Как может у человека с позвоночника и травму ноги похудеть?

Как может человек, который находится в 160 кг и 180 см высотой превратиться в здорового человека, который весит 75~80 кг? Как может один план для этого? Бег-это не возможно, потому что он имеет ножку травмы и проблемы позвоночника в L3 Л5. Это "бег/ходьба" в бассейн хорошо? Вода может помочь поддерживать вес его тела.

Я не рассматриваю этот вопрос как дубликат, потому что этот человек очень упрям и не хватает решимости, нормальными методами потери веса скорее всего не будет работать.

+296
user44031 25 дек. 2013 г., 10:20:03
27 ответов

Вопрос 1,2,3

Прибавляет в весе дело калории необходимы нашему организму, и если вы испытываете дефицит калорий или едите больше калорий, чем нужно организму. Ваше тело в состоянии покоя имеет количество калорий, необходимых, скажем х. если вы едите в день Х - 500 калорий, это означает, что дефицит в 500 калорий в день и дефицит в 3500 калорий в неделю, т. е. вы должны потерять 1 фунт жира в неделю.

Жир хорошо для вашего тела, но это не транс-жиров , но моно-ненасыщенные Поли-ненасыщенные и даже немного насыщенных. Едят много калорий (более чем Х) с нулевым содержанием жира будет способствовать прибавлению в весе (за исключением, если вы с ума сошли генетики и не набирать вес вообще), так как при предел х все, что вы едите, будет превращен в сахар, затем в жир и хранится в организме как резерв. Вы должны питаться здоровой сбалансированной диеты, которая содержит достаточное количество белков, углеводов (сложных углеводов в более простые углеводы), жиров (хороших жиров и насыщенных) и минеральных веществ и витаминов.

Вопрос 4

Как упоминалось ранее , похудения основана на дефиците калорий. Дефицит калорий может быть сделано меньше ест, и/или путем осуществления. Например, если вы едите 200 меньше калорий в день сжигать 400 калорий, тренируясь --> у вас есть дефицит х - 200 - 400 . Рекомендуется иметь максимум 700 калорий дефицита в день.

Не ходите по типам пищевых продуктов "диету, состоящую только из фруктов, овощей, орехов, семян, меда, яйца и рыба" только. Хотя это очень здоровое питание и качественные продукты, еще и если вы объелись от этих и пройти свой допустимый предел, вы будете набирать вес (если, как было сказано выше вашей генетики позволяют есть столько, сколько вы хотите без лишнего жира.. но это не значит, что вы здоровы, потому что жир опаснее, когда она накапливается в кровеносных сосудах).

+896
gvanca beraia 03 февр. '09 в 4:24

Если реабилитационном центре "скорость" является вашей главной заботой, я бы проконсультировалась с профессионалом, который может разработать программу специально для вас.

Сказав, что, "к гуглит!".

Предложите, просматривая эти статьи для упражнения 1. вы можете сделать и 2. не причинить боль. Не торопись, дай себе хотя бы неделю, прежде чем вы перейти к следующему уровню. Обратите внимание, что некоторые из предложенных этапов в статьях нескольких недель.

Упражнения

Разрыв мениска: реабилитационные упражнения от докторов.

  1. Квад наборы
  2. Прямая нога поднимает
    • Прямые ноги поднять на фронт
    • Прямые ноги поднять наружу
    • Прямые ноги поднять на спине
    • Прямые ноги поднять изнутри
  3. Подколенного сухожилия кудри
  4. Каблук поднимает
  5. Односторонний подход 10.Каблук копать bridginga
  6. Мелкое стоя сгибания колена

Спортивные травмы клиника также имеет 5-недельной программы вы можете следовать.


Исследования

Они могут или не могут содержать полезную информацию по теме.

+805
Michael Morris 30 дек. 2010 г., 16:49:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я знаю, что ключ к успеху в обучении веса является последовательность и режим: никогда не пропускать тренировки и так далее. Мне удается быть последовательными иногда, иногда нет (и скорее всего, это будут периоды 4-6 месяцев). Когда в реальной жизни нарушает баланс и согласованность, мне не удалось попасть в зал за 1,5 часа 3 раза в неделю, иногда два раза в неделю с 5 дневным перерывом, иногда пропускаю неделю и так далее.

Хотя очевидно, что никаких действительно хороших результатов не может быть произведена в такие периоды, что может быть лучший подход к обучению в таких условиях? Сосредоточившись на нескольких базовых движениях, как приседания и пресс и делаю их каждый раз? Или пытается сделать как можно больше различных упражнений за меньшие наборы? Я не ищу определенный серебряной пули-решение, но какие варианты какой смысл?

Спасибо всем.

+795
writofmandamus 18 дек. 2013 г., 17:56:12

Ваш лучший выбор для измерения жировых отложений, если вы хотите чисто метрических, найти кого то из местных, которые хорошо обучены в использовании жира штангенциркули. Они измеряют в миллиметрах, и формулы расчета с использованием в качестве основы.

Однако, любой жир производит измерения в процентах. Математику раньше времени-это всего лишь цифры в Формулу, это не должно иметь значения, если у вас нет абсолютно никакого способа для измерения в дюймах. Если у вас есть этот номер, вы просто применить его к вашему весу в килограммах, а не фунтов.

+757
Nikhil01 6 июл. 2017 г., 19:16:02

Я в настоящее время помогаю отцу в потере значительного количества веса. Ему 60, 6'0", вес 230lbs (104kg) и ест очень здорово, поддержание хорошо сбалансированную диету. Беда в том, что он не пользуется вообще, но недавно он решил, что он хочет сократить жировые отложения, который является для него большой проблемой, и достичь цели вес около 204-208lbs. Я вижу много подобных вопросов о такого рода вещи на сайте, но ни один из них не очень подходит к его ситуации. Он имеет некоторые проблемы, перенося свой вес на его запястьях, поэтому такие вещи как отжимания, берпи и т. д. На самом деле не вариант, пока он не теряет вес. Еще меня беспокоит, что его семья имеет очень небольшие проблемы с сердцем, поэтому я не хочу, чтобы он все равно лишний здания жир вокруг сердца. Мне было интересно найти его кардио/схемы программа, которая помогла бы его быстро похудеть (его главная мотивация-это его свадьба юбилей праздник в 5 недель) и уменьшить его общее содержание жира в организме. Многое из этого сосредоточена вокруг его талии, стереотипное "пивного" живота, но я прекрасно понимаю, что нет пути к цели, что конкретно. Любая помощь будет оценили. Я гребец, поэтому я тренируюсь каждый день, так что и побудило его пойти со мной-не проблема.

+737
Bharadwaj Vemavarapu 15 нояб. 2016 г., 7:04:21

Намекнуть, что после такого короткого времени делать веса с очень незначительным сопротивлением, что вы находитесь теперь "большой" может быть истолковано как оскорбление для людей, которые хотели отрубить конечность, чтобы поставить дюймов на руки/ноги/грудь/назад в пределах этого срока.

Как правильно отметили, у вас есть "насос". Это происходит в значительной степени во время выполнения упражнений и длится потом в какой-то степени, как вы восстановить ваши мышцы и построить больше. Единственный способ отслеживать прогресс с помощью измерительной ленты, и вы вряд ли увидите какие-либо существенные изменения в вашей фигуре во время работы, так как изменения настолько незначительные. Стоит отметить, что психология играет большую роль в самовосприятии здесь, всегда есть второй, третий и четвертый отзыв (реддит Р/progresspics может дать вам некоторое представление/справка).

Спасибо, что четко ваши цели. Эти цели достижимы, но нужно понимать, какие последствия в "реальном мире" на эти цели.

Цель 1: Меньшую Цифру

Как достичь: контролировать ваши калории (и макроэлементов) впускной и просто есть меньше, чем вы израсходуете. Сайты как IIFYM.com может помочь вам установить вашу цель калорий и приложений, как MyFitnessPal помочь вам отслеживать ежедневно.

Цель 2: подтянутое тело

Как достичь: это достигается с увеличения объема мышц и уменьшение жировой ткани. Тон-Это миф, ее просто не существует, у вас есть только жир и мышцы. Для достижения "тонированное" смотрите, вы должны иметь сбалансированную программу поднятие тяжестей и сердечно-сосудистые упражнения (только для программы, если вы хотите!). Пара, что с диеты, чтобы снизить процент жира в организме, и вы получите "тонированное взгляд".

Примечание Стороны: Болезненность

Это называется Домс (замедленным мышечное напряжение). В принципе, вы сделали что-то ваш организм не привык и Ваше тело работает сверхурочно, чтобы восстановить себя, это не травма; Если вы идете в течение 5 минут бега, вы можете заметить, что боль исчезает, как кровь бурлит вокруг вашей системы. Продолжайте тренировки, разминки и остыть должным образом, и они пройдут со временем.

+733
ELIZABETH GH 21 нояб. 2011 г., 4:23:41

После неудачной попытки открыть банку другой день он пришел ко мне, что сила требуется не причине в большинстве упражнений, а также, что это обычное испытание на прочность в повседневной жизни.

Поэтому я хотел бы сделать некоторые упражнения, которые помогут построить силу, необходимые, чтобы легко открыть банку.

Какие мышцы/группы мышц используются при открытии баночки (я думаю, что сила сцепления является основным фактором) и какие упражнения помогут увеличить силу этих мышц?

Обратите внимание, я не особо интересуюсь этими вещами. Меня больше интересуют более традиционные упражнения, вес тела или свободные веса (штанга/тупой) упражнения, которые также будут строить сила, я ищу.

У меня есть сила башни, штанги и гантели с переменным весом, доступных для меня.

+574
chessjester39 9 нояб. 2019 г., 5:29:42

У меня в данный момент работает, но это просто не так весело для меня, и я хотел бы превратить мою пользование велосипедом в фитнес-рутину.

Мне нужен определенный стиль велосипеда для обеспечения более продуктивной работы вне? Мой нынешний велосипед очень старый и сломанный, так что я в любом случае покупка новых.

Какие упражнения можно делать с помощью велосипеда? Я ищу кое-что я могу сделать на ежедневной основе в течение 30 минут, что поможет мне лучше органов дыхания и сжечь несколько калорий. Какие результаты могут кататься на урожайность велосипедов на теле?

+566
user283522 19 апр. 2017 г., 10:46:19

Да, да и да.

Если нет осложнений в беременности, большую часть времени люди должны быть хорошо для продолжения их нормального уровня активности до самого конца беременности. Например, мой инструктор по боевым искусствам продолжал преподавать и очень энергичный станцуем аэробики до буквально дня рождения. (Она закончила класс и начала трудовую 1/2 час позже).

Однако, я бы ей работать с ее акушером-гинекологом на безопасные уровни осуществления и рекомендуемые мероприятия. УЗИ и экзаменов, как ребенок развивается или другие условия, которые могут возникнуть усложнять. В общем смысле, она должна быть довольно активной, но учитывает никаких осложнений или других факторов в период беременности. Стимулировать ее деятельность, но и поощрять обращение за консультацией к гинекологу, как к тому, что безопасен для нее.

+564
user294101 19 апр. 2014 г., 10:26:45

Вы будете терять жир, получить мышцы, может быть, вам тяжелее, потому что мышцы плотнее, чем жир, выглядеть лучше, стать сильнее и больше в состоянии сделать что-нибудь, ходить выше, добиться улучшения осанки, крепче спать, уменьшить стресс и чувствовать себя более уверенно.

За всей этой суматохой о ссыпать и вырезывания, люди забывают, что как раз работает с достаточно устойчивыми приема пищи улучшит их жизнь в миллион различных способов.

+559
irinka k 8 февр. 2018 г., 5:16:30

Всегда быть изменяя вашу рутину, как минимум каждые пару месяцев. Мышцы имеют свойство адаптироваться к тренировкам, что вы даете ему, так что вы должны делать то, что называется 'путаницы мышц с помощью различных упражнений по-разному. Это может означать изменение от плоский жим лежа на наклонной жим лежа, увеличение/уменьшение диапазона повторений или количество подходов, или даже пытаются что-то вроде супер сеты или дроп сеты.

Вы, наверное, испытывает некоторые действительно большие успехи частично из-за того, что мы называем ростом нуб'. Когда люди впервые начинают работать, они смогут набраться сил и масс в гораздо большей скоростью, чем через пару месяцев или лет. Забегая вперед, ваш прогресс может быть медленнее, чем вы привыкли, но держать на него, - ты все еще совершенствуется как долго, как вы пытаетесь увеличить прочность. И когда ты ударил плато, просто поменять. Ключ для увеличения силы подъема тяжелых (с хорошими формами, конечно) - это верный способ, чтобы упаковать на мышцы.

Редактировать: Я заметил, что вы упомянули Вы были сосредоточены на изоляции - не делай этого. Если вы действительно хотите увеличить массу, то вам следует делать сложных тренировок. Вот некоторые упражнения предложения:

  • Приседания
  • Жим лежа Вт/ штангой (плоская, уклон, падение)
  • Становая тяга
  • Наклонился подряд ж/ штангой
  • Подтягивания
+550
adsfjs 4 июл. 2014 г., 10:40:57

Мышцы плеча, которые отдают в широкую форму, в первую очередь дельтовидной мышцы. Это мышца, которая образует основную часть плеча мышечной массы, с тремя головами (передняя, медиальная и задняя), которая вставляет на плечевой кости.

Эта мышца является главным образом участвует в отведении плеча, или в движении верхней части руки наружу от тела. Поэтому для купания, все традиционные гонки ходов (передний/австралийским кролем, на спине, брассом и butterfy), будут работать плечи.

Есть некоторые различия, и вещей, чтобы рассмотреть, однако.

  • Кроль на груди - будет в основном работать на фронтальную (переднюю) и медиальной (средней) части дельтовидной мышцы, и большую часть хода, где мышцы используется, в то время как рука находится в воздухе, поэтому минимальное сопротивление и много-много повторений.
  • Бабочка - один из двух ударов с максимальным диапазоном движения для передних и средних дельтовидных мышц, с привлечением задней (задний) дельтовидная мышца в начале подъема руки (как руки выходят из воды). Этот ход имеет тенденцию быть немного более взрывоопасной, чем другие, поскольку обе руки из воды, в то же время и необходимости очень быстро восстановить на фронт.
  • На спине - другие-тактный с длинной ROM, и тот удар, который будет (возможно) работать задние дельтоиды наиболее, как все движения вверх и назад.
  • Брасс - этот ход вместе с бабочкой будет работать на передней/средней части плеча довольно сильно, так как восстановление инсульт находится под водой, а значит, и против сопротивления. Метание ли это будет работать дельтовидных больше, чем бабочка.

Как JJosaur указывает, однако, во время купания даст вам достаточно определенными плечи, он не собирается слой плит мышцы над областью плеча. Часть той причине, что пловцы появляются такие огромные плечи из-за большого латов и крайние сужаются в талии. Кроме того, учитывая акцент на передние/средние дельты, многие пловцы кажутся спад плечи, потому что переднюю часть мышцы пересиливает сзади и тянет плечи вперед. Если вы много плавать, вы должны дополнить с сухой подготовки земли.

+547
Brad Jenkins 28 июн. 2015 г., 14:14:58

Я снова начал тренироваться, потому что мне становится плохо и я чувствую, как из формы я получил в последние несколько месяцев. Я записалась в тренажерный зал и не проблема туда ездить на тренировки после работы или в свободное время. Моя проблема в том, что я живу одна в квартире, потому что мне пришлось переехать по работе и мне все еще хочется перекусить все время. Я постоянно смотрю через холодильник. Как вы держите себя от чувства голода все время и перекусывать? Я очень ценю ответы.

+543
user3435282 26 апр. 2019 г., 12:31:05

Мой BMR, вы 1800cal и я пытаюсь похудеть. Ест 900cal в День здорового для меня?

У меня сидячая работа и я буду делать 1 час кардио в день. Так грубо я сжигаю около 1000 дополнительных калорий в день в дополнение к ПОВ.

Моя цель-сбросить 2 кг за неделю.

Я где-то читал, что человек не должен жрать меньше, чем 1500cal в день, но я думаю, что это миф.

Я пытался съесть 1000cal в день несколько раз и он чувствует себя хорошо.

+534
gebi 4 июн. 2017 г., 20:35:48

Вы не можете избежать старения. И как вы будете стареть кости начнут так ослабить несколько суставов.

Кстати, чтобы сохранить здоровые кости, чтобы положить их под напряжением (не основным). Чтобы оставаться здоровым, я бы сказал, что следующим, кто guideliness будет наиболее выгодной. И если я правильно помню, сейчас рекомендуется иметь минимум 30 минут аэробных упражнений ежедневно.

Кроме того, некоторые приспособленные сила учебные позволит вам строить мышцы, которые предназначены для стабилизации суставов, например. ротаторная манжета стабилизирует плечевой сустав.

Что было сказано, что лучше лучше быть активным, чем нет:

Кроме того, гиподинамия считается основной причиной примерно 21-25% рака молочной железы и рака толстой кишки, 27% от диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца бремя. - Кто

+522
z8po 10 сент. 2013 г., 11:17:47

Если она "в ужасе", что она будет драть ее на коленях, сидя на корточках, она очень вероятно будет. Она, наверное, есть (или были) значительные проблемы с коленом. Даже если она не имеет проблемы с коленями, пытался делать упражнения, находясь в состоянии страха может влиять на напряжение, внимание и форма.

Если у нее есть проблемы с коленями:

Мое предложение было бы укрепить ягодичные мышцы без участия колен, используя рычаги или кабели. Этот вес может быть в порядке, в зависимости от колено. Если у нее есть проблемы с коленом, укрепление ягодиц, поможет снизить нагрузку на колени. Если/как колени улучшить с повышенной прочностью глют, она может быть более вероятно, хотите попробовать приседания со штангой, ЭСП. учитывая всю информацию включенными в другие ответы, почему приседания помогут укрепить колени.

Она может также укреплять квадрицепсы изометрически с колена заперта и бедра приводящие мышцы/похитители кабелей.

Однако красота приседа заключается в том, что она нацелена на многих больших групп мышц тела, поэтому вам придется также рассмотреть мышц туловища (спереди, сзади и по бокам - доски, боковые доски и т. д.). и телят.

Если у нее нет колена проблемы и это просто идея присед с весом, что пугает ее, гири качели может быть полезной альтернативой.

Как она становится сильнее с других упражнений, она может чувствовать себя более уверенно, чтобы попробовать приседа. Кроме того, когда она поймет, сколько упражнений нужно сделать, чтобы равняться одному корточки, она может решить, что приседать стоит обучение.

+501
Pete Dako 22 апр. 2015 г., 7:33:01

Применяя Henneman размер принципе, мы видим, что тела не будут набирать быстро сокращающихся мышечных волокон для перемещения небольших/легких грузов. Мышечные волокна тренируются только по их привлечению. Итак, вам нужно (относительно) тяжелые грузы, чтобы быстро сокращающихся развивать мышечные волокна. В этой связи одной гири 16 кг имеют ограниченное применение. Изометрические упражнения будут иметь ограниченное использование, тоже, потому что это трудно оценить количественно, и, следовательно, непригодными для прогрессивных тренировок.

+481
prettysoldier 8 нояб. 2014 г., 2:05:25

Это было сказано везде, что любые силы/мышечной массы тренировки должны быть ограничены до 45 минут, из-за уровня гормонов спад после того времени. Многие говорят, что ты еще должна привести к потере мышечной массы, если вы держите на обучение за пределами этого срока.

Я стараюсь изо всех сил, но мои тренировки (очень похожа на либо/начальная прочность) взять 60~70 минут минимум. Я уже почти исчерпан и трепетом (который в порядке, у меня нет проблем с этим).

Но, я должен сократить количество сетов, или? Я хочу получить силы и мышечной массы. Это очень важно, чтобы ограничить время тренировки до 45 мин? Когда вы посмотрите на тренировки, которые должны быть выполнены на высоком уровне культуристов, явно невозможно, что они это делают за 45 минут.

+457
junaid 21 дек. 2019 г., 9:17:39

Ваш ИМТ 20.9, которая считается оптимальной-на-низкий. Тем не менее, ИМТ далек от идеального измерения здоровья, и в основном полезны для диагностики экстремальных условиях или избыточный вес. В вашем случае, если вы заметно толстый/толстая, то, возможно отсутствие мышечной массы тела и имеют высокий процент жира в организме. Для кого-то нормальным ИМТ, процент жира в организме, окружность талии и отношение талии к бедру , вероятно, будут более полезными мерами.

Поскольку ваш живот толстый, вы, наверное, много висцерального жира, который является абсолютным худшим видом жира, чтобы иметь. Это один из основных факторов риска развития метаболического синдрома и сахарного диабета.

Как @informaticker упоминалось в комментариях, советы потеря веса является в основном тот же, что и ожирение/избыточный вес человека, но так как вы (наверное) отсутствие мышечной массы, силовые тренировки особенно важно. Вы, наверное, не нужно, чтобы похудеть: нужно мышечной массы/мышечной массы и терять жир. Я предлагаю диеты с высоким содержанием белка

+428
maxcx305 27 янв. 2010 г., 17:56:09

Чтобы понять, что анаэробные значит, позвольте мне объяснить несколько вещей, о которых ваша энергия приходит от:

enter image description here

Когда в покое, большая часть энергии поступает из жира. Но как только вы начнете тренироваться, ваши пинки метаболизм и увеличивается пропорционально вашим темпом работы. Но ведь сжигание жира происходит слишком медленно и требуется много кислорода (СО2), чтобы сжечь, вы постепенно начнете сжигать вместо гликогена (чо). Связь между этими двумя довольно много обратное, это означает, что чем упорнее вы начнете работать, тем меньше жира и больше гликогена вы начнете гореть. Все время, ваш пульс и увеличить поглощение кислорода почти линейно. Эта фаза называется аэробной фазы ("с кислородом"), потому что у вас есть достаточное количество кислорода для сжигания жира и гликогена.

Пока вы не начнете достигнет точки, в которой ваша сердечно-сосудистая (сердце + сосуды) и органы дыхания (легкие) начинают отставать от необходимых вентиляции легких. Эта точка называется ваш лактатный порог и указывает на то, что ты начинаешь накапливать слишком много лактата в крови. Лактат является продуктом анаэробного гликолиза, потому что вы сожгли гликоген с недостаточным количеством кислорода. Вторая вещь заключается в том, что ваши красные кровяные клетки насыщаются углекислым газом (СО2), это может занять меньше кислорода для питания мышц с 'свежий воздух'. Фазе над лактат порог является anaerboic фазы.

enter image description here

Если вы держите увеличивая нагрузку с этого момента, ваш организм начинает насыщать и вы быстро истощает свои запасы гликогена ресурсов. Если вы не очень тренированный спортсмен, этих упражнений (80-90% от максимального потребления кислорода), как правило, трудно поддерживать в течение длительного периода времени.

Но как вы видите много факторов, участвующих в определении ваших где ваша аэробная фаза начинается. Ваше сердце должно быть в состоянии увеличить частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление, ваши легкие надо проветривать старый Air и новый Air и перенос О2/СО2 в крови, крови переносить О2/СО2 с обоих легких и мышц, и ваши мышцы для получения энергии, сокращаться и расслабляться и передачи всех соответствующих продуктов. И все эти факторы вместе определяют свои анаэробные возможности.

Это также зависит от того, насколько хорошо вы обучены. Тем более подготовленными вы будете, тем выше уровень лактата можно вытерпеть, тем больше гликогена у вас в ваших мышцах или даже больше крови вы (и многие другие).

Так как это относится к вам?

Если исходить из вашей максимальной частоты сердечных сокращений лежит в 200 БПМ и вы работаете на 170, это 85% от максимальной мощности. Мое циничное предположение, что пульсометр-это немного. Один из способов определить, является ли это правильный пробует свои иначе VO2max-тест только без фактических испытаний кислорода.

Выполните стандартный протокол для тестирования как ваше сердце учащенно бьется, когда вы постепенно увеличивать домашние тренажеры ваттность, пока вы больше не может выдержать нагрузку. Это оценка справедливой угадать ваш реальный максимум и даст вам представление, является ли 170 БПМ составляет около или выше вашего порога лактата.

Я значительно упростил некоторые аспекты, если у вас есть какие-либо вопросы или найти, что мне нужно что-то объяснять, просто оставьте комментарий

+393
Artur Tagisow 5 мар. 2013 г., 3:35:52

Понимаю, что ремень вес делает и надеюсь, что это имеет больше смысла, почему это так опасно.

Пояс вес используется, чтобы компенсировать горизонтально упаковочная группа мышц именуемые свой сердечник.


Вы буквально программирования этих спинальных стабилизирующих мышц, чтобы отключить.

Ваш сердечник является первым мышцы при любом движении. --

Чувствовать себя, сгибает руку пнуть ногой что-нибудь с рукой на животе. Вы сможете почувствовать это договаривающейся ортез вашего позвоночника.


Когда эта мышца станет недееспособной (говорят, он стреляет слишком поздно, например). Другие крупные мышцы (например спину) теперь прикладывать большие силы, это для столбца ослабили позвоночника.

Просто делаю свой "нормальный вес" теперь может вылиться в поскользнулся или грыжа межпозвоночного диска, в результате чего в пояснице вопросов, ограниченной подвижностью или операции.


Обновление: вес ремни опасные последствия не являются "осязаемыми" нервно-мышечные изменения, это вызывает не видно, пока ущерб было сделано. В сочетании с тем фактом, что это не логический вывод что еще можно сделать по номиналу.

Поддержать (от пояса вес) = повышенная безопасность. Это Неправильные

По этим причинам я обнаружил, изменяя мышление людей очень сложно. В результате структурных повреждений позвоночника (дисков, связок, нерв этот список можно продолжать и далее) не просто лечить, когда симптомы спадать.

Чтобы понять, не видя, что происходит под поверхностью, в то время как ношение этого бандажа. Может быть, это покажет отношения более ясно.

Например, пациента, который тяжело поднять пальцы вверх, пока ходьба (сгибание) дается жесткой пластмассовой скобкой, чтобы держать его лодыжку согнутой во все времена. Когда он использует скобу вы можете видеть, что он ходит намного лучше, и в результате останавливает падение, в то время как он использует его расчалки.

Что произойдет, когда вы принимаете, что лодыжки brace подальше? Падает пройти крыша, как и его нервно-мышечная система сейчас полностью отключить мышца, которая сгибает голеностоп (называемой большеберцовой). Теперь он падает каждый раз, когда он падает каждый раз, когда он не использует его бандажа.

Надеюсь, это сделает отношения более ясными (это точно так же концепции). Ставки становятся выше, когда вы замените конечный результат от "падения" в "хронических спинальных проблем".


Обновление #2

Эти выдержки из профессиональных физиотерапевтических журналов (JOSPT и т. д.). Это несколько из многих исследований, проведенных в этой области.

“Модель, состоящая из истории ЛБИ, массы тела и мышц задержку объяснили 74% результата ЛБИ. Спортсмены с историей ЛБИ отключат значительно меньше мышц и сделал это с задержкой задержки (14 мс).

"Шанс ЛБИ увеличилась на 3% с каждой миллисекундой мышцы живота отключения задержки”

** “Задержкой мышцы рефлекс задержки были связаны с будущей ЛБИ и не история ЛПЗ” **

Хотя они предназначены в качестве краткосрочных ответ.......во многих людей становится пагубное адаптации

“Высокий порог стратегии адаптивные стратегии опосредуются ЦНС в реакция на боль, где существует повышенная нервная диск глобальная мускулатура (в основном “основных” мышц).

  • Cholewicki ’05

Глобальные багажник реакции мышц к внезапной выгрузке.

“Во всех 4 тестирование направлений, спортсмены с недавней историей острая в пояснице отключается значительно меньше мышц и делал это с задержка задержка”, “реализация основных мускулатура более укрепление ствола. На самом деле, мотор переучивания ингибированной мышц может быть более важным, чем укрепление у пациентов с ЛПЗ”

  • Akuthota и Надлер ‘04

“В соответствии с определением изменений в планирование мотор, есть убедительные доказательства того, что боль имеет сильное воздействие на supraspinal уровне. Как краткосрочные, так и долгосрочные изменения, что происходят с болью в деятельности supraspinal структур, включая кору”.

“Принцип перегрузки выступала в спортивной медицине-это Немезида в спину. Другими словами, постепенное усиление сопротивления некоторых основных мышц, особенно спинных разгибателей, могут быть небезопасными для спины. На самом деле, многие традиционные спины укрепление упражнения также могут быть небезопасны”

  • Akuthota и Надлер ‘04
+125
Mazel 24 февр. 2015 г., 8:44:10

Вы хотите набрать вес или ты хочешь набрать мышечную массу?

Самый дешевый способ набрать вес, в основном жир, потребляя много углеводов, как сахар, высокофруктозный сироп и т. д.

Учитывая, что большинство (все?) люди хотят нарастить мышцы, вы должны быть более осторожны:

  • рис и картофель дешевый и разумный источник углеводов
  • курица, рыба, яйца - дешевый источник белка
  • любой не-постное мясо, орехи - хороший источник жиров

Не пытайтесь слишком сильно набирают вес, помните, что вы хотите выглядеть хорошо, а не жир.

+118
jpeltoniemi 10 мая 2011 г., 17:09:43

Я думаю, он основан на том, что ваше тело может справиться.

Например, если бутылка говорит, что это имеет 512% витаминов, ваш организм будет потреблять процент, что и остальные будут сливать, когда вы посещаете ванную комнату. Это потому, что большинство витаминов являются водорастворимыми.

Читайте этой статье: Yahoo Ответы - Ответ немного прямо к линии, как я говорю.

Мой брат-штангист и он сказал мне, что он никогда не принимает витамины, он вводит их, как его тело будет принимать все более именно так, как она идет прямо в его крови. Он также сказал, что, если вы принимаете таблетки, ваше тело будет поглощать 60% таблетки.

Так что если вы видите что-то, что говорит в нем содержится около 20% от этого, то ваше тело, вероятно, поглощать только около 60% из них.

Надеюсь, что это помогает!

+98
Cerlene Changoo 26 мая 2011 г., 9:01:48

Я бы не доверял калькулятор калорий для деятельности, как юнисайклинг на всех.

Во-первых, это зависит от того, как опытный всадник. Кривая обучения для Unicycle довольно крутые, так что это занимает время, чтобы быть в состоянии эффективно ездить на нем. Во-вторых, как часто монтирует всадник/соскоки? Горе-это короткие взрывные движения (в основном прыгают на нем), поэтому, особенно при изучении нового навыка, с большим количеством падения/крепления, то потребуется больше энергии. В-третьих, прыжки, трюки тоже часть обучения? Они могут быть очень интенсивными. В отличие от этого, езда на одноколесном велосипеде в плоский, прямой, опытный всадник будет низкой интенсивности, похожими на бег/бег.

Вывод, количество энергии, необходимой на юнисайклинг довольно индивидуально и зависит от того, как именно человек использует его, и я сомневаюсь, что есть обширное исследование на эту тему.

Поэтому, я думаю, лучше подойти к этому вопросу с другой точки зрения. Что действительно важно-это мотивация, а что заставляет вас придерживаться деятельностью. Даже если бы мы знали, сколько калорий в час вы конкретно сжечь на одноколесном велосипеде, нет смысла сравнивать с чем-то еще, не зная, сколько времени вы будете мотивированы, чтобы тратить на каждого.

Юнисайклинг требует навыков, так что это действительно сводится к вашей личности. Ты такой человек, который легко подсаживаются на что-то твердое, и любит изучать сложные навыки? Или вы просто хотите похудеть самым эффективным способом с наименьшими затраченными усилиями? Занимательно, что все унимотоциклистов я знаю, невелики, потому что они тратят слишком много времени на одноколесном велосипеде и часто даже забывают поесть, когда они действительно подсел на изучение нового трюка :)

+80
bdev 25 мая 2013 г., 2:44:26

Я второй ответ Камары. Это одна из причин, почему есть сладости вообще не очень хорошо, если вы находитесь на диете, потому что сахар-первый в "горящий заказ" вещей. Углеводы, как правило, во-вторых, жир-это третий, и последний протеин с протеин действительно не является источником энергии, но используется для ремонта.

Углеводы и сахар очень близко к такой же, но сахар является простым содержанием углеводов, он горит/ломается быстрее и создан легче стремившиеся после первого бу тела.

  • Сахар
  • Карбюратор
  • Жир
  • Белка

Читать это отлично: http://idealfitnessofct.com/idealfitnessofct.com/Protein,углеводы%26_Fat.html

И это тоже хорошо: http://ezinearticles.com/?How-Long-Does-it-Take-to-Burn-Off-Carbs-Before-Burning-Fat?&id=2142117

* Сахара являются простые молекулы углеводов, так это просто углеводы (галактоза, фруктоза, глюкоза), белков (аминокислоты, oligosaccaride, monosaccaride), жиров (свободные жирные кислоты, моноглицерид), не "сахар и углеводы" **

Организм сжигает углеводы и жиры вместе и эффективно. Гликоген Oncethe организма иссякнут, организм начнет сжигание жиров и белка, чтобы держать ее требованию.

+52
bmusat 4 янв. 2011 г., 6:52:39

Если у вас чистый, остановить и удержать позиции, а затем сделать пресс, вы не увидите никаких преимуществ перед вводом этой позиции напрямую. Если вы сделаете чисто, то переход непосредственно в пресс, однако, вы можете увидеть увеличение суммы, которую вы можете поднять, но это будет связано с использованием динамики чистой для вашего лифта. То же неподвижное положение будет принять тот же количество силы, независимо от того, как вы туда попали.

Я рекомендую попробовать для каких-то высших давит вес, делая очищает первом, и тщательно отслеживать положение чистыми приносит вам. Если вы можете сделать больше веса путем очистки во-первых, вполне вероятно, нужно переложить начав свой нормальный пресс-позицию вам выйти из чистки.

+46
Sumit Tyagi 1 февр. 2017 г., 17:43:47

Я 15-летний парень. Я тренировки и работать интенсивно каждый день. У меня есть очень подходящее тело, но я не могу потерять жира в щеках неважно, что я делаю? Есть ничего я могу сделать об этом. Лучшие, Рябина

+40
Animetrxangel 14 июл. 2016 г., 19:58:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil