Буду делать, вчера я уже достиг -13.6 (так 400 грамм/0.9 фунта слева) так что я уже почти уверена, что я справлюсь. :-) Я ела очень маленьких дозах эти выходные и много спал. Большое спасибо!!... единственное, что я в этом бизнесе уже около 15 лет, и всегда удавалось работать очень хорошо, независимо от фактов, до декабря я был около 13%БФ, но заниматься спортом я вывихнул локоть... так что я возвращаюсь после травмы и имеют другую должность (в фарма мир) так что это сложное уравнение :( ...спасибо большое!!!! не набрать вес и жир выглядит так же. "Информация там" не должен представлять ответа. Все материалы, фотографии и содержание должно быть опубликовано в качестве ответа и ссылок на что-либо следует лишь ссылки. @MuntasirAlam обновил вопрос, пожалуйста, дайте +1 Обувные подошвы, да. Верха обуви, не обязательно. Есть отличная книга, _Fixing ваш Feet_, который рекомендует резать верхом на новые туфли, чтобы соответствовать ваши ноги, что ваши ноги требуют. Каков ваш уровень активности? Вы попробуйте купить добавки в вашем местном аптеке или в (спортивные) добавки магазин? Это еще не ответ на вопрос ОП сам по себе. Возьми мою подъемно советы вес с щепоткой соли. @JJosaur отметила некоторые интересные источники и, для меня, свидетельствует, кажется, с любой стороны не кажется убедительным. Было бы интересно увидеть другие ответы, и я надеюсь, что наша дискуссия была только началом. Удачи в тренировке! Может вам попробовать разные системы и посмотреть, что работает лучше для вас. @Informaficker, почему ты должен быть настолько грубым, чтобы новые пользователи? Он предлагал некоторые действительные пункты. У вас есть ссылка на упомянутый объяснение? Отличный ответ. Бонусные баллы за разговоры по поводу холестерина и натрия. Эти две вещи я должен следить за. Интересно! Я хочу читать его еще? Небольшой совет: упражнение "супермен" - это больше нижней части спины / АБС тренировки, и не будет ничего делать для верхней части спины что ОП попросил. Я действительно не знаю, но если мне бы пришлось угадывать, я бы предположить второе, т. е. что это (важно) кусок физиологическую головоломку, просто из-за огромного количества взаимосвязей генов, нейромедиаторов, белков, ферментов и т. д. Просто просматривая основные материалы в Википедии может занять вас в течение нескольких дней. отличный ответ, я полностью согласна, что АБ колеса на передовой стороне, и я перестал рекомендовать их для тех, кто не может обойтись дипы/тяжелый-ишь приседания/и т. д. добро пожаловать клиент StackExchange @л. Самсонова @Кто-то по большей части звучит как сбалансированный тип обучения, я бы еще предложил добавить, по крайней мере, некоторое тренировка на настилу, ноги поднимает или что-то в этом роде. Кроме этого, это звучит довольно сбалансировано. Разумеется, они будут поставить вас через другие упражнения, которые больше полагаются на свой собственный вес тела, но по-прежнему осуществлять свои мышцы @wdypdx22 @Кронос добавили ссылочку, что я думаю, резервное копирование в общие гипотезы, на мой оригинальный пост. Я не смог найти ссылку на новую гипотезу в конце обновления (уже поздно, так что я еще не посмотрел очень тяжело) - если вам посчастливилось работать через один, Пожалуйста, добавьте, в противном случае я буду следить и добавить, если мне попадется что-нибудь. @Ник, я обновил мой комментарий, чтобы быть более дипломатичным, простите мой английский, если он пришел как грубость. Мы не принять титул, но мы будем говорить о том, что питание в его название. Кстати, вы уже участвуете в 'мета' обсуждения, просто в неправильном месте. Несколько заметок на упражнения, которые вы делали: Избегайте высоких тянет, они приводят к импинджмента плеча. Широта вызывает должно быть сделано до установки креста, а не "воду лить" позиции. Становая тяга-это в первую очередь мышца и задняя поверхность бедра упражнения, чтобы сосредоточиться на сохранении ваши бедра загружен, чтобы уменьшить нагрузку в другие места. Спасибо Сергей, представители Мио, похоже, может быть очень полезным. У меня не было каких-либо вопросов, чем меньше энергии в отношении #1, а #2 имеет смысл. Как полагают, пойти и сходить к врачу. Если это упражнение индуцированной астмы, вы будете чувствовать себя лучше осуществлять, когда у вас есть насос @Колени перед Зодом это тоже мой опыт. Если вы получаете около тела пресс, очищая ваш вес составил не *что* прост и использует какой-то газ. Конечно, вид газа вы хотите, чтобы сохранить для ваших скоро-к-Быть пресс PR. Когда вы едите продукты с высоким содержанием натрия, вы нарушить ваш нормальный баланс натрия и калия, что влияет на способность почек для фильтрации избытка воды из крови. В результате, ваше тело держится на воде, которая бы в противном случае выгоняют через мочу. Честно говоря, едва ли существует обувь, что портной супинации, поэтому в данном конкретном случае я не думаю, что это сильно поможет ОП. Если проблема чрезмерного ношения происходит даже с самых сложных или самых благоприятных обуви, ОП либо нужны ортопедические стельки или обувь на заказ или (кардинально) изменить свой стиль. Я положил мои 2 цента на последнем. Ходьба самый лучший вид кардио вы можете сделать - это удивительный для потери жира, и ваши суставы будут вам благодарны. Потеря веса-это долгий путь, и вы не могли видеть это на весах, но вы увидите его в зеркале. Я бы продолжать идти, 4-7км в день-это расстояние, вы должны быть нацелены на. Проверьте ваш калорий с MyFitnessPal и вы будете выглядеть потрясающе в кратчайшие сроки. Следите за хорошую работу! @Twyxz это звучит, как вы, возможно, наезд ваш трицепс со слишком большим объемом. Сколько раз в неделю вы тренируетесь трицепс (и грудь)? Сколько упражнений на каждую сессию? Сколько подходов/повторений? Около 4-5 месяцев назад. Но моя рука не была также определена их. Делаем кудри около месяца сейчас. Кудри не поможет я думаю, но думать смешивая его с более подтягивания по словам Эрика совет Что пришло в мою голову, но теперь, когда вы упомянули об этом, делая быстрые заметки, кажется очень разумным. @JanusBoffin это зависит от индивидуальных, в частности, соотношение мышечной массы и жира. Не говорю, что вы не должны делать никакого сопротивления тренировки, но на ранних стадиях начинать осуществлять план для тех, кто не воспользовался в течение некоторого времени и, по-видимому, стремясь избавиться от жира, наиболее эффективный и безопасный способ сделать это с помощью кардио и диеты. После некоторой адаптации имело место, тренировки с отягощениями для увеличения мышечной массы является обоснованным. Не хотел постить, что только пока. Хотел добавить, вы знаете хороших (желательно визуально) помочь онлайн? Я могу положиться на местных скалолазов, но они не всегда доступны и готовы. Еще раз спасибо! Что касается исследований, я сомневаюсь, что вы найдете любой. Я не знаю ни одного бодибилдера или пауэрлифтера власть, которая будет делать прессов перед приседаниями. Большинство людей согласятся с тем, что приседания требуют больше усилий, так вы же их в первую очередь. Обычно лучшие доказательства того, что вы можете сделать, чтобы смотреть то, что профи делают. Гугл филиала Уоррен тренировка ног и проверить, что он делает в первую очередь. Сделайте то же самое для других громких имен.

С точки зрения вашего плавание вопрос: если брать больше ударов, ваше тело, естественно, в более модернизированной установки для сильного скольжения, который в свою очередь потребляет меньше энергии. Это также наиболее эффективный способ, чтобы плавать быстрее, быстро, больше ударов. Чем больше тренируешься, тем меньше устают вы получите.

Опять же, естественно, это зависит от вашего строения тела, и строение. некоторые люди находят это легче для коротких шагов/ударов некоторые наоборот.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil