Вода капает из носа после купания

После купания в море, некоторое количество воды капает из моего носа время от времени, в течение нескольких часов. Обычно вода капает, когда я наклоняюсь вперед. Это медицинская проблема?

+404
Erika J 8 июн. 2018 г., 1:34:06
25 ответов

Ответ: "да".

Вы должны использовать все вышеперечисленное.

Самую большую ошибку люди делают, когда обучение предполагая, что один метод лучше, чем другой. В реальности, это, как правило, сочетание различных методов, что обеспечивает лучшие результаты. Например, мой опыт в качестве тренера по фитнесу, что кто-то, кто вращался между гантелями, штангой, и Смит машина будет иметь гораздо больший успех увеличения силы и наращивания мышечной массы, чем тот, кто просто сосредоточился на одном.

Каждому приходится идти на компромиссы. Новичок или кто-то обучение без корректировщика может хотите использовать машину Смита. Это наиболее стабильное решение и многие модели собственн-кровянистые выделения. Компромисс заключается в том, что она запирает вас в неестественный диапазон движений.

Штанга, свободный вес, но как двустороннее движение требует меньше стабилизации, чем гантели. Как правило, вы можете загрузить более тяжелый вес и экспериментировать с различными захватами. Упражнения будут направлены на основной механизм прессования массы, в отличие от гантелей, которые требуют гораздо больше стабилизации и координации/баланса.

Гантели хорошо работать и будут задействованы разные мышцы. Вы, вероятно, привлечь к вашей основной больше для поддержания равновесия и стабильности и, как правило, подразумевают также более плеча.

Неважно, что вы делаете, я настоятельно рекомендую нанять тренера, даже если только на один сеанс, чтобы обучить правильной формы. Вы можете прочитать и посмотреть все видео, которые вы любите, но нет никакой замены для кого-то, кто может оценить ваш уровень физической подготовки и следить за собой и обеспечивать обратную связь. Я настоятельно рекомендую это, потому что если вы угадаете и постарайтесь сделать все возможное, есть шанс, что вы могли бы сделать его неправильным и создавая плохая привычка, которая может настроить вас в течение травмы позже. Что касается техники, важно научиться правильной технике жима том, как привлечь лопатку, потому что неправильное стабилизации может привести к повреждения вращающей манжеты.

+900
Olivia Glad 03 февр. '09 в 4:24

Ваш первый шаг-обратиться к врачу, возможно у тебя гормональные проблемы, которые могут остановить ваш прогресс. После того, что я могу посоветовать вам, чтобы лучше сосредоточиться на подъеме, попробуйте использовать высокую интенсивность процедур, которые помогут вам сжигать больше калорий во время подъема, потому что это делает ваше тело улучшить в много хороших способов (тестостерон поднять, повысить метаболизм) и найти хорошую диету с частым внесением изменений.

Эта ссылка может дать вам представление о том, как программа должна выглядеть, как https://www.kagedmuscle.com/blogs/8-week-hardcore-trainer/overview-program#page_title

Даже если вы не хотите быть худой парень, вы все равно должны следовать тем же путем

+878
DBZDUDE 25 сент. 2015 г., 23:30:18

Так что я е@$% мое левое колено, около 3-4 лет назад играя в баскетбол#. Около 2 лет назад я начал тренироваться по пауэрлифтингу довольно серьезно. Из-за моей травмы колена я должен быть очень осторожен в таких вещах, как техника, и он заставил меня очень ясно осознавать мои тела. В настоящее время нет реальной проблемой, но я немного обеспокоен за будущее. Теперь не поймите меня неправильно Здесь, я люблю моего колена, но я просто хочу, чтобы идеально работать с ним.

Я ищу советы (личный опыт-Лучшая ММО, но не единственное) или ресурсы по обучению в целом и более конкретные пауэрлифтингу.

+800
bbonev 25 апр. 2014 г., 7:11:32

Есть много способов, чтобы оставаться на почве, и все зависит от того, что является правильным для вас! Все люди разные, но я могу по крайней мере сказать вам несколько вещей, которые работали для меня.

Лично я нашел все эти вещи, чтобы быть полезным в той или иной степени, когда пытаются оставаться мотивированным:

  • Слушать плейлист из ваших любимых музыки: может иметь пару разных плейлистов с различных выборов песня, чтобы помочь сохранить его интересным
  • сохранить его интересным и переключиться на обычные тренировки очень быстро: то же самое каждый раз, когда становится очень скучно
  • вознаградите себя после тренировки, делая что-нибудь веселое: но помни, ты все еще спортсмен, чтобы заботиться о своем теле, даже если вы не активно тренируются
  • найти партнера для работы с: иметь мотивацию кто-то другой с вами это один из лучших мотиваторов для меня, и это помогает людям
  • измерять и отслеживать свой прогресс: это может быть забавная сторона хобби и является очень полезным, когда вы можете увидеть свой прогресс
  • смотреть мотивационные фильмы или слушать пламенные речи

В общем, все, что вы можете сделать, чтобы сделать ваши тренировки весело и увлекательно будет держать вас, возвращаясь для больше! Быть творческим и весело с ним.

+767
xena 19 нояб. 2011 г., 12:57:53

Она обречена на провал.

Единственный видах диеты, которая может окунуть, что низкое содержание калорий и в то же время безопасными являются те, которые работают на функции поджелудочной железы. Короче, если у вас количество белка вашему организму для поддержания мышечной массы, и очень мало углеводов, то ваш организм переходит в состояние кетоза. Этот принцип стоит за надраться диета, Аткинс диета, идеальный протеин диета, и Линдора диеты. В кетоз, случаются следующие вещи:

  • Ваша поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин и начинает производить glucogon (сжигание жира гормон)
  • Баланс калорий ваше тело нуждается, чтобы функционировать приходят от ваших жировых запасов
  • Печень и почки вырабатывают большее количество кетонов (часть кетоз), которые ограничивают количество белков ваш организм может переработать (т. е. вам нужно немного больше белка, чем обычный), а также помочь преобразовать жир в энергию.
  • Это почти невозможно, чтобы получить <400 калорий, употребляя источники белка (это будет ближе к 900-1200 калорий)
  • Упражнения во время диеты, как это должно быть низким-частота сердечных сокращений (зона 1), который сжигает гораздо больше жира, чем сахара.

Понимаю, что без углеводов не является стабильным вечно, и увеличивает нагрузку на печень и почки. В крайнем случае, 3-4 месяца.

Проблемы с диетой вы предложили

  • У вас еще есть углеводов/сахаров в вашем рационе, что означает, что ваша поджелудочная железа производит инсулин, а не glucogon. Т. е. ваше тело работает от сахара, а не жира
  • Из-за интенсивного голодания, ваше тело будет пожирать свои собственные мышцы и органы (которые должны сжигать жир и жить) разобраться с голода
  • Также из-за интенсивного голодания, ваше тело будет держаться за свои жировые запасы все более цепко.
  • Когда ваш мозг не получает сахара в крови, он должен, ты становишься раздражительным, значит, и в тяжелых случаях вы начинаете галлюцинировать. Вы не хватает энергии, и не получится, если вы хотели.
  • Это анорексичка диеты, которые организм будет делать все то, что перечислено выше еще быстрее.
+731
basi 24 янв. 2011 г., 2:34:25

Силовая тренировка сжигает больше калорий в минуту деятельности, чем кардио, это научно доказано. Это правда, вы не должны быть силовые тренировки каждый день недели, потому что ваши мышцы работали так тяжело, они нуждаются в отдыхе и ремонте. Но вы также не должны делать интенсивное кардио каждый день. Сочетание обоих идеальны, но если по каким-то причинам вы не смогли сделать так, вы должны поднимать вес, потому что это более эффективным при сжигании калорий, а также поддержанию ваших мышц. Если вы только что сделали кардио, треть веса вы потеряли бы мышечной массы, ваше тело будет весить меньше, но выглядят хуже.

+677
JSW189 5 февр. 2019 г., 14:03:29

Я думаю, что большинство популярных и эффективных учебных программ не позволяют полностью восстановиться. Полностью восстанавливается, находясь на пике силы и выносливости, как правило, достигается путем снижения вашей подготовки.

Как такового, просто по тому, что ты сужаются учебную программу (например, 5/3/1, 5х5 и т. д.) перед соревнованиями, это вполне логичный вывод, что не сокращается (т. е. обычную учебную неделю) значит вы не полностью выздоровел. Скорее всего, ты достаточно поправился, чтобы справиться с дополнительной нагрузкой, и стимулировать более адаптации.

Есть ли научные исследования, которые показывают, как обучение конкретной мышцы, когда не восстановилась полностью влияет на длительный срок прирост производительности?

Я бы просто комментарий, чтобы сказать, что "тренировки определенной мышцы, когда не полностью восстановился" означает много разных вещей. Вы можете сделать это в умный способ, как любой эффективной программы обучения, или вы можете сделать это по-простому и адаптации трюки и вместо того, чтобы привести к выздоровлению приводит к истощению. Зачерпнул из Википедии на стресс и общий адаптационный синдром относительно исчерпания:

Истощение является альтернативой третьем этапе в модели ГАЗ. В этом момент все ресурсы организма со временем истощаются и организм не в состоянии поддерживать нормальную функцию. Первоначальная вегетативная симптомы нервной системы может появиться снова (потливость, поднятый сердечный ритм, и т. д.). Если три этапа продлевается, долгосрочный ущерб может привести (длительная вазоконстрикция результаты при ишемии, которая, в свою очередь, приводит к некроз клеток), как органа иммунной системы истощается, и телесные функции становятся недостатками, приводящее к декомпенсации.

Результат может проявиться в явном заболеваний, таких как пептическая язва и общие проблемы с пищеварительной системой (например, оккультные кровотечение, Мелена, запор/обстипация), сахарный диабет, или даже сердечно-сосудистых проблем (стенокардия), наряду с клиническими депрессии и других психических заболеваний.

В этом случае мы говорим не об "усталости" в смысле утомительной тренировки, а где вы находитесь (обычно в течение недели) просто подвергать свое тело больше нагрузки, чем он способен восстановиться. Помимо нагрузки, другие факторы, которые могут привести к нарушению этого баланса включают, но не ограничиваются:

  • Возраст
  • Гормонального фона
  • Сон
  • Диета
  • Чисто генетические различия
  • Предыдущее использование анаболических стероидов
+673
Billy Riantono 5 окт. 2019 г., 19:27:29

Я бы еще добавил Те меры предосторожности, которые люди начали делать в отношении растяжения перед запуском, а именно, что если по-стрейч, вы можете сделать сухожилий и мышц, слабее и больше шансов получить травму, если у вас сильно напрягать. Правильная йога, я уверен, не напрягать мышцы и суставы, но и многие люди получают конкурентное о получении глубже в позу, чем человек рядом с ними.

+653
user289058 24 янв. 2019 г., 4:49:37

Возможно, да. Конечно, если вы начнете упражнение, после определенного количества повторений вы начнете чувствовать боль. Однако это не единственная причина, чтобы быть чувство боли, могут быть некоторые мышечной дисфункцией, но это не то, кто может определить по интернету.

Я бы предложил сворачивать повторений на некоторое время, если вы начинаете чувствовать боль после 10, затем остановился на 8 в течение следующих нескольких недель, затем медленно уползти вверх и посмотреть, если боль вернется. Если боль начинает проявлятся даже при низких повторений, то, возможно, вам следует обратиться к врачу.

+643
Odondon Labama 8 апр. 2019 г., 21:28:49

Мое предложение, чтобы улучшить вашу скорость будет:

  • Попробуйте различные упражнения-как одна ручная дрель, удар, сверла, ручная дрель и т. д. Они развиваются в определенной части тела.

  • Увеличение частоты наши отбиваются. В идеале, вы должны быть ногами 8 раз за весь ход. Это увеличит вашу скорость.

  • Попробуйте вприсядку упражнения, они усовершенствуют свои силы бедра и придаст импульс мышцы ног, которые позволяют иметь более сильный удар.

  • Не менее пресс 100 раз в день. Это позволит убрать жирок на животе, это поможет вам лучше оптимизировать положение.

  • Кроме того, начать упражнения, которые увеличивают силу ваших бицепсов и трицепсов. Это поможет вытянуть действий и в freestly, эта акция очень важна.

+582
Joseph Snow 19 апр. 2012 г., 16:10:15

Советы для более быстрой свободный стиль (кроль) плавание:

Пресс-Буй:

Грудь полна плавучесть воздуха, поэтому, если вы можете наклониться вперед на его помощью вы можете буквально подтолкнуть против, что плавучесть и использовать его, чтобы переместить ваши ноги выше воды.

Самый простой трюк, который я знаю для этого один, чтобы подвернуть свой подбородок в грудь и вы чувствуете, что ваша шея тянет через ваш позвоночник, чтобы поднять ваши ноги вверх.

Это может помочь с положением тела (в первую очередь, получение ноги выше воды. Вы должны добраться до точки, где, если вы слегка пиная ноги выходят из воды.

Качели от вашей талии

При ударе теннисный мяч с ракетки не махать руками, всю верхнюю часть тела попадает в это, то же самое с плаванием.

Вы должны переплетать так, что вы почти плавать боком (в пересчете на ваши плечи вверх и вниз) как вы инсульта.

Лучшие сверла для этого использовать доски пинком между ног, как руль, в основном торчит вниз в воду. Это дает вам преимущество в ноги выкручивать против. Не тянуть буй, который будет держать ваши ноги выше, а плоской доске, так что у вас есть что-нибудь в воду, чтобы выдвинуть против, когда вы крутите.

Это позволяет использовать мышцы спины в ход не только свои руки.

Намек на это, если ваша верхняя часть руки устают во время купания, делает паузу и сосредоточиться на форме, так как они просто вместе для езды, это ваш гораздо больше, плечо и мышцы спины, которые необходимо делать много работы.

Быть как долго, как вы можете быть

Максимальная скорость имеет отношение к квадратному корню из длины ватерлинии. (Который является, почему большие корабли быстрее? Все это кажется глупо для меня).

Попробуйте это, встать рядом к стене, руки над головой на вашей стороне, руки на стену. Затем поверните ваши плечи, и смотреть, где ваша рука идет, он скользит вверх, вы только что получил больше.

Так что на каждый удар вы стремитесь быть как можно дольше. Поскольку из предыдущей подсказки вы скручивания на каждом ударе, ты делаешь себя как можно дольше.

Я чувствую, что есть еще четвертая вещь, но я не могу вспомнить прямо сейчас.

+581
user5764313 23 янв. 2013 г., 19:19:00

Я ищу информацию относительно влияния кофеина и нашел этот сайт впервые.

За последние 3 недели я пытался уменьшить мою потребление кофеина, услышав от друга, что он мешает похудению. Дело в том, что, хотя я не избыточным весом (я 170см = 5'7' и 62 кг = 138 фунтов. ?) Я пытаюсь избавиться от некоторых жировых карманов, работая более регулярно. Что, казалось, работал, не сокращая потребление кофеина, который по итогам прошлого года составил около 5 чашек в день. Но я заметил, что некоторые растяжки появляются в нижней части спины, и немного набрать мышц. Я не был очень успешным по разделке на обычный кофе, поэтому им практически полностью заменив его зеленым чаем (который в итоге тоже содержится кофеин) и кофе без кофеина, пить только одну или две чашки кофе в день, желательно во второй половине дня. Я все еще получаю некоторые головные боли, когда не получает кофе по утрам, но ее стало намного лучше, иногда я просто чувствую необходимость пить что-то горячее.

Мои вопросы:

  • Кофеин может препятствовать потере веса и мышечной массы?
  • Разве тот факт, что кофеин увеличивает выработку кортизола повышается в likehood, что люди развивают растяжек при похудении?

Моя потеря веса не была радикальной, по крайней мере, не в течение последних нескольких месяцев, она могла бы также, что я не заметил растянуть метки последний раз я потерял несколько фунтов. Я стараюсь питаться правильно, делать интервалы для кардиотренировок.

+541
Riccardo Cagnasso 12 дек. 2015 г., 4:20:03

Я готова лезть на некоторое время теперь, сила улучшается благодаря занятия в тренажерном зале для сессий восхождение, но правление кампуса, кажется, для начинающих скалолазов, как солнце для Икара. Это безопасно, чтобы посмотреть издалека, но не слишком близко!

Так, что нужно уметь делать, прежде чем я могу спокойно начинать работать на доске кампусе?

Я предполагаю, что хороший, безопасный прогрессии будет висеть, затем статически ходить вверх и вниз, увеличивая это число, не обращая внимания на динамические\тренировка плиометрические я вижу, как взрослые делают.

+511
Munjure Mowla 5 дек. 2018 г., 7:35:23

Как долго смесь белка прошлом, прежде чем он не хорош? Я всегда смешать его, как только я хочу его пить или можно предварительно смешать, затем несколько бутылок хранить их в холодильнике? Я говорю об использовании ванны из порошка, а не собственно покупка предварительно смешанные бутылки, как 6 пачек мышцы молока.

+336
user2007632 26 янв. 2011 г., 22:22:50

Большие группы мышц развиваются в более очевидным образом, чем более мелкие. Что сказал, Вы четко понимаете, как накачать мышцы с помощью эффективной диеты и физических упражнений.

Руки могут быть обучены с помощью ряда средств, существуют 3 основные группы мышц. Я перечислю лучшие упражнения, которые имеют свое основное внимание на этой группы мышц, но не лучшее соединение версия:

Бицепс

  • Штангой для тренировки бицепсов: это самый простой и, когда стоя занимается вашей основной и боковых цепей, чтобы держать вас в вертикальном положении. Поиграть с ГРИП, некоторые люди борются с стандартном хвате. Сверху также работает и предплечья, а также.
  • Гантели для тренировки бицепсов: делать это стоя по причинам, указанным выше. Также начните упражнение с вашей слабой рукой, чтобы убедиться, что вы не работать одна сторона.
  • Скручиваемость кабеля: такие же как выше, но вы получите линейное сопротивление при движении.
  • Другие: подтягивания, любые гребные движения, любое изменение выше (проповедник, сидя)

Трицепс

  • Дипы: и лучшим другом, взвешенным провалы. Также развивает грудную клетку. Серьезно, каждый должен делать 3х10 провалы.
  • Узким Хватом Скамья Для Пресса: Скамья. Пресс. Не позволяйте локтям вспыхнуть.
  • Кабель трицепсов магазинной: как с бицепсами, дает сопротивление через весь диск.
  • Другие: череп дробилки, алмазные отжимания, за шею табличку поднимает

Предплечья

  • Становая тяга: просто действительно очень тяжелая становая тяга с нормальной, двойной удар рукояткой.
  • Фермеры ходит: подобрать 2 32-50кг гири или гантели и идти на прогулку.
  • Удерживать что-то тяжелое.
  • Откосить от чего-то.
+336
Rebekah Mikaelson 20 мар. 2010 г., 8:43:31

Зависит от того, что вы делаете в тренажерном зале. Йога помогает с баланса и гибкости. Тренажерный зал может помочь с множеством вещей, в зависимости от того, что вы решите делать, когда ты уедешь туда.

Судя по твоему ОП, вы хотите альтернативу малоподвижный образ жизни и благодушно, что результаты от работы в офисе. Думали ли вы об игре организованы спортивные? Они могут делать чудеса для вашего здоровья, при этом никогда не давая вам ощущение, что вы "работаете". Если это не вариант, ходить в спортзал и делать эллиптический, покататься на велосипеде или на беговую дорожку будет иметь тот же эффект.

Конечно, силовой тренинг-это всегда вариант в тренажерном зале, но гораздо более трудоемкой и диеты-стягивающий.

Что приводит к следующему пункту: диета. То, что вы положили в ваше тело так же важно, как и все упражнения вы выберете для проведения. При правильной диете, вы может уйти около 2 часов в неделю тренировки, и по-прежнему поддерживать здоровое тело и вес.

Я работаю в качестве ИТ-специалиста, и вы будете удивлены, если вы видели наш офис и персонал. Мы тренируемся вместе регулярно, имеют команды софтбол, хоккей с мячом команда и т. д. Мы разделяем здоровых рецептов все время, и даже есть удивительный бар протеиновый рецепт , который мы все используем. Его довольно мотивации, если вы получите ваши друзья и коллеги, участвующие в получении здоровой одновременно.

Удачи!

+333
FluoroantimonicUnicorn 30 мая 2015 г., 10:38:07

Эти ребята в составе шведской сборной в Сериндзи Кэмпо. Они соревнуются в Эмбу (форма) в этом видео они выиграли европейский конкурс. Они сейчас практикует на чемпионат мира в следующем году. Они только делают упражнения на скорость. Они хотят быть быстрее, так как японцы меньше и быстрее, чем они.

Они делают двигатели на около 60% от Макс и они делают колено окно прыгать. Они делают несколько повторений с 60% от 1ПМ и отдохнуть в течение минуты между сетами. Они пытаются быть расслаблены и сконцентрированы перед каждым Докл. Они делают каждый рэп так быстро, как они могут. Они имеют чувство после тренировки вес, который они должны были сделать больше. Что они энергичны, полны энергии после этого. Они сосредоточены только на взрывных мышечных упражнений. Только обычно МИБ волокон. Я тренируюсь с ними, и они, кажется, знают, что они делают.

ИМХО мнение в видео, которое показало форме вы тренируетесь для человека, который показал форма очень гибкая и сильная. Но он мог бы быть быстрее. Особенно его руки были медленными, когда он сделал его быстрых ударов. Но я не знаю, что судьи предпочитают в такого рода конкурсе.

Поскольку вы уже практикующий гибкость и кардио я считаю, что вы должны сосредоточиться на скорости и развивающихся взрывные мышцы. Поскольку это связано с нервной системой вы должны принять особую заботу и не просто делай, как много повторений вы можете.

+324
postylem 10 мар. 2010 г., 20:10:16

Предположим, я сделал по тяжелой атлетике сессии на интенсивность, которая стимулирует рост мышц. В какой период времени после сеанса мое потребление остановка белок способствует рост стимулированных мышц?

Например, после тренировки, стейк потребляется [1 час, 24 часа, 72 часа] после сессии. Белок из стейка вам использовать для роста мышц стимулируются мышцы?

+281
Joshua Openshaw 20 нояб. 2017 г., 12:00:06

Продолжаю бежать. Ваши ноги все силы они должны работать. Что нужно развивать мышечную выносливость. Приседания будут наращивать силы, но они не дают вам выносливость. Вы должны также дать мышцам немного отдохнуть после 6к спуски, если они действительно утомляют ваши ноги, что много.

Чередовать дни, что оставить ваши ноги чувствуя себя усталым, истощенным, или "хлам" с днями либо легкий бег или отдых. Это позволит вам пойти немного дальше, на некоторые из ваших работает и помогает мышцам регулировать после таких пробегов. В конце концов, вы должны найти, что вы были в состоянии накопить достаточно выносливости, чтобы запустить весь 16к.

Попробуйте разделить натыкается на что-то вроде этого:

3-4к легко - это не сделает ваши ноги устали - думаю, что "восстановление пробежку"

остальное

4К легко

остальное

Это немного больше расстояния, чем ты занимаешься в неделю, но восстановление пробежки и дни отдыха ваш сайт, уже работает, так что это должно быть либо подобное или проще. В результате, ваши ноги должны чувствовать себя немного бодрее на 6к и 8К работает. Через неделю после этого, посмотреть, если вы не можете повернуть 6к, работает в 7к или 8К и 8К в 9к или 10к. Если вы чувствуете себя комфортно с этим, попробуйте сделать 5к легко вместо 4К легкий следующей неделе. Если ваши ноги устали за 5к легко, вернуться к 4К. Продолжайте добавлять небольшое расстояние, что как начинать свои 6К и 8К, но сохранить ваши дни восстановления относительно коротким и простым.

Примечания по электрокардиостимуляции:

  • Восстановление пробежки/легкие трассы должны чувствовать себя легко. Вы должны уметь поддерживать разговор на протяжении запустить, и он сам не должен ваши мышцы чувствовать себя более уставшим, чем до запуска.
  • Ваш больше дней может быть немного быстрее, но поскольку ваша цель сейчас-это выносливость, нужно постараться сохранить тот же устойчивый темп на протяжении всего выполнения.
  • Идти на ощупь, не время. Вы можете беспокоиться о темпе/км, тренировки и гонки раз после того, как у вас есть выносливость, чтобы выполнить полный 16к с относительной легкостью.
+164
amado cariillo 15 дек. 2017 г., 13:22:33

Причины ваш позвоночник болит потому, что сгибатели бедра, как правило, используется во время засиживаться стиль упражнений, которые прикреплены к вашему позвоночнику. Вашей основной висит на дорогой жизни при длительном сидеть режимов упражнений стиля для того, чтобы сохранить спину.

Более 800 ньютонов силы кладутся на точки крепления в позвоночнике во время приседания. Если вы хотите смягчить этот, выполнения Макгилл сидеть-одна нога вытянуты, одна нога согнута.

Убедитесь, что при выполнении хруст, вы выполняете только 30 градусов сгибания в позвоночнике. Лопатки должны уйти с палубы, но ни в коем случае вы должны быть "сидя".

Я согласен с другими в том, что есть ряд упражнений, которые в любом случае-если использовать основные вы все делаете правильно, вам не нужно сосредоточиться на главном.

Я могу гарантировать, что при назначении, мои клиенты не слишком много сидеть упражнения в стиле. Доски короля, а не приседания. Доски не связаны с позвоночника сгибание.

+161
Beryl Downer 23 июн. 2015 г., 22:46:02

У меня тот же вопрос. Строк, будет очень хорошо работать латов. Там тоже около миллиона вариаций на строки, так попробуйте их и посмотреть, что работает лучше для вас.

Откровенно говоря, я думаю, что перевернутый подряд является одним из лучших упражнения для спины можно делать. Это вес тела, но новички могут приблизить свои ноги к своему телу, в то время как более продвинутые люди могут оставлять свои ноги вытянуты. После этого уже не сложно, вы можете переключиться на одного-вооруженных рядах тоже. Ах да, вам понадобится практически нулевая оборудования. Может быть, метла и два стула?

Что сказал, Посмотрите вокруг здесь и увидеть, если есть любые другие упражнения вы можете делать, что не повредила плечо. Но, дай перевернутый подряд выстрела. Вы можете быть удивлены, что это такое сложное упражнение.

+133
Epic Defeater 5 нояб. 2019 г., 3:31:16

Какие упражнения вы рекомендуете делать в течение 15 минут для громоздкого оружия. Я пробовал какой-то вес упражнения в прошлом, но они не дали положительных результатов из-за отсутствия следовать.

спасибо!

+116
kmachnicki 25 дек. 2015 г., 1:48:57

Итак, вот в чем дело: я о ситуации, в которой я не могу ходить в тренажерный зал. Однако, я все еще хочу / нужно сделать тянуть ИБП. Как я могу сделать его дома без того, чтобы что-нибудь купить? Я уже пробовал делать это на платформе над моей лестнице, но это мне не дает хорошее сцепление.

+111
user42363 15 янв. 2018 г., 4:25:05

Мне 19 лет, 5"7 в высоту и вес 45кг.
Что нужно сделать, чтобы набрать хоть 10кг за 1 месяц без добавок? И мой рост нормальный?

+31
Lawrence Gallegos 16 июн. 2018 г., 3:30:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil