Все вопросы

32

Низкие дозы поливитаминов?

Меня интересует прием поливитаминов в качестве дополнения к моей диете. Каждый поливитаминные я смотрю содержится 600% и 400% от этого - я не хочу видеть цифры, которые высокие. Я даже не хочу видеть 100% - мне было бы наиболее комфортно видеть 20% по всем направлениям. Я не ищу, чтобы получить все мои микроэлементов от этой таблетки, просто использовать это как дополнение к еде я ем. Погуглил ничего не всплывет. Кто-нибудь знает такого продукта? ...
5 февр. 2016 г., 1:13:12
38

Разница между глюкозы, фруктозы и сахарозы

В чем разница между: Глюкоза? Фруктозу? Сахароза? Я знаю, что они все формы сахара, и Ваше тело нуждается в них. Но что есть что? ОК, я знаю, что "фруктоза-это натуральный сахар, содержащийся в различных пищевых продуктах, таких как фрукты, мед и овощи." Какой нормальный уровень сахара, то, как то, что вы покупаете из магазина, чтобы положить в свой кофе? Спасибо ...
13 июн. 2011 г., 10:29:36
26

Работа с толстовка на сжигать больше калорий?

Я за вес (6 футов 1" и 105 кгс/231-ОЗ). Я начал работать 8 месяцев назад и я потерял 25кгс/55 фунтов. Я бегу за 25 минут (и крышка в это время около 3.20 км/2 км ) на беговой дорожке. Я делаю упражнения на растяжку. Я также сделать некоторые веса и упражнения сопротивления, как наклонный жимы, приседания и т. д. Я недавно была предложена толстовки во время моей тренировки. Я думаю, что это может иметь смысл, потому что, очевидно, будет потеть больше .. так что, возможно, это означает, что я сжигаю ...
25 янв. 2010 г., 17:04:54
40

Интенсивность ежедневная езда на велосипеде на работу и с работы

Я ежедневно цикла (Пять дней в неделю) на работу и с работы. Это недалеко, в 9 км в каждую сторону, и занимает у меня 20-25 минут, в зависимости от направления и интенсивности. Если я цикл с полной интенсивностью, мои ноги достаточно тяжелые по пятницам. Если я цикл с умеренной интенсивностью мои ноги в порядке, даже по пятницам. Мои цели на велосипедах потеря веса (конечно в сочетании с диетой) и общего благополучия. В какой степени вы могли бы порекомендовать мне цикл? ...
1 мар. 2019 г., 7:22:34
31

Вчера тяги дал мне боль в моем латов. Что такое правильная осанка для тяги, чтобы избежать этого?

Я вчера делал тягу в тренировку, то я получил боль в моем широта мышцы, а также в бедро. Я думаю, что это была неправильная осанка, которая также может привести к проблемы со спиной. Но я не знаю точную осанки для приемы становая тяга и почему нужно делать становую тягу. Итак, мои вопросы: Это становая тяга является только для получения мышц в ногах или формировании ног? Зачем нужно носить пояс? Я искал в интернете и кажется, что они предпочитают носить пояс при выполнении тяги, так как это снижает риск ...
4 янв. 2017 г., 11:32:43
25

Ослабив напряженные мышцы?

У меня есть некоторые очень узкие верхние мышцы спины, которые, казалось бы, никакая растяжка может ослабить. Каковы некоторые альтернативные или дополнительные подходы можно предпринять, чтобы ослабить напряженные мышцы вне типичной растяжения? ...
2 нояб. 2019 г., 13:13:21
28

Сколько подходов и повторений надо делать как Новичок?

Примерно год назад я задал вопрос, глядя на список начинающих гантели упражнения. Пользователь предложил этот полезный сайт, который я быстро закладкой. Который откладывал за последние 10 месяцев или около того, теперь я готов начать делать эти упражнения. Никогда не приходилось делать нечто подобное, у меня есть несколько вопросов по поводу процедур, конкретно про наборы и повторений. Как новичок (с ужасным верхняя часть тела), сколько повторений я должен начать с для каждого упражнения? Для начала, я буду д ...
10 янв. 2015 г., 4:33:35
28

Здание первого времени тренировки в зависимости от моего образа жизни

Я 6'2" и 270lbs. Я не все жир, по некоторым причинам, но я никогда не работал раньше. Я просто решила, что я собираюсь присоединиться к местной тренажерный зал и было интересно, если есть инструмент онлайн, Что бы построить 30 минут (или я должен делать больше?) тренировки на основе моих целей/показателей. Я обнаружил, что золото тренажерный зал есть, но я пытался ставить несколько разных показателей и, как правило, есть та же тренировка ... так что я не уверен, насколько они надежны. Кроме того, какие упра ...
16 июн. 2016 г., 19:24:31
29

Пульсы и что они говорят о вас?

Несколько лет назад при тренировке на дуатлон в школе (плавать, бегать), мы должны были тренироваться с мониторов сердечного ритма, чтобы проверить, что мы можем работать и как быстро мы могли бы бросить его обратно на ЧСС. Я никогда не удосужился задать вопрос до сих пор. Во время спринта я был в состоянии добраться до 229 БПМ, который на тот момент я думал, было невозможно, потому что максимум был 220, при исследовании немного больше можно выдвинуть тяжелее и чем 220, так как он используется только в качестве эталона. Я был в ...
2 мая 2019 г., 12:29:20
34

Жир на самом деле "твердеют" или что-то еще?

Я читала про подкожного и висцерального жира и я понимаю, что это последнее, что сложно (и, следовательно, не может быть воспринята человеком, касаясь и чувствуя на коже полагаю). Но мой вопрос вытекает из моего восприятия, что мой живот толстый очень, видимо, "закаливание" за последние несколько недель. Я не знаю, если это жир на самом деле упрочнения или какого-нибудь другого явления, но я хотел бы знать, если подкожный жир на самом деле твердеет? Я читал в некоторых местах, что, возможно, жир "разборках" и, следовательно, закаливание после периодов Лун не прояв ...
3 июн. 2018 г., 14:16:25
35

Как мне вернуться в тренировку после болезни

Я привык тренироваться несколько раз в неделю просто кардио, такие как бег или езда на велосипеде, так что я был в приличной форме. Затем я попытался велосипеде на работу, когда моя машина сломалась (около 8 км от полосы). Примерно на полпути у меня вдруг заболела, потеряла всю свою силу, начало рвать и т. д. У меня было какое-то стягивание в мышцах, в голове, расследования продолжаются за то, что произошло. Но нет у меня нет сил вообще, я не могу бегать больше чем в полумиле или на велосипеде вдоль моего пути. Как я могу получить мою силу и что еще б ...
25 дек. 2019 г., 15:25:26
30

Какие упражнения хороши для тренировки бедра?

Я знаю следующие упражнения, и я хотел бы больше вариантов: Bodyweight приседания (ЭСП. с поднятой пяткой в нижнем положении) - видимо, чтобы положить гораздо больше усилий на переднюю тай мышцы, поэтому я не работаю мои бедра, что гораздо глют-Хэм поднять - я не достаточно силен поднимает (лечь на пол, одну ногу на возвышение, поднимайте нижнюю часть спины) Существуют ли другие альтернативы? Что касается моего обучения цель: мышцы на фронт мой тай для более развитых и больше (занимаюсь муай тай в течение многих лет), ...
3 апр. 2019 г., 2:43:33
38

Каковы некоторые из самых эффективных упражнений для построения захват/предплечья?

так я работаю на прочность только упражнения с гантелями запястье кудри, в обе стороны, ущипнуть, сжимать и т. д. Я еще вижу от него. Моя рука по-прежнему chartin всего в среднем, по некоторым статистическим данным, которые я видел онлайн, я не стал "мощный" в Фой еще, и я попытался сделать лучший из свободных весов у меня нет, но я хочу, чтобы "сломать руку" - своего рода сцепление. Мне было интересно, если есть какие-либо заметок, которые я должен принимать в отношении силы рук, потому что однажды у меня будет clae сцепление и еще в тисках ...
27 окт. 2015 г., 21:56:55
40

Фитнес и потеря веса для танцев

Я балерина и танцую соревновательно начиная с возраста четыре и будет идти в Нью-Йорк для танца в сентябре этого года. Я в хорошей форме, но я чувствую, что есть один слой жира на моем теле, что мне нужно сократить, чтобы улучшить свои мышцы определение по эстетическим соображениям. Я просто начал считать сегодня калории, тренировки 4 раза в неделю, плюс хожу в тренажерный зал каждый второй день, если это возможно. Когда я тренировки в тренажерном зале я делаю Сайбекс Арк тренер в течение 30 минут на уровне потери веса 2 ...
26 февр. 2014 г., 17:20:30
38

Когда заканчивается дыхание, держать ритм дыхания или воздуха?

Я пытаюсь научиться дышать лучше для всех различных типов упражнений я делаю - работает, борется, и велоспорт. Я читал много о том, как дышать и различные приемы для улучшения дыхания и т. д. то, что я действительно хочу знать, в моменты, когда человек действительно борется, чтобы сохранить ритм дыхания, и мне кажется что нужно взять в воздухе (который будет перебивать правильный ритм) что лучше делать? Хотя он чувствует, как вбирание в себя еще немного воздуха-это очень сытно похоже, что его не надо делать и что я должен прилагать больше усилий сохраняя ри ...
27 февр. 2018 г., 5:29:52
38

Здание мускулистое тело в тренажерном зале

Это присоединение тренажерный зал для получения мускулистое тело и хорошая физическая форма, действительно стоит? Я имею в виду, как выгодно абонемент в спортзал для поддержания фигуры? ...
4 июн. 2018 г., 16:20:06
37

У меня дряблые руки и ноги, но я свет. Что происходит и что мне делать?

У меня выпирающий живот, и трясущиеся ляжки, но я вешу всего 112lbs, и я 5'5". Мой индекс массы тела колеблется между 18,5 и 19. Мне тринадцать, поэтому я не уверен, если вы можете помочь. Мой обхват бедра 52см и моя талия 71см. То, что я хочу это плоский живот и тонкие бедра. Недавно я заказала круг скольжения эллиптический тренажер, и я хочу знать, как долго я должен это делать каждый день, чтобы получить то, что хочу. ...
2 июл. 2010 г., 10:04:19
27

Как получить наилучшие результаты велоспорт / улучшений в 30 дней?

У меня пари с кем-то, кто может цикл просто немного лучше, чем мне. Наш среднем составляет около 30 км/ч на 75 км в группе. Мы всегда цикл вместе с друзьями по вечерам в понедельник (через шоссейные велосипеды). Теперь у нас есть ставка на матч 2-го сентября. У меня уже есть некоторые улучшения в уме, но я не знаю, которая позволит повысить эффективность всего. Вот что можно: Спорт, полчаса утром, час вечером (возможно, 1,5 вечером) Улучшение питания Никакого алкоголя, когда выходить Спать больше ... Для вас, чтобы помочь Вот некоторые случайные ф ...
11 янв. 2017 г., 19:05:38
34

как тренироваться сидеть и дотягиваться?

Один из моих физическая фитнес-тест называется сидеть и REACH. Каковы лучшие методы для подготовки к это "упражнение"? Да, я согласен, что это требует гибкости. Однако, я слышал различные методы от друзей на использовании правильных мышц. Некоторые говорят, что он использует АБС, а другим говорит, что это в спине и ногах! Есть ли правильный способ? Что я должен посмотреть, когда я делаю сидеть и дотягиваться? ...
21 дек. 2013 г., 7:11:21
36

Хип появляются на Ab Риппер х тренировки

Есть несколько упражнений в АБ Риппер х тренировок, которые вызывают всплывающие в моем бедре на каждом рэп: В & Out - о продлении/выпрямление Фиферы ножницы - на переключение ноги Там тянется или правильной формы делать, чтобы этого не появляются? Это не вызывает боли, но это очень неудобно и это отвлекает от тренировки. ...
8 июл. 2014 г., 0:02:19
29

Есть ли на велосипеде подтянуть бедра?

Я всегда можете трогать мои пальцы. Это становится все более проблематичным для моего йога. Конечно, с упором на растяжки мои бедра помогает и я делаю успехи, но я убежден, что регулярная езда на велосипеде — что мне сказали, подтягивает бедра — это противодействие моим усилиям йога. Это может быть дело? ...
5 авг. 2018 г., 20:20:25
30

Риск/преимущества ежедневное брюшной пылесосы для тренировки поперечной мышцы живота?

Так после ответа на этот вопрос "веса Упражнения для буквы " V " -мышцы в нижней части живота" я начал делать некоторые исследования в поперечная мышца живота (та). От того, что я нашел, пока та обеспечивает поддержку во время любого тяжелого веса несущих активность (приседания, становая тяга, воздушная пресс, осуществляя покупки), единственный способ непосредственно тренировки этой мышцы через брюшную пылесосы. Но нет действительно никакого способа сделать это труднее, поскольку та действует как пояс вокр ...
5 апр. 2014 г., 3:17:36
27

Это возможно, чтобы получить преимущества для здоровья после тренировки очень малоподвижный человек?

Я и в 30-х годах признаюсь, очень малоподвижный. Хуже всего, с напряженный график работы, семья с маленькими детьми очень сложно (или невозможно?) найти время для надлежащего осуществления без полного жизни Революция, о которой сейчас не представляется возможным. Еще, я думаю, что делаю никаких физических упражнений не хорош и будет хуже, чем больше времени я пропустил. Так что я начал думать о делать хоть что-то, в единственный момент, который я могу придумать: ранним утром, когда все остальные еще спят. Так что в идеале (?) Я вставал в 6 утра, сделать .. ч ...
20 февр. 2017 г., 6:33:29
35

Я буду в Африке в течение одного года: Какое наиболее эффективное сочетание программ в массы?

У меня есть доступ к стандартному тренажерный зал в Африке, и будет здесь в течение одного года. Какая программа или комбинация программ, обеспечит наибольшие изменения телосложения, когда я вернусь в Штаты? ...
6 апр. 2018 г., 17:21:43
32

Я не могу отжаться, как я могу улучшить?

Я не могу делать отжимания. У меня проблемы балансировки мой вес во время упражнений. Что я делаю не так? Я должна сделать конкретные разминки или что-нибудь еще я могу сделать, чтобы улучшить? ...
17 мар. 2017 г., 23:43:28
36

Икры чувствуется боль в после длительной ходьбы

Мои ноги ощущаются боли в после долгой ходьбы около двух~трех миль. Как я могу уменьшить неприятное чувство? Будет теплый или холодный компресс поможет? Будет подняв ноги выше помогите? В повседневной жизни, что я могу сделать, чтобы снизить вероятность боли в икрах? Я предпочитаю низкий уровень упражнений. ...
1 дек. 2019 г., 6:38:16
26

Образец рациона для потери жира и сохранения мышечной массы

Я удивлюсь, если это дубликат, так как вопросы, которые я вижу здесь похожие предназначены для получения массы или что-то подобное. Я вижу вопросы, в которых упоминается ВИИТ, но не говоря уже о конкретных HIIT тренировки или что представляет собой ВИИТ тренировки. Факты Оригинал: 5'9" 260lbs, жира > %30 После: 5'9" 185фунта, жира < %10 После этого: 5'9" 260lbs, жира > 30% Так, через серию плохих решений, в жизнь(стиль) я вернулся @ мой нормальный вес ~260lbs (~118kg) а серьезно строгого режима. Я бы хотел вернуться подходят (оч ...
7 нояб. 2013 г., 8:39:01
25

Вода капает из носа после купания

После купания в море, некоторое количество воды капает из моего носа время от времени, в течение нескольких часов. Обычно вода капает, когда я наклоняюсь вперед. Это медицинская проблема? ...
8 июн. 2018 г., 1:34:06
35

почему шесть пакетов перед выпятился живот?

Я использовал, чтобы сделать живот упражнения ежедневно. В результате я получил несколько сильных мышц под кожей. Но все равно мой живот выпятился, как что-то заполнил в ней, как воздух или вода. Пожалуйста, предложить некоторые советы, чтобы уменьшить его. ...
29 мар. 2010 г., 4:41:46
36

Я могу побить Арнольда в армрестлинг?

Арнольд Шварценеггер сейчас 66 лет, и я знаю, вы можете увидеть все последние видео с ним работать, его размер рукоятку еще вверх, и т. д. Я молодой парень, 22 лет. Я не занимаюсь бодибилдингом, и тренировки только сила. Я чувствую, что я могу победить Арнольда Шварценеггера в армрестлинге, и я хотел бы услышать Ваше мнение о том, является ли или не вы думаете, что я мог. В настоящее время я могу это сделать, хотя и не идеальным, не так уж плохо: Жим лежа 135 кг. х 1 респ. Присед 135 кг. х 1 вес, ГПТ. Бицепсов 40 кг. для одиночных (с ...
19 янв. 2011 г., 6:02:27
37

Делаем Вендлер 5/3/1 ежедневно

Это было бы приемлемо и/или эффективной Вендлер 5/3/1 ежедневно, а не Пн-Ср-Чт-Пт? Я не обязательно имею в виду более эффективное, я просто хочу сделать это для удовольствия ради. Но мне нужно знать, если это, вероятно, остановить улучшение. ...
27 июн. 2013 г., 20:13:49
28

Рост размера руки и остановить

Между тем я работал 2 месяца назад, я увидел изменения в моей бицепса часть рукоятки изменения, изменения обхват и кажется больше, я был принимать добавки,но я сказала много это слишком много. Пока я видел изменения, и я был поражен. Я должна принимать его. Моя цель-нарастить мышцы и потерять жир. В супп была предоставлена мне от тренера, которого я нанял. ...
19 окт. 2011 г., 7:05:30
33

почему я вдруг так устал в кардио?

Я начал тренажерный зал 2 месяца назад, и почти каждый день за исключением, может быть 1 один день отдыха я завершу 1 час кардио (около 500 калорий, в некоторые дни даже 600-700) и час интенсивные силовые тренировки, которые охватывают все крупные группы мышц (ног понедельник, вторник, АБС и т. д.). Однако в последнее время (последние 2 недели) я сжигаю около 80 и я Несен вне и над ним, и нет энергии (однако пройти через это и просто больше перерывов & успокоится, пока я могу хотяб до 300) Какие могут быть причи ...
13 окт. 2019 г., 12:38:45
34

Замена на куриную грудку, с высоким содержанием белка?

Готовятся куриные грудки очень трудоемким, а также дорогим. Есть еще альтернатива, что это дешево, легко и быстро сделать, и имеет такое же количество белка? Я студент, поэтому время и деньги являются моей основной проблемы. ...
10 июл. 2017 г., 10:51:08
27

мышцы на калорий Дефицит помещений?

В настоящее время: 145 фунтов, 170см в высоту, женщины. Работает 3 месяца делать кардио и интенсивные поднятия тяжестей 5 раз в неделю с хорошей диетой. Мой вопрос: считается, что нельзя сбросить жир и нарастить мышцы одновременно, поэтому циклах ссыпать и вырезывания... однако.... если я ем с высоким содержанием белка (150г), достаточное количество витаминов и минералов и низким коэф (1400 калорий) и делать интенсивные поднятия тяжестей. Я все еще вижу рост мышц? ...
1 мар. 2010 г., 6:18:52
29

Как изменить свою диету, Когда я добавить упражнения

Я, естественно, построен и подтянутой, и я был пловцом. Мои руки сохранили, но в колледже мой желудок положить на определенный вес. Я сейчас около 200 фунтов на 5'10". Некоторые, вероятно, обусловлена мышцы, но я хочу снять 30 фунтов (моя цель, что, если я получу свое тело назад, прежде чем я остановка). Я ел два раза в день в течение последних пяти лет и не завтракаю (в основном МКД, куриного Фил и т. д..). Теперь, как три дня назад, моя диета: завтрак: два вареных яйца обед и ужин: купленный в магазине салат, морковь, апельсин, сыр, и мясо ...
6 сент. 2012 г., 17:41:21
40

Долговечность адаптации жира для спортсмена на выносливость

Я взрослый мужчина бегун на выносливость, а в начале этого года взял на умеренно низкоуглеводные диеты и растолстела-адаптирован. Мой работает сначала были предсказуемы sufferfest но после 6-8 недель я получил к точке, где я провел 50к ультра, не принимая в любое калорий. В предыдущие 50к рас мне нужно съесть углеводов, чтобы продолжить. Потом, через пару месяцев этого лета и отпусков и случилось, и я прекратила диету. Теперь это октябрь, и я возобновления низкоуглеводная - но мой работает, вновь страдать-фестах. Что на ...
12 дек. 2016 г., 22:53:41
25

Сколько пива я могу выпить?

Я люблю пиво но хочу сделать тоже мышцы. Это нормально, если я пью 2 х 0.33 л банок в день? Пиво 5% АЛК. ...
5 янв. 2017 г., 22:20:13
37

Уменьшение содержания жира в организме от низкого-ишь низких в короткий промежуток времени

Я довольно активный в спортзал, ходить 5 раз в неделю со смесью обучение веса и аэробики (классы). Одна вещь, я не могу найти время для в последнее время работает. В любом случае я был один из тех медосмотров экран и он сообщил мне жира 20%. Я хотел бы сократить до скажем 15%, но я плохо смотрел, что я ем (так что пока я не чрезмерным, я люблю пиццу, гамбургер, чипсы и т. д. пару раз в неделю). Мне было интересно, если кто-нибудь знает, если это возможно, чтобы получить каплю жира в организме, за короткий промежут ...
6 дек. 2016 г., 13:03:39
34

Мышечной усталости от езды на велосипеде-это связано выносливость?

Я на велосипеде каждый сейчас и потом, но привыкли ездить на велосипеде довольно часто, прежде чем. Единственное, что не изменилось-это, как я смертельно устал мгновенно. Усталости является мышечный и все дело в ногах, как мышечная боль. Кто-то сказал мне, что вы должны бороться через усталость, чтобы получить выносливость, но я бы на велосипеде почти каждый день по 3-10 км и результат будет изношенные ноги, что бы продолжать уставать на следующий велосипедах деятельность в то же время я устаю в посл ...
15 авг. 2016 г., 1:02:58
40

Потеряла 60 кг, вышел слишком экстремальный и причиненный ущерб? Чувство перегружены

Извините за странное название, я не мог найти лучшего способа сформулировать его. Также не самый лучший на английском языке, но я буду стараться изо всех сил. Обо мне: 23 лет Мужчина 178~ см 82kg 20%+ жира Просто Краткая история обо мне, так что будет очень актуален на мой вопрос, я сделаю это как можно быстрее, я обещаю: -Избыточный вес с детства до 16 лет, где я была на 120кг -Потерял 50кг от 16 лет до 17, через ужасного голода (в буквальном смысле ели около 300-500 калорий, почти нет белка) -Не мог бы сохранить конечно, но хотела похудеть -Продолжала попр ...
31 мая 2014 г., 2:06:51
27

убрать живот, но я уже стройная, только живот жир

у меня много жира в области живота пытаюсь удалить как убрать жир на животе без использования оборудования я уже стройная и мой вес всего 64кг и 5.80 высокий может кто-нибудь мне советы, что делать и чего не делать, чтобы иметь обезжиренное тело я пытался убрать живот любые методы ...
6 июн. 2013 г., 0:18:38
27

Почему организму сжигать мышцы вместо жира в организме дефицит калорий?

Предположение Там было много статей и ответов (даже на этом сайте) , что тренируясь при этом на калории-дефицит диеты (или тяжелая атлетика/тренировки более часа) не приведет к большим мышцам, как организм начнет сжигать мышцы для получения энергии после определенного момента. Вопросы Это действует для всех тел? Это означает, что это будет происходить независимо от того, ваше тело процент жира 20% или 10%? Почему (только если это допущение верно для всех органов)? Я понимаю смысл, когда процент жира в организме составляет менее определенного ...
14 июн. 2016 г., 1:56:45
38

шесть месяцев и никаких серьезных перемен в потере жира

Я была на план на 6 месяцев, я ем по питанию , а также дополнения. Хотя программа 12 недель, но как для меня ее было 6 месяцев и я почти не видя никаких результатов. Теперь я пришел к точке, где моя мотивация будет ниже из-за результатов. Жир на животе еще есть. Однако у меня есть прирост в силе по моим тренажерном зале, как они бегут, как оценка, сколько отжиманий за 1 минуту или хрустит и мой результат улучшился, но не так как я хотела (у меня был жир на 24% в ноябре.14 и 22% в декабре.14). По плану, если не болит от ...
18 мар. 2014 г., 14:07:46
39

Сочетая дома упражнения с общества оборудования с тренажерным залом

Я хотел бы начать чередуя тренировки/растяжки, что я могу сделать из дома (с моим ограниченным оборудованием, перечисленных ниже), с занятия в тренажерном зале (потому что я студент, у меня есть доступ к полностью оборудованная тренажерный зал). Мой дом оборудование очень тонкий и состоит из следующего: Растяжение мат Йога-мяч (который я обычно использую для сидения, когда я работаю на моем ноутбуке) Что-то похожее на изображение ниже, которое обычно используется для отжимания Мой вопрос не как начать домашние трени ...
5 нояб. 2010 г., 22:21:07
35

Вспомогательное упражнение, чтобы помочь моей перевернутой строки прогресса

За исключением некоторых светлых вспомогательные работы РТК, мои тренировки состоят из Bodyweight приседания, перевернутые строки и отжиманий, два последних в виде легкие варианты на баре Смит-машина. Я неуклонно продвигаемся за счет увеличения повторений от 3x3 до 3x15, затем понизив планку Смит и снова начиная с 3х3... но у меня сегодня начался новый перевернутый цикл подряд за счет снижения на один шаг в бар и пытается 3х3 и не удалось. Это просто слишком тяжело. Возвращаюсь, поднимая планку на шаг и 3x15 не делает много смысла, я думаю, поскольку я уже в сост ...
9 дек. 2017 г., 13:48:54
31

Музыка "тормозит" во время тяжелого подъема?

Иногда, когда я на корточках вокруг максимальными нагрузками, я заметил, что мог почти быть описан как доплеровский сдвиг в музыку, играющую из наушников на мгновение. Музыка (может быть, мое восприятие времени?) кажется, "притормозить" немного, или все обрабатывается более медленно. Это происходит в моменты крайнего напряжения. Это странный вопрос, я знаю, но кто-нибудь еще сталкивался с этим? Если так, то, что научное объяснение может быть за это? Любой потенциальный вред? ...
10 мар. 2016 г., 11:10:44
39

Простые Советы Для Похудения?

Я с работы на 2 недели раньше. Я не делаю много (экономия денег на самом деле!) поэтому я хотел бы использовать это время, чтобы сосредоточиться на гимнастике немного больше. Я занимаюсь либо с добавлением кардио 3 раза в неделю в течение 9 недель (была подниматься за год до смены программы), но я сижу на 15.7% БФ. Я бы хотел уменьшить это (идеальная цель 12-13). Я хочу использовать эти две недели, чтобы приблизиться к своей цели (при сохранении к счастью, сила!) Я ищу простой диете можно проверить за эти две недели, ч ...
25 мая 2017 г., 11:26:28
32

сутулясь, плечи вам лучше, когда я открываю мои руки

У меня очень большие проблемы с моей осанке. Я потратил много времени сидя за компьютером на протяжении многих лет. Мои плечи округляются, они идут вперед и из-за этого моя шея перегружена. У меня тоже вперед шею и голову. Я пытался растянуть мою грудь много раз, но растяжка не помогла и она вызывала боль, когда его слишком много. Я также пытался укрепить мышцы спины - но я всегда считал, что упражнения трудные, оставив меня с болят мышцы спины и не много улучшений. То, что я недавно узнала, что когда я полностью открытые ...
5 нояб. 2010 г., 6:04:36
26

Какие вес тела упражнения делать после запуска?

Я ищу некоторые упражнения, чтобы сделать дома, без каких-либо веса. У меня есть только доступ к набивной мяч. Я ищу упражнения, которые дополняют и поможет мне бежать. Как коробка прыгает, шаг UPS и т. д. ...
23 окт. 2013 г., 8:37:17
30

Сколько времени отдыха между интенсивными кардио сессий?

Я часто слышал, как она рекомендовала, чтобы для "выходной день" между силовой тренировки определенной группы мышц, чтобы дать ему время оправиться, и таким образом становиться сильнее. Однако, я не слышал то же самое для аэробных упражнений. Кардио укрепляет сердце, - это мышца, так почему же рекомендуется период покоя применить? Или, насколько это безопасно и эффективно выполнять интенсивное кардио каждый день? ...
8 февр. 2012 г., 11:50:42
36

есть приложение, которое имеет скорость движения цели, скорость измеряет, дает звуковой обратной связи?

проверил центр справки и он ответил на вопросы о гаджетах на тему, поэтому я думал, что это было достаточно близко. Есть Android приложение, которое имеет скорость движения цели, скорость измеряет, дает звуковой обратной связи? Я ищу тот, который использует возможности телефона, и не требует дополнительных ключей... Есть много приложений, которые тренер на 5к, что очень полезно, но я мне нужно найти новую цель после того, как я могу запустить 5K, и я хочу работать идти быстрее гораздо больше, чем я хочу, чтобы запустить 10к... это займет более 45 ми ...
9 авг. 2019 г., 14:10:30
40

Фокус на часть тела трудно на один день или разделить его на несколько дней?

Мой нынешний график тренировки 5 дней подряд. 3 верхних дней телосложений, 2 дня эллиптический и ABS, чередуя дни. Я читал о том, как чередующиеся наборы лучше если вы хотите увеличить вес вы поднимаете, потому что вы работать больше мышц на высокие энергии, и я был интересно, если этот принцип применим к работе той же местности в течение нескольких дней. Например, на дней вес, я сейчас делаю (все гантели) жим лежа/одной строки, рука, лежа летит/трицепс магарыч, пресс-плечи/бицепс кудри, и поднимает боковые/вертикальные ряды. На АБ дни я делаю плоские и боковых до ...
16 нояб. 2016 г., 7:57:55
33

Восстановить утраченные силы и мышц

Я всегда был сильный, широкоплечий и домовая мыши, в основном генетическими думаю. Хотя сейчас в моих сороковых, я имеют меньшую массу, чем несколько лет назад. Если я хочу вернуть, могу Или я должен тренироваться по-другому, нежели кто-то пытается обрести "новую" силу и массу? Особенно, я могу продвигаться с более повторений настройте PR, меньше сетов или работающих менее жесткий? (далее от сбоев)? (Я понимаю, вернуть в целом легко, потому что у вас еще есть клетки/nucli, хотя то, что я читал в основном про молодых спортсменов и культуристов, п ...
8 сент. 2016 г., 6:40:15
34

Базовая тренировка на "отдых" дней

Я начал тренировки в зале 2 месяца назад, состоящий всего подтягивания, жимы, приседания(со штангой), мертвые подъемников и военной прессы и для пресса вися л поднимает, русские повороты и досок. Я очень люблю движение соединения и основного взаимодействия. Я делаю это 3 раза в неделю, в воскресенье, вторник и четверг. Я тоже иногда (1-2 раза в неделю) делать мини-ядро упражнения дома, состоящий из досок, русские повороты, АБ хрустит и держит арку, внешние вращатели за плечи, начиная с йогой движения. На мои вопросы, я слиш ...
9 мая 2013 г., 10:38:08
30

Какие упражнения я могу сделать, чтобы укрепить спину?

Я 21-летний мужчина, около 1.80 см и 72 кг. Я учусь в колледже, так что я провожу большую часть дня сидеть, я стараюсь держать хорошую осанку, но если я провожу много времени сидя я в конечном итоге с плохой позы и моя поясница болит время от времени. Я особенно чувствую это, если я не делаю любые физические упражнения. Мне сказали, что укрепление мышц спины поможет мне. Я обычно плавают и вполне эффективным, но я провожу большую часть этого месяца путешествовать и я не буду иметь доступ к бассейну. Я хотел бы делать какие-то физические упражнения, ...
29 июл. 2013 г., 4:43:50
26

Нормативное соотношение между приседа и выпада?

Я присед и становая тяга с штангой регулярно. Я знаю, сколько я могу поднять с вариантов этих упражнений в определенный день. Я хотел бы использовать эти знания, чтобы лучше понять, сколько я должен ожидать, чтобы поднять с утяжеленным выпад. Какое нормативное соотношение между лифтером в присед и выпад? Мы знаем эти отношения, в общих чертах и с некоторыми оговорками, между другими подъемниками. Переднее сидение на корточках и назад в приседе, приседе и становой тяге, становой тяги и сила чистая, и так на всех извес ...
6 февр. 2017 г., 3:19:21
30

Структура тренировки по кикбоксингу

Что является хорошим способом, чтобы структура дома кикбоксинг тренировки? У меня есть боксерский мешок и защитное снаряжение и технически и физически способен выполнять большинство ударов руками и ногами. Я собираюсь начать занятия кикбоксингом в течение нескольких недель, но это только раз в неделю, поэтому я хочу, чтобы держать пригонку между ними и я тоже хочу быть немного подготовленной. В дополнение к кикбоксингу, я делаю силовые тренировки три раза в неделю. В частности, как долго это хорошая тренировка, как мне согреться ...
10 сент. 2016 г., 9:13:31
33

Почему выдох при использовании силы?

Я недоумеваю, почему, во время силовой тренировки, мне нужно выдохнуть, когда я использую большую силу. Если вы используете силовые тренажеры: Начать выдыхать в самом начале движения – как вы тянуть или толкать весы от весовой стек. Вдыхать, как вы опустите Весов обратно в сторону стога веса. Если вы используете свободные веса: Выдохните, как вы работаете против гравитации – как тебя поднимать, толкать или тянуть гири от пола. Вдыхать, как вы работаете с гравитацией, и опустите вес обратно в исходное ...
29 июл. 2019 г., 11:45:02
26

Как избавиться от жира на внутренней, верхней части бедер?

Я тренируюсь 6 раз в неделю, АБ/ноги/рукоятки тренировки, содержащей сопротивление и некоторыми весами (я не думаю, что моя проблема из-за веса, так как они не такие тяжелые) 3 дня в неделю, 2 коротких спринтерских трасс, 2 трассы, фартлек, долгое кардио бег 4-7 мили, изредка переключая его делать кардио workouy. Остальная часть моего тела крайне тона АБС, тонированные руки/бедра/ноги, но в верхней, внутренней части бедра не есть 'бедра разрыв', как я могу добиться этого (не дистрофик, но я чувствую, как я должен или попытаться ...
11 мая 2014 г., 14:36:18
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil