм из года в год.

В колледже я могу пойти в спортзал 4/5 раз в неделю, играть в футбол (футбол) или баскетбол в тот же день.

Пока я не поднимая тяжелый, тогда как я сейчас (прогрессирование ура!), я делаю гораздо меньше упражнений, но чувствую больше боли, и больше устают.

В Колледж/Университет:

Понедельник: грудь + ноги (утром), баскетбол (2 часа схватки/обучение)

Вторник: спина (утром), баскетбол 40 минут максимум (вечер)

Среда: руки + интенсивный базовый (утро), Футбол 2 часов дня до заката в зависимости от числа (День/Вечер)

Четверг: плечи + ноги (утро, легкие ноги), футбольный матч максимум 40 минут (вечер)

Пятница: баскетбол (1 час 30 схватки)

Суббота: Ничего

Воскресенье: раз в 2 недели, тренировки баскетбола (драки, стрельба сверла, сопротивление)

Сейчас работают:

Воскресенье: Грудь + Ноги

Понедельник:Отдых, возможно, легкий основной тренировки дома, скакалка

Вторник: плечи или спину (в зависимости от того, насколько занят тренажерный зал)

Среда: футбол или тренажерный зал (рук и торса, если я пойду)

Четверг: спина или плечи (в зависимости от того, что я не делала во вторник)

Пятница: баскетбол (2 часа)

Суббота: отдых или в зависимости от того, как я чувствую, я забрала все, что я чувствую, не было сделано хорошо в течение недели (грудь, ноги, плечи, спину, руки зависимости от того).

Я 2 года отстранили от колледжа, и я никогда не искалечил мое тело, только иногда растяжение связок голеностопного сустава.

Я боюсь, что мне не хватает покоя, но мое тело может занять заранее больше биться, я боюсь что-то серьезно не так.

Может кто-нибудь посоветовать или внести коррективы в свое расписание тренировки или пролить свет на их опыт?

Тл;др

Как вы баланс вашей рабочей жизни, спорта, и поднимаясь в тренажерном зале.

+679
Whats Myname 29 нояб. 2018 г., 14:15:59

Количество отдыха, что ваши мышцы (в общем или конкретно) нужно отдыхать после тренировки зависит от вашего питания и сна в период восстановления, уровень обученности, а также интенсивность тренировки. То есть, нет ответа на ваш запрос, или, точнее, существует множество ответов и все они правильны в разных обстоятельствах.

Если вы новичок в подъем и вы поднимаете тяжелое, один или два дня отдыха-это прекрасный подход. Если вы очень новое и использовать умеренные веса, вы можете быть в состоянии уйти с покоя между подъемом дней, но это трудно, чтобы продолжать идти в течение значительного периода времени. Опытные лифтеры тоже иногда способен ежедневно тренироваться, используя осторожны модуляции тренировочной нагрузки и неустанные усилия по восстановлению. Некоторые лифтеры разделить тело на составляющие, так что они могут работать их верхнюю часть тела в один день и нижней части тела на следующий, каждый отдыхает, а другая половина работает. Как вы видите, нет простого ответа.

+670
bauz 9 июн. 2010 г., 16:38:26

ВФФ абсолютно не для людей с низкой арки. Я носил их каждый день вокруг дома в течение 3-4 месяцев, тогда я, наконец, решил слегка бегать в них по 5 минут на мягкой трассе (в колледже по легкая атлетика). Просто те 5 минут, что повлекло серьезные тендинит в лодыжку. Взял меня месяцев, чтобы восстановиться.

Мои уроки жизни, извлеченные из этого: это все о надлежащей форме.

+662
Maros Dolnak 11 июл. 2010 г., 2:55:47

Я взглянуть на нее и сказать, что это молочная кислота скапливается в мышцах. Это связано с вашими мышцами не эффективно сжигая свою энергию из-за нехватки кислорода и поэтому вы получаете наращивание молочной кислоты.

Это случалось со мной, когда я был моложе, но уже не настолько.

Молочной кислоты и боли в мышцах

+639
Sabri Serghini 1 мая 2014 г., 20:44:43

Время дня, которое наиболее выгодно поднимать тяжести время суток вы можете делать это постоянно.

Есть несколько вещей, которые вы должны знать о циркадианных ритмов:

  • Влияние гормональных циклов во время бодрствования являются минимальными
  • Они адаптируются к вашему образу жизни

Если вы можете более последовательно поезда в день, ваше тело будет регулировать, чтобы сделать так, вы сможете более эффективно тренироваться во второй половине дня. Ключ заключается в том, что вы делаете это последовательно.

Есть те, которые клянутся разное время суток, но суть в том, что их организм приспособился к этому расписанию. Последовательность козырей гормональных циклов, когда дело доходит до хронического (т. е. кумулятивный) эффект от обучения даже в остром периоде (т. е. один раз) эффектов может понравиться что-то другое.

+610
Pherdindy 17 апр. 2019 г., 1:51:31

Цифры, которые меняются между двумя дисплеями - темп, сила и скорость удара - все мгновенных измерений, что означает, что они обычно представляют собой один момент времени в течение тренировки. Они могут быть применены для всей вашей тренировки только путем усреднения их во время тренировки.

Так что вы имели средний темп 2:14/500м над вашей тренировки, а максимальная скорость, которую вы попали, была темпа 1:57/500м. Средняя мощность составила 142 ватта, а сила, которую вы ставили в свой самый мощный удар был 216 ватт. Средняя частота инсульта составила 32 ударов в минуту, но в самый быстрый момент во время тренировки вы были потянув на 41 ударов в минуту.

Вы сожгли во время тренировки примерно 1094 ккал, но я понятия не имею, что значение 2714 вместо этого на максимум экран.

Эти цифры говорят о том, что вы работали на достаточно постоянной интенсивности. Если же вы занимались все это время интервал подготовки тренировки, где чередуются периоды напряжения является чрезмерно высокой интенсивности с периодами отдыха, то можно было бы ожидать, чтобы увидеть намного больше различий между средним и максимальным значениями.

+597
Pixelated 27 мар. 2019 г., 20:59:37

У меня обратный эффект: босиком-это круто, и я предпочитаю его, но он строит в мои лодыжки и может временно сделать их довольно плотно. Приседания требуют мобильного икры и лодыжки.

Это может помочь в стабильности голеностопного сустава и мне не избежать босиком по этому поводу, но я не думаю, что это помогает с моим приседания.

+567
user1436406 27 дек. 2019 г., 23:54:41

Мне 16, девушка и я не могу набрать вес. Прежде чем, я действительно не заботился, что я был слишком худой, я, естественно, худые и едят все, что хочу и когда хочу. Сейчас я работаю в спорте и все еще ем все, что угодно, но пью в основном воду и молоко. Я не люблю быть Бони, я не считаю его привлекательным, ни кто-нибудь еще и некоторые люди даже думают, что я анорексичка. Я 5'8 и весит 115 фунтов. Что я могу сделать, чтобы набрать вес?

+542
Asif Muhammad 7 февр. 2016 г., 4:48:27

Мой инструктор по йоге сказал мне, чтобы сложить пальцы на моей руке, с четырьмя пальцами дотянуться до моей руки и мой большой палец идет вверх против стороны моего указательного пальца так, чтобы подушечкой моего пальца, плоская с верхней части моей ладони. Это обеспечивает стабильность в wristt и нет травмирования пальцев рук или ногтей. Я вывихнул запястье очень плохо 6 месяцев назад и уже пришлось поменять отжимания/альпинистов/доски и т. д., Чтобы делать их таким образом. Мое запястье чувствует себя хорошо, когда делаешь их так, хотя это сложнее на мой взгляд. Лучше подчеркивать свои травмы.

+520
Pradip Khanda 4 авг. 2014 г., 23:04:24

Я делаю тренировки высокой интенсивности, чтобы построить массу. Я обычно получаю мышечные подергивания после хардкорной тренировки. Обычно в ягодичные мышцы, трицепс, плечи, грудь и квадрицепсы. Я генетически более одарены мои плечи и спину, - но я никогда не получил каких-либо подергивание мышц в спине.

Моя последняя тренировка была тренировки плеч состоит из нескольких суперсетов. Мои плечи были так накачали, он чувствовал, как будто молочная кислота собирался сочиться из них. Около четырех часов после моего обучения моя передняя дельтовидная задергался. Он занимается этим уже около 18 часов и почти не мешали мне спать.

Я не думаю, что это связано с растяжкой, потому что мне большое (я мужчина и могу сделать легко на шпагат). Я очень гибкая и следует использовать с особой осторожностью потягиваясь и поднимаясь. Я предпочитаю качество количеству.

Что заставляет мышцы дергаться? Это означает, что он перетрудился?

+518
Jennifer Davis 9 сент. 2019 г., 16:42:15

Я хотел позаниматься 2 раза в неделю на 1 час. Вы работаете ваши мышцы достаточно долго для хорошей тренировки и через 30 минут будет у некоторых для вашего здоровья, но я бы сказал, что это пустая трата времени и будет легче с первой альтернативой.

+484
moronizzz 8 нояб. 2015 г., 11:47:52

Для отжимания я считаю, что они должны быть вперед наши слегка косолапый, как вы должны быть в приседе позицию. Смотрите кроссфит - как я берпи (http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#Exercises8) для объяснения их уровень.

Для тугих бедер я думаю, что эта статья делает хорошую работу покрытия несколько способов, чтобы работать над этим. (http://www.marksdailyapple.com/how-to-regain-and-maintain-hip-mobility/) Лично я считаю, пены прокатки мои это группа (бежит за бедер), а также нога качается(держитесь за что-то и качать одной ногой одновременно спереди назад, затем в сторону) и бедра толчками(руки на бедрах и выпихивает) довольно легко, и сделать хорошую работу. Также отметим, что много времени проводил сидя негативно повлиять на вашу подвижность бедра, так меньше времени в кресле должно помочь.

Если подвижность тазобедренного сустава не исправить вашу форма у тренера смотреть на вас, чтобы увидеть, если есть все, что вы не заметили или других возможных наказаний.

+451
breatheme 29 апр. 2014 г., 20:56:49

Вприсядку изолирует квадрицепс и glutei. Сильные бедра полезны, если вы хотите достичь взрывной силы ног.

Тяги не только работает квадрицепс и glutei, но также укрепляет икры, бедра, мышцы живота, а также трапециевидной.

Я думаю, что это хороший баланс, чтобы не только позаниматься на становую тягу, но сделать группы индивидуального мышцы там. Это позволит вам целевые зоны вашего тела лучше, что позволяет более энергичные тренировки без усталости все тело.

Есть ли в этом смысл?

+367
chlogijanu 27 окт. 2012 г., 23:55:00

Я живу в Новой Англии, есть много весов, и мало места для их хранения. (Избавление от них-это, конечно, немыслимо :) я ищу дешевые способы, чтобы сохранить их снаружи, но и защитить их от повреждения снегом.

В теплую погоду, я просто оставить их там, с дождевиком на мое дерево вес, но я не думаю, что это будет работать на фут или больше снега. Также я не хочу бегать вокруг движется мой вес, когда снег начинает падать.

Любые идеи?

+365
gbrllk 16 окт. 2014 г., 9:53:30

С высоким содержанием белка диеты только представляют серьезную опасность для здоровья, если вы не достаточно жира и/или углеводов с ними. Максимальная для белковой диеты составляет 60% белка. Организм человека требует лишь 0,36 г белка на каждый фунт веса тела ежедневно, и мое понимание заключается в том, что диеты с высоким содержанием белка, как правило, рассматривается в медицинском сообществе ненадобностью.

Углеводы и/или жиры совершенно необходимы для поддержания уровня энергии и поддержания здоровой активности мозга. Увеличение белка достаточно, что вы вытеснять вашу энергию калорий вызовет ряд серьезных побочных эффектов. Кроме этого, вы запустите риск обезвоживания, и следует тщательно следить за ваш уровень гидратации и пить чистую воду каждый раз, когда вы пить.

Как всегда, прежде чем начинать такую диету, вы должны поговорить с вашим врачом и убедитесь, что ваши истории болезни не будут негативно влиять на ваши потуги на него. Диеты с высоким содержанием белка предназначены для ссыпать вверх, не теряя вес. Обязательно принимайте дополнительные витамины, А вы не собираетесь, чтобы получить все, что вам нужно из диета нежирного мяса.

+364
Behemoth 5 февр. 2015 г., 17:54:14

Вчера я забыл лямки и получил открытую мозоль на руке во время широким хватом Подтягивания. Какой-то мужик в спортзале дал мне резинку, и я продолжал работать, хотя вес немного меньше (в основном из-за не имеющие бретели, на лат тянуть вниз, склонился над подряд и т. д.). Раньше, когда я не иду в тренажерный зал я не использовал лямки для подтягивания и не было проблем с мозолями. Позже, когда я заявил, посещая тренажерный зал, я нашел ремни полезными, поскольку они позволили мне использовать больший вес. Итак, я предполагаю, что постоянное использование лямок размягченную кожу на ладонях. Что является хорошей практикой с лямками? Иногда я должен делать наборы без лямок с меньшего веса? Также как лечить открытые мозоли и упражнения с ними? Оборачивает его вверх с резинкой достаточно хорошо?

+356
Roshaan Qurban 2 мая 2012 г., 17:48:53

Я согласен с другими ответами о музыке, планирование и постепенное улучшение.

Когда дело доходит до постепенного улучшения, я хотел бы также подчеркнуть, что отслеживание может быть огромный мотиватор. Каков ваш личный рекорд в этом упражнении? Вы можете попробовать пройти его? Если вы бегали в последний раз 1 милю, вы можете запустить 1.05 миль на этот раз? Если ты поднял 100 килограммов ты можешь поднять 102.5? Если вы закончили вашу схему за 10 минут вы можете сделать это на этот раз в 9:50? Если вы полны решимости, чтобы хотя бы улучшить на ваш последний тренировки, вы можете найти его легче держать будет.

Чтобы помочь мне отслеживать мой прогресс, я в графике все мои тренировки с помощью Microsoft Exсel. Это довольно легко для записи числовых данных в электронной таблице и создать график из него. Когда ты оглядываешься на последние 3+ недель записи и видеть линии на график неуклонно движется вверх, это очень мотивирует. Вы хотите работать, потому что вы можете легко увидеть, что вы получаете из него.

Другая вещь, которую я уже использовал раньше при беге постоянно даю себе еще 1 минуту , прежде чем я бросил. Например, я, возможно, рассчитан на 45 минут. Это сейчас уже 30, и я чувствую себя, как бросить курить. Мои мышцы ломит и ноги болят, и я устал. Но я не чувствую, что мне придется уйти, я просто хочу, чтобы. Я думаю про себя: "я мог бы уйти сейчас и все равно быть счастливым с самим собой. Мне не нужно запускать последние 15 минут. 30 минут бега-это не плохо. Я могу сделать лучше позже... но, прежде чем я уйду, позвольте мне увидеть, если я могу запустить еще одну минуту." При том, что минута уже прошла, я думаю "ок, это была минута, я могу уйти сейчас. Но... я могла пойти только одна больше минуты, прежде чем я это сделаю?". Время от времени я действительно бросить курить, но часто я нахожу, что я верну себе "еще одну минуту" весь путь до конца моей запланированной тренировки, и я никогда не бросить. Это ментальный трюк дает себя, то думать о только слегка оттягивая его, а не ориентируясь на чудовищность того, что осталось, что позволяет мне продолжать.

+349
fl0shizzle 8 июн. 2017 г., 8:34:21

Как с ответом Дэйва, желательно дышать через нос. Нос развивалась на протяжении многих лет, чтобы сделать многие интернет-фильтрации, от фильтрации загрязнителей, чтобы греть воздух, как это происходит в регулировке влажности. Выдох был более обсужден с некоторыми людьми, утверждающими, что дыхание через нос помогает избежать обезвоженный (влага попадает на нос, волосы и слизистые оболочки, так что он может развести вдох), а другие утверждают, что дыхание через рот помогает очистить больше co2 из вашей системы.

Единственным исключением, с которыми я сталкивался, и это большой для некоторых людей, можно ли получить достаточно воздуха через нос. Если у вас простуда, или вы страдаете от аллергии, это может быть невозможно для вас, чтобы получить достаточное количество кислорода через нос, и процесс может стать еще хуже (нос, где основным механизмом для аллергии дыхательных путей активации лежит). Итак, в конце концов, если у вас нет обструкции носового дыхания и вы не страдаете от тяжелой аллергии, я рекомендую дышать через нос. Когда ваш нос питания, или когда вы не можете получить достаточно воздуха, чтобы поддержать ваши упражнения, переключиться на дыхание через рот по мере необходимости. Но откладывать на последний тренироваться, чтобы увеличить объем дыхания вы получаете через нос, а не полагаться на рот-дыхание с самого начала.

+307
Goker102 17 окт. 2011 г., 17:44:14

Каждый человек индивидуален с точки зрения того, сколько калорий они сжигают каждый день и как быстро их метаболизм.

  1. Люди магазин в первую очередь жира в разных частях тела. Например, человек может хранить первый жир в живот, а затем их лица. Человек Б может хранить первое сало в лицо и затем их живот, его различна для каждого человека.

  2. Пренебрегая метаболизм, Люди, которые говорят, что они много едят и не набирают вес на самом деле не едят достаточно, и наоборот. Лучший способ-это подсчет калорий!

+267
GabeDain 23 мая 2016 г., 13:46:18

Есть отличная статья Байесовский культуризма (см. здесь) присвоение результатов различных исследований. Они заявляют, что

[...] 1,8 г/кг (0,82 г/фунт) - это точка, в которой дополнительное потребление белка перестает приносить никакой выгоды.

и

никаких различий в целом синтез белка тела или индекса массы тела на прочность спортсменов, потребляющих или 0,64 г/кг или 1,10 г/кг в течение 2 недель

и

Авторы предположили, что 0.55 г/фунт был достаточным для культуристов.

После этого данные, оптимальное потребление белка будет что-то между 80 г и 100 г, но это не значит, что вы должны пропустить тренажерный зал вообще. С одной стороны, по-прежнему будут нейронной адаптации (в зависимости от веса/повторений) и с другой стороны есть еще влияние на синтез белка, Если вы находитесь на 1 г на кг веса (есть некрасивые, но очень информативный график в конце исследования на оптимальное потребление белка раздел статьи).

+235
Rondo 13 окт. 2013 г., 2:47:01

Да, вы можете это сделать, но это зависит от того, каковы ваши цели. Однако ИМО вы не хотите делать это каждый день, как это может быть причиной перетренированности, Если ты это имеешь в виду.

+216
Allan Dionisio 25 мар. 2015 г., 2:11:35

Гипертрофия означает, что ваши мышцы больше, а это значит, что они не лучше или хуже, чем мелкие мышцы?

Неужели это возможно для гипертрофии мышц, не имеют никаких функциональных последствий? Вы бы набрать хоть какую-то силу? Существуют ли какие-либо негативные функциональные эффекты? Я слышал, что большие мышцы, делает вас менее гибким, это правда?

Итак, какие же функциональные эффекты, как положительные, так и отрицательные гипертрофии?

+121
Frederick Roth 7 сент. 2017 г., 13:06:32

Если в настоящее время вы находитесь в стабильном состоянии с вашей диеты, не теряет или набирает вес и у вас нет никакой другой цели, чем быть более активными и сохранить свой вес, вы не должны сильно меняться. Прыганье со скакалкой и быстрая ходьба не виды деятельности, которые увеличивают вашу потребность в калориях на большую сумму (в зависимости от количества времени, которое вы тратите, конечно).

Для ваших целей нет никакой необходимости для большего контроля, чем просто взвешивания себя на весах каждую неделю или так. Если вы потеряли некоторый вес, едят больше, если вы набрали слишком много, ешьте меньше. Вы можете начать подсчет калорий, отслеживание все, что вы едите (и вычисления количества калорий в нем), и рассчитать калорийность суточной потребности (например, с помощью онлайн-калькулятора или простая формула). Однако, как я сказал выше, я сомневаюсь, что это подходит для ваших целей.

Как белка, в зависимости от вашей диеты, вполне вероятно, что вы уже потребляете достаточно белка, по крайней мере по своей цели, не строить огромное количество мышечной массы. К наиболее распространенным значением является 0,8 г белка на кг веса тела в день. Стандартная западная диета, или любой подобной диете, которая содержит много мяса или других продуктов животного происхождения (яйца, молоко, сыр и т. д.), содержит более чем достаточное количество белка, так что вы обычно не придется беспокоиться об этом.
Если вы не уверены, вы должны отслеживать все, что вы едите в течение нескольких дней и вычисляют содержание белка. Это значит, поставить все, что вы едите по шкале S и проверить, сколько белка в нем. Если нет надписи на упаковках, например, на фрукты, вы можете искать содержание белка онлайн.

Для ваших текущих задач это выглядит как чрезмерное количество работы, которой она наверное. Однако расчет калорий и белков в течение нескольких недель, в сочетании с контролем, что вы едите, надписи и содержимое вашего питания, может иметь положительный эффект, что делает вас более осведомлены о том, что вы едите.

+120
Silvestris 16 нояб. 2018 г., 17:16:16

Это чрезмерное потребление калорий, что приводит к увеличению веса, не сахар.

  • Изысканный или любого другого сахара и других углеводов = 4 кал/г
  • Белка = 4 кал/г
  • Жира = 9 кал/г
  • Алкоголя = 7 кал/г
  • Источник: ucla.edu

Среди бесплатных живых людей, связанных вволю диеты, прием бесплатный сахара или сахара подслащенные напитки является определителем массы тела. Изменение упитанности тела, которое происходит при изменении воздухозаборники, кажется быть опосредованы через изменения в энергетической ценности рациона, поскольку isoenergetic обмен Сахаров с другими углеводами не была связана с весом изменения (объективный, 2013).

Но...

Есть эпидемиологические данные, возможные механизмы и клинические данные из рациона интервенционных исследований, которые обеспечивают твердую поддержку прямой причинно-следственной/стимулирующую роль сахара в эпидемии метаболических болезни, и для косвенной причинной/роль опосредуется потребление сахара повышать вес и жир набирать (критические анализы в клинической лаборатории наук, 2016).

Так что...

Если сладость искушает вас съесть больше, чем требуется, это хорошая тактика, чтобы избегать продуктов с сахаром или другими подсластителями. Остановка подслащенных напитков (газировки, фруктовые соки...) может быть хорошим началом.

+118
Peter4075 10 февр. 2018 г., 9:13:03

В настоящее время у меня нет доступа к скамейке, но я wan'T, чтобы выбрать мою грудь.

Этот вопрос:

Как я должен делать отжимания, чтобы получить лучшую грудь?

есть некоторые большие информацию о целенаправл груди с отжиманий.

У меня эз-скручиваемость бар и гантели. Есть ли другие упражнения, которые я могу сделать, чтобы действительно цель моей груди?

+110
Ramesh 8 сент. 2018 г., 20:32:09

Одним словом, анаболические стероиды. Спринтеры заниматься анаэробной работы по повышению Сырцовой прочности ноге, потому что это то, что частично бег на длинную дистанцию - это показатель анаэробного мышцы ног - грубая сила. Что приводит к их в зал тяжелой атлетики. Для серьезных профессиональных спортсменов (и другим), что приводит к стероиды и стероиды не различать мышцы рук и мышцы бедра.

Просто давать кому-то стероиды, увеличивает мышечную массу, независимо от того, работают Они или нет. Это большая часть причины, почему мальчики мальчиков и девочки девочек с точки зрения силы (остальное строго генетический).

Стероиды были представлены общественности сразу после Второй мировой войны как способ для концентрационных лагерей, чтобы восстановить потерю массы тела. Если вы посмотрите на спортсменов перед той эпохи, 1900-х и 1920-х годов говорят, Вы заметите, что их верхняя часть тела при определенных и мускулистый вид не нравится сегодняшняя верхняя часть тела спринтера. Это не потому, что они не тренироваться, то есть по всем направлениям грубые морфологические изменения в мускулатуре и размер спортсмена. Это стероиды. Никому ничего не говорит, что это либо наивный, лежа или в отрицании.

+87
ck ng 13 февр. 2013 г., 17:11:33

Да, гормона роста поможет вам достичь этого, и это незаконно, без рецепта. Это будет эффективным только если ваш костных пластинок еще в запалу.

+67
wrygiel 29 янв. 2019 г., 6:59:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil