Polar часы использует 220-возраст в качестве оценки, а также. 220 - возраст бессмысленно. Не использовать его. Не знаю, как еще это сказать. Сегодня утром - мелом - Я сделал 5х5 @ 300 фунтов становая, до этого я был в состоянии сделать 5х3 @300 фунтов или 5x5 @ 270...мои руки чувствовать себя лучше и...эксперимент в комплекте - мел помогает Он должен иметь массивные кости или массивные мышцы, я 180см ростом, я вешу 79 кг, а у меня около 20% БФ, как он сделал 97 кг? Или, может, у меня намного меньше БФ, чем я думаю. @Metiu: как я понимаю, в ВВС отошли от индивидуальных физических упражнений и в сторону групповых упражнений и касаются, в основном, дети, возможно, чрезмерно напрягаться. Были некоторые опасения по поводу отжиманий, но все ссылки которые я нашел восходит к одному мануальному терапевту изучать. Учитывая chiropractry верит в волшебные "вертикаль подвывихи", что может повлиять на все, от спины до печенок в CHI, я отношусь скептически. @G_H это перестает работать, когда он перестает работать. Я заметил, что ребята примерно моего размера (5'10", 170-180) столкнуться с ним около 220фунтов, может быть 250-260, если они действительно толкают. Он разный для всех, но делаешь это неправильно перестает работать с более тяжелым весом. Для вас, если ваши бедра поднимаются быстрее, чем ваши плечи, что это плохо, и ваша тяга не извиняет вашего заднего цепи. Для меня подобный бедра-первая проблема была решена за счет более—низких, средних и верхних—достичь с тяжелой передней приседания и настаивая на "грудь вверх" представитель рассчитывать во время высокого-бар приседания. По2, не имеет ничего общего с Макс ЧСС. И действительно, VO2 является более академической, чем ничего. Я вижу, куда ты клонишь, но я еще чувствовал боль в груди, которая была одним из главных проблемных моментов. @UtkarshBhatt у меня. Я перенес свою хватку, от очень широких до очень близко не заметно разные результаты. Не много, но это уже близко к 20% от вашей суточной нормы в одной порции. Вам не придется курицу гриль, можно запекать/жарить в духовке. Насколько высоким содержанием натрия, она может иметь много различных эффектов. Я предлагаю получить книгу по базовому питанию из библиотеки и читая его, вы будете в гораздо лучшем положении, чтобы понять, что это вы смотрите на этикетки и т. д. Мне кажется это не правильно, как? Если он работает для вас и видя результаты, где проблема? Если вы видите кого-то, предъявлять претензии, что вы сомневаетесь, вы должны попросить их источника. Дальнейшее чтение должно поощряться. Специально для один-размер-подходит-все решения, как "8-15 повторений позволит вам вырастить более чем на 1-5 повторений". Это немного смелое утверждение, не так ли? Если 8-15 просто лучше, почему люди до сих пор используют 1-5? Может тебе ссылку на видео этого движения? Я рад слышать, что вы не волнует, что другие думают. Но думать об этом: вы уже очень слаб. Что вы думаете происходит, когда вы добираетесь до своего 50-е и 60-е годы? Потеря мышечной массы составляет около 5% за десятилетие. Чтение книги "Ваш новый премьер -" Крейг Купер был откровением для меня. В 45 лет я начал поднимать тяжести и сократить эксплуатационные. Я бы настоятельно рекомендуем вам начать тяжелую штангу обучения по начальной прочности или либо. Наверняка подвох. Следите за программой. @JohnC просто потому, что люди постились и строятся мышцы, не означает, что это лучший способ для наращивания мышечной массы. Они могли бы сильнее быстрее, если бы они не постились. Если бы я был тобой, я бы попросил какие-то научные доказательства того, что бег лучше, чем ходьба, а не полагаться на мнение ниже. Это не паралич, это просто, что мне не хватит сил, чтобы подтолкнуть мой собственный вес. Я попробую поговорить с моей девушкой ГНЦ. вы измеряете сразу после часть, это сработало? 3000г не 300г. Ха. Я на самом деле сделал это прошлой ночью. У меня было около нажмите мой потребление калорий, когда у меня был день еды, это был мой 4-й еду, и тогда я применил просто есть 2 куска пиццы с молоком на ужин вместо этого. Часть того, что делает это такая больная-Несс вызывает упражнение из-за эксцентрика (удлинение) аспект. Доброе утро-это здорово, но болезненность является плохим ориентиром для эффективности любого упражнения. “Я знаю, я никогда не жим же, как бывший коэф. Государственные. когда он был в моем возрасте”. конечно, не с таким отношением. Хотя анаболические стероиды, вероятно, помочь так же ;) @rrirower я 25фунтов, 15 паундов, 10 фунтов и до 8 LBS пара свободных весят гантели. И на велотренажере. Как правило, мы ожидаем, прямой и очевидной связи к какому-либо аспекту фитнес; я не вижу, что здесь. Пожалуйста, посмотрите FAQ. Если ты набираешь вес, и вы не тренировки, я держу пари, твой БФ% идет вверх. :) @UmerJaved: чтобы избежать проблем восстановления (и горит себе), возможно, делать кардио отдельно, или делать некоторые тренировки с отягощениями (тяжелая атлетика, например) на другой день, вероятно, будет лучшим. Любой кардиотренажер, что вам достаточно наслаждаться (или не нравится меньше всего) нужно делать последовательно-это тот, который вы должны пойти. Да, обратная летать не квалифицировать, как можно обратить вспять упражнения. Но это лишь экземпляр определенного упражнения более общего "гребные" движения я пытаюсь сделать. Не в США или какой английской стране вы живете, упражнения в тренажерном зале делятся по категориям? Или это сложнее, наверное. Вероятно, есть одна категория в мышцу. Теперь я думаю и категорий, предложенных мне как бицепс не учитывают того, как рука вверх или вниз. Испытываете ли вы это во время или после тренировки? Можете ли вы быть немного более конкретную информацию о упражнения, какие упражнения конкретно и как давно ты их делаешь? Что очень низкий вес? Я буду комментировать дальше, в ближайшие несколько часов, но я решил, что в последние два дня, чтобы принять ваше предложение интервальных тренировок для моего ходьба/бег и до сих пор я думаю, что это довольно хорошее предложение. Я действительно нужно, чтобы взять его на следующий уровень в отношении моей работы, и я думаю, что это хороший способ сделать это, так что спасибо куче за это предложение! @Мартин (продолжение) проблема с назначением конечное число, оно меняется. Если вы делаете упражнения, которые давить сильно на ваш анаэробный диапазон, ваше тело будет адаптироваться и ваш порог будет увеличиваться. Т. е., чем тяжелее вы работаете, тем труднее вам будет работать в будущем. Когда мне было 20, когда я делал жесткий спринт несколько раз в неделю и был в гораздо лучшей форме, я могу получить мой пульс до 190С и может выдержать 1/2 до 1 спринт мили с моего курса в середине 180 по. @xiaohouzi79 кардио дружище...попробуй плиометрика Всегда был крепким парнем так долго, как я знаю, даже сейчас в возрасте 33 лет я могу приседать свой вес тела в 2 раза (180 кг) в течение примерно 4 раза. - и я думаю, мне нужно перестать квадратуры и идти более на скорости боковые и станки

Я работаю на тренировки тела весом чуть более года. После первоначального начинающих рутины, для всего тела/3 дня в неделю, я ходила на 2-дневный сплит/4 дня в неделю, а на 3-дневный сплит/9 дней на 2 недели. Теперь я хочу вернуться к 4-5 дня в неделю, полный рутины тела. Это произошло после того, как я понял, на сколько сильнее и быстрее мой организм стал после включения ядро/Ab упражнения в каждую тренировку. Я смотрю на привлечение как можно больше супер наборы. Агонистические, антагонистические и неконкурентные.

Мой вопрос больше ищу предложения о том, как много упражнений на группу мышц в день, а также соответствующего объема.

В настоящее время я делаю около 4-6 сетов из 3-5 повторений на сложных движений, и около 4-6 комплектов 10-45 секунд для статического держит. Любые другие рекомендации из опыта добро пожаловать.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil