Это типично для человека, чтобы чувствовать дискомфорт, стоя спиной сразу же после комфортного мертвых-лифт комплекте?

После того, как я выполнить некоторые становая, и опустите вес обратно на землю и начинают стоять спиной прямо невзвешенного, я чувствую себя неудобно жесткость (изменение)в нижней части позвоночника в верхней части моих ягодиц прямо за моей тазобедренных костей с обеих сторон, но не центр: т. е.. наверняка не боль в позвоночнике.

Почему я чувствую это только после того, как я отойти из-за своего низкого положения без веса, но не с таким весом? Что, кажется, не имеет смысла.

Другими словами, если я сделал то же движение с 200 фунтов поднимать груз на другой рэп (комфортно), я бы не чувствовать этой же замешательство ощущение при загрузке, но как только я стою в сторонке после набора будет сделано, я чувствую, что я делаю "старый, сгорбившись, человек, - Ой, моя спина'", движение пытается привстать сразу выгружается.

Это не острая боль, а скорее тревожное ощущение, и это только время я в пути от наклонился, чтобы стоять прямо и снова, и как только я выпрямился вертикально, ощущение быстро уходит.

Стоит ли беспокоиться по этому поводу, или это обыкновенно принято как нормальный опыт?

+737
george argyropoulos 10 дек. 2017 г., 4:04:45
39 ответов

Я чувствую то же самое, когда делаешь трицепс гантелей откаты , и чувствую, что это потому, что вы должны контролировать вес идет вниз , вы работаете против силы тяжести.Как увеличивает вес , большее напряжение может ощущаться в плечах, и фокус смещается с трицепсов на плечи. Я нашел это видео/предложение Ноа Сигел , оптимальный спортсмена питание и один мой кумир . В этом видео он использует веревки вместо гантелей в тот же трицепс движение магарыч.Трицепс магарыч с помощью канатов

Это движение сосредоточено только на трицепсы и нет напряжения на плечи .

+998
user10070 03 февр. '09 в 4:24

Я слышал, как люди утверждают, что стоит кушать маленькими порциями через каждые 4 часа (некоторые люди даже пойти так далеко, как просыпаться посреди ночи для этого), а другие выступают ежедневный пост в 16 часов (ака периодическое голодание)

Есть консенсус о том, что ЗДОРОВ ?

+980
cyn0 11 июл. 2017 г., 11:31:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это называется обратной гиперэкстензии.

Если 3x15 это "едва выполнимо", то вы это самое в нижней части спины (я предполагаю, что вы имеете в виду, когда по сравнению с другими мышцами ты практиковался) потому что ты это подчеркиваешь в районе максимум того, что ваше тело может терпеть. Мышца наливается кровью ("прокачивается"), уставшей и раздраженной.

Это не звучит так, как будто ты ранен, это не звучит как что-нибудь вне-обычный. Ты чувствуешь это потому что ты на пределе и чувствительный к входному мышц, дает тебе.

Вы могли бы также просто так можно проверить позно проверить, чтобы увидеть, если есть большие спортивные гости , или если он просто чувствует , как есть большая разница. Сравнивайте ваши позы до и после вашей тренировки.

Я от себя добавлю пояснице собственн-миофасциальный релиз, работа и, возможно, массаж, и следить за ним. Это не звучит как что-нибудь острое или повреждения в этот момент, с оговоркой, что мы не можем знать, что.

+968
Dat man Sam 4 июл. 2017 г., 14:39:16

Ты сильный? Если вы становитесь сильнее, вы будете разгоняться быстрее, и вы не утомляют, как легко. Вы должны пройти программу новичка силовых тренировок (около 3-6 месяцев работы), чтобы построить хорошую прочность основы, прежде чем включать что-либо от спорта.

+896
Eric Schayer 17 мая 2010 г., 11:36:29

Это может быть целый день в личной практической конференции, так что простите, если мы введем достаточное количество.

Общая разминка

Вы хотите пойти с динамической статической растяжки. Статические-это более расслабляющее типа растяжения. Мы не хотим делать что наш организм, прежде чем попасть в более интенсивные упражнения. Мы хотим постепенно интенсивность, что динамическая растяжка может обеспечить.

Сказав это, у меня были некоторые клиенты, которые будь они в йогу, в 50-х годах и используется в привычку, они будут делать статическую растяжку, прежде чем начать их отягощений. У меня были клиенты получают в спортзал за час до меня, чтобы сделать эту работу.

Что приводит нас к Весам быть частью разминки. Если кто-то делает независимо от типа растяжения, прежде чем мы начнем на корточках, мы не просто прыгать на их максимальный вес приседания. Мы по-прежнему тепло-до этой работы, что по сути добавляет более динамичной растяжки.

То есть, статическое растяжение не огромный Нет-нет / человек умрет. Это не желательно, но он может быть работал.

Специфическая разминка

Если вы кого-то с плеча истории хирургии, вы могли бы иметь некоторые упражнения, которые вы хотите сделать всего, не волнует. Как и некоторые вращательной манжеты работы.

Весов против кардио

Нет никаких жестких правил здесь. Приоритизация-это тема

  • Если вы кого-то, кто заинтересован в максимизации их производительность, то работу сердечно-сосудистой системы, обычно должны выполняться в первую очередь.

  • Если вы наиболее обеспокоены подъема производительность, то поднимаясь следует сделать в первую очередь.

Вы делаете то, что наиболее важно для вас во-первых, потому что когда вы несколько свежих. Что делается первым, получает наибольшее внимание, как внимание является ограниченным ресурсом.

Вы использовали лифт соединение против пример изоляции лифт. Это в основном правда. Главным образом потому, что соединение подъемники являются более интенсивными, так рискованнее -жим лежа более опасен, до плеч, чем боковой поднимает - таким образом, они должны быть сделано, когда лицо находится наименьшее утомление.

Однако, если вы культурист хочет нарастить трицепсы и жиму лежа, не задев их, вы не могли бы заботиться о движениях соединение делается в первую очередь.

  • Для большинства, они не имеют доминирующую цель. В тех случаях вы делать что лучше работает для вашего графика. Самое большое беспокойство с обычные люди на самом деле придерживаться рутины.

На мое личное обучение клиентов, если они ко мне в 5 вечера из-за работы, я не собираюсь сказать им, чтобы уйти пораньше, чтобы они могли делать кардио первая работа. Мы первым поездом, который будет в основном обучение сопротивления, то они могут потом ударить по кардио. Или мы просто сделать обучение сопротивления кардио элемент, например, круговая тренировка.

Если более интенсивного кардио, как бег хочет быть сделано, тогда, возможно, мы будем светиться заранее работу ног. И это не обязательно должны быть каждый день. Если мы тренируемся три дня в неделю, но они выполняются только два, то у нас еще есть один день мы можем ударить по ногам тяжелее вес мудрым.

У меня было много клиентов, которые будут тренироваться с утра, потом гулять по ночам, потому что оба слишком много сразу времени. Это совершенно нормально. В качестве альтернативы можно говорить, что человек, которого они должны проснуться раньше. Это несчастный для большинства, и горя не долгосрочным соучастником мы хотим.

Прогрев в течение веса

Давайте разбить его на верхнюю и нижнюю часть тела.

Если это наше первое верхнего и нижнего подъемов тела Из день мы хотим разминки. По силе средний, я работаю людей к своей работе наборы с 2-3 разминочных сетов. (Больше сила, часто более теплых комплектов.)

Если мы во второй части тренировки, после разминки можно сократить, если не отберут. Это упражнение зависит. Если после делать некоторые жиму лежа, затем вы перейдете на веревка tricep расширения, вы, вероятно, не нужно много разминки для этого упражнения.

Если вы собираетесь жиму лежа на подтягивания позже, то вы хотите разминки как вы делали в жиме лежа. Подбородок-UPS являются гораздо более интенсивные упражнения (использовать больше мышечной массы), и мышцы, участвующие в не относящиеся к жиму лежа. Жиму лежа получает трицепс разогревается; это не бицепс.

Гибкость / Мобильность

Я иду с наполнителем наборы. Пример:

В первых двух упражнениях мы работаем УИК и латов (среди других мышц). В третьем упражнении мобильности, то ослабить эти мышцы.

Я обычно либо идти по этому пути работы Площадь, затем ослабьте этой области, или я разбить его на секции тела. Где мы работать верхнюю часть тела, затем расслабить нижнюю часть тела.

В другой части тренировки или на другой день, мы будем работать нижняя часть тела, но и расслабить верхнюю часть тела.

Большинство людей время между подходами либо сидит, глядя на их телефон, или гулять. Делать некоторые мобильностью работать более продуктивно, и не может отнять от подъемников. Мы также можем добавить еще кое-что бомж плечо.

(Потому что мы в середине тренировки здесь, это все-таки преимущественно динамического типа мобильность и гибкость работы.)

Основная работа идет к концу

Его обычно выкидывают, что 80% людей испытывают боль в пояснице в какой-то сцене.

Ядро может быть частью этого. Но это обычно не основная сила, которой не хватает. Как правило, способности человека использовать свои ядра на протяжении длительного периода времени, или при усталости.

Например, кто-то у доски, и это будет легче для их основной удерживать спину в нейтральной в начале тренировки, чем в конце. В этом случае, мы на самом деле хотим в этой усталости.

Переводя, что в течение дня, если у человека беда с переднего наклона таза, они, как правило, могут держать себя в нейтральных, если они об этом думают. Хотя самое сложное-это быть в состоянии сделать это в течение нескольких часов за раз.

(Это только один пример. Боли в пояснице редко бывает такой простой.)

Остыть не должны быть кардио на основе

Самое любимое время йоги-конец. Они часто ложатся на их спины, работе над дыханием, и слушать музыку.

Я хотел сделать версию этого. Я использую эти два упражнения:

Хип-качалки: https://www.youtube.com/watch?v=DSSGeymXUgw

Дыхание животом Вт/Руки Вверх: https://www.youtube.com/watch?v=2BP9GA5VvWs

Тема кулдаун отдыха. Думайте о нем, как кино. Если фильм хорош, то 90%, но концовка отстой, который влияет непропорционально , как человек чувствует о весь фильм. Концовки дело.

Сделав в конце тренировки так же непринужденно, как мы можем, мы можем изменить то, как человек чувствует о том, что ей предшествовало. Больше детали в оформление вашей (памяти) тренировки более приятным.

Попадая на беговой дорожке в тренажерном зале, где он обычно громко, занят, если не зоопарк вроде бы, не самый лучший. Эй, если вы тренировки дома и не может охладить себя на беговой дорожке, или в вашем дворе с деревьями, то все в порядке. Но я обычно ставлю людей в углу или в зал аэробики, где это тихий и у них растянуть вещь, чаще всего плотно пояснице, и работать на несколько глубоких вдохов в живот.

Подводя итоги

Выделенная выше твердого порядка:

  1. Общая разминка с преимущественно динамической растяжкой.
  2. Конкретные разминки основывается на том, как ваше тело в настоящее время делает.
  3. Весами или кардио, с разминки, характерные для этого упражнения напр. если вы собираетесь начать работать, вам не начать работать на свой максимальный темп.
  4. Уменьшение разминку позже в тренировки. Если после выполнения подтягиваний на турнике вы собираетесь делать бицепса кудри, вам не нужен такой же прогрев, если таковые имеются, что-подтягивание необходимость.

  5. Больше гибкости / подвижности в Упражнения для увеличения производительности остальных наборов.

  6. Основную работу

  7. Остыть, расслабиться сосредоточиться.
+880
Khaled Harkat 30 нояб. 2014 г., 11:09:14

Диапазоны сопротивления и другие тренировки

Вероятно, один из лучших, если не лучшее, что вы можете принести то, что является портативным и дает вам хорошую мышечную массу увеличивать тренировки сопротивление полосы. Теперь это зависит от того, какую мышечную массу вы планируете строительство. Диапазоны сопротивления собираетесь строить меньше объема мышц и мышечной (хотя возможно ты это уже знаешь). Если вы хотите более объемную мышечную массу, я реально предлагаю найти хорошую общественная детская игровая площадка и делает некоторые тяжелой тренировки сопротивление тела (посмотрите супер бафф ребята на видео YouTube, которые утверждают, что никогда не были в тренажерном зале, учиться у них). При работе на баскетбол, в качестве охраны, мы хотели мышечной массы. В P3, мы использовали нарукавные повязки для многих упражнения для построения мышечной массы. Они включали в себя (также добавили несколько больше):

Верхняя Часть Тела

  • Бицепса кудри (стоять на полосы и делать бицепс завиток, как у вас есть бар)
  • Переднее плечо поднять (встать на полосе, руки вперед, поднять их вверх, не сгибая)
  • Обвязываем отжимания (руки по обе стороны от полосы, полоса идет по спине)
  • Стороне плеча поднять (такие же как спереди плеча, просто держите руки на вашей стороне)
  • Группа строк (группа петля вокруг дерева или ничего, тхне ряду с каждой руке)
  • Трицепсов строки (аналогично группе строк, но повернуться лицом прочь от дерева)
  • Кроме того, нет ничего плохого в отжимании. Отжимания не должны быть приземленная. Вы можете изменить положение рук в упражнения широкому спектру мышц. Приблизить ближе друг к другу, и ниже, и нажмите все ваши вес вперед, чтобы действительно получить грудь. Вытяни руки широкий и вперед, чтобы вернуться и трицепс. Также попробуйте сделать тренировки пирамида (начните с 5 отжиманий, после завершения, встаньте на колени и поднимите руки прямо над головой 5 раз. Затем перейдите к 6. Идет в 10 и обратно обычно меня очень хорошо.
  • Подтягивания. Эти больш для строить больше мышечной массы, затем отжимания. С наборами от 5-15 если ты в приличной форме, они лучше строить больше мышечной массы, чем отжимания (от 20-50+)

АБС

Я действительно не думаю, что вам нужно любое оборудование для построения АБС. Я никогда не использовал любые и мой АБС в порядке.

  • ИБП желудка неизвестный мой любимый. Повесить на турнике, как подтянуть, но потом просто поднимите свои пальцы на ощупь над вами. Задает диапазон 5-20 повторений.
  • Обвязываем тренировки Ab может быть полезно для того чтобы увеличить сопротивление, но, честно говоря, я не думаю, что есть необходимость в них. Есть много других упражнений Ab, что так же полезно
  • Русский повороты (ноги, поворачивать из стороны в сторону)
  • В окна (особенно тяжело, лежать, руки прямые над головой, поднимите ноги/руки одновременно)
  • Сторона кризиса (Ляг на бок, руки на голову, коснуться правым локтем правого бедра и т. д.)
  • Хардкор situp (обычный situp но подними ноги над землей)
  • Ногу поднимает (руки под задницу, вытолкнуть ноги вверх в воздухе на 90 градусов так высоко, как вы можете)
  • Держать Планк (особенно хорош сразу после тренировки отжимания)
  • Таковы некоторые из моих любимых, есть еще много конечно

Нижняя Часть Тела

  • Короткие спринты (40 метров)
  • Обвязываем слайд (поставить резинки вокруг ног, получить низкий, ход, расставив ноги в стороны, повторить)
  • Обвязываем по фигурному катанию (поставить резинки вокруг ног, получить низкий, ход, расставив ноги по диагонали, повторяю)
  • Обвязываем ногу поднять (лег на спину, подними одну ногу как можно выше, поднять других, повторить)
  • Выпады (Стоя, шаг вперед и коснуться спины колено на землю, удерживайте в течение секунды)
+851
Gray Grantahm 14 дек. 2013 г., 4:13:56

Я играю в гольф время от времени, и я обнаружил недавно, что я получаю некоторую боль в пальцах.

Я правша, а боль обычно начинается в суставах, в пальцы левой руки и в конечном итоге распространиться на правую руку, а также. Это было более заметно для меня сегодня, как я бил мячи на драйвинг рейндж и так бил по мячу гораздо чаще.

Я могу что-нибудь сделать, чтобы избежать этой боли? Я вцепившись в тяжело - у меня довольно быстро качаться? Или это возможно только первые признаки или артрит? Я нахожусь в моих двадцатых, но есть история в моей семье.

+841
Icydai 28 июл. 2013 г., 5:23:33

Не потеря веса может означать разные вещи. Это может означать, что ваш жировой массы тела не уменьшается (и вы, возможно, захотите посмотреть на свой рацион), но это также может означать, что пока ваш жировая масса уменьшается, ваша мышечная масса растет. Во втором случае, вы на самом деле делаете лучше, чем потерять вес, вы не меняя своего состава массы тела к одному, что это гораздо здоровее, и в этом случае потеря веса не должна быть вашей целью. Я бы посоветовал, прежде чем менять свой рацион, чтобы не смотреть на ваши данные в течение двух месяцев или около того, а вместо этого использовать только измерительную ленту, чтобы отслеживать свой прогресс или отсутствие прогресса. Если измерительная лента Саис вы получаете тоньше, чем выбросить ваши весы и забыть о своем весе. Если измерительную ленту не говорите, что вы получаете тоньше, (только чем) иметь хороший взгляд на свой рацион. Не начинайте резать калории за отсутствия 'потери веса от тренировки, увеличение мышечной массы это хорошо, а если это то, что держит ваш вес идти вниз, это хорошо, что вы определенно не хотите, чтобы противодействовать каким-то голодать.

+810
Siggi92 11 мар. 2015 г., 3:15:16

Делает часы SmartWatch учитывать пульс, когда он вычисляет сожженные калории?

Я знаю, что есть ряд личностных факторов (возраст, вес и т. д.), которые входят в уравнение, и, конечно, ваши движения/шаги, но если вы тренировки на эллиптическом своими руками на стационарных ручках будет ваш фитнес-трекер вычисляет количество сожженных калорий от пульса?

Это вообще возможно?

+798
Stack0verflow 3 мар. 2018 г., 9:35:07

"Затонировать" в основном означает меньше жира больше мышц.

Силовые тренировки (поднятие тяжестей) является наиболее эффективным способом для наращивания мышечной массы. Диета является наиболее важным аспектом сжигания жира (меньше ест, чем ты тратить), и силовая тренировка будет более эффективной, чем кардио для потери жира.

Конкретно отвечая на ваш вопрос:

Что нам нужно делать-те же упражнения, концентрация плюс на трицепс а также вольные упражнения, концентрируясь на ягодицы и бедер, использовать веса, или же мы просто продолжаем то, что мы делаем?

Хорошая программа силовых тренировок собирается сделать работу намного быстрее, и предоставить множество других клинически документированные преимущества. Низкое влияние кардио-это здорово, но это не увеличивает плотность костной ткани, как высшего учебного воздействия или силовые тренировки никак.

С 1999-го года обучения:

За последние 10 лет, почти два десятка поперечного сечения и продольные исследования показали прямую и положительную связь между результатами обучения сопротивления и плотности костной ткани. ... Высокой интенсивности тренировки с отягощениями, в отличие от традиционных фармакологические и пищевые подходы для улучшения здоровья костей у пожилых людей, имеет дополнительное преимущество, влияя на множественные опасности факторы остеопороза, в том числе повышенную прочность и баланс и увеличение мышечной массы.

В сочетании с хорошей диетой (ела меньше чем вы пользуетесь), если вам нравится зумба и другие аэробика с малыми нагрузками, можно получить "в тонусе". Но это займет больше времени и не принести такие же результаты, как силовые тренировки.

Я бы порекомендовал:

  • Наберите свой рацион. Использовать что-то вроде myfitnesspal.com отслеживать каждый калорий на неделю или две, просто чтобы понять, сколько вы кладете в ваше тело. Кроме того, использовать калории оценщик , чтобы определить, сколько вы должны съесть, что. Это дает вам хороший конкретную информацию о том, как питаться, что лишнее, а чего не хватает.

  • Покупаете стартовую силу, следить за А/Б упражнения в конце книги. Попробуйте сделать 2 или 3 тренировки в неделю.

  • Продолжайте делать свою зумба и любой другой аэробной активности вам понравится.

Это будет идеальная ситуация. Вы будете иметь врачи и тренировки людей высокого fiving вам на ваш план, и вы сможете быстро отслеживать все ваши цели. Плюс, вы будете делать некоторые большие перепады к долгосрочному здоровью. Такой план будет иметь позитивное воздействие идет десятилетий в свое будущее.

+756
Jeff Storey 14 сент. 2018 г., 5:20:36

По данным Реддите, это называется плечо птица.

+705
croweman 26 авг. 2015 г., 2:30:22

Во-первых, большую работу по получении вашего питания в кондицию. Привычки, которые вы создали будет на жизненном пути здоровья: это действительно не преувеличение, чтобы сказать, что это одна из самых важных вещей вы можете сделать для себя.

Я постараюсь ответить на первый ваш прямой вопрос:

Позвольте мне также добавить, что я в настоящее время 18, и есть небольшой комплекции, так что я очень хочется знать, что лучший план для меня - если я хочу получить немного больше, - я должен продолжить мое здоровое питание, но вместо этого ешь больше?

Я могу себе представить, что когда вы говорите "больше" вы имеете в виду больше мышечной массы, а не толще. Толстеет довольно легко, добавив мышечной массы является более сложным, но, к счастью, гораздо более полезным.

Просто для решения термин "тон", "в тонусе" просто меньше жира и увеличение мышечной массы.

Вы найдете много комментариев в интернете, который говорит: "Если вы хотите построить размер мышц (гипер трофей) вы должны быть в профиците калорий". Нет никакой сложной науки о том, что я в курсе, но это, конечно, поддерживается опытом большинства людей, особенно если вы попадете на более низкие уровни жира. На более высоких уровнях жира, даже в дефицит калорий, ваше тело имеет много жировых запасов, чтобы задействовать. Но если вы на первом этапе, где можно увидеть в ваших венах, вы, вероятно, попадая в зоны, где значительные мышечной массы будет происходить только с едой больше калорий, чем нужно. Это позволит увеличить размер мышцы, но и жировые отложения.

Резюме ООН

  • Убедитесь, что вы ваш силовой тренировки навыки. Использовать программу, как Стартовая сила Марк Rippetoe (в книге стоит денег), и начать силовые тренировки.
  • Тело тренировка веса вы делаете это здорово, но минута-в-минуту, вы не собираетесь найти более эффективная система силовых тренировок, чем штангой. Ваше тело весит так много, и мы действительно предназначены для обработки довольно внушительные нагрузки: гантели позволит вам сделать это безопасно и эффективно.
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно белка. Сывороточный протеин прием испытанный и верный, с большим количеством исследований, чтобы поддержать это. Стрелять не менее 0,5 грамма (или около того) от общего веса тела каждый день в белка.
  • Время суток не имеет значения, кроме твоего собственного циркадного ритма. Вы сможете толкать сильнее и умнее, когда ваше тело и ум готовы. Некоторые люди могут сделать это в 5 вечера, другие в 5 утра. Если у вас есть время, что работает для вас, вы установлены.

Продолжай свой план питания, добавить в силовые тренировки, и убедитесь, что у вас достаточно постное высококачественного белка. Вы будете в отличной форме.

+695
asdone 4 сент. 2019 г., 7:58:25

Не тратьте свои деньги. Если вы не готовы поставить в более упражнения немного, вы увидите из добавки будет близка к нулю. Если кто-то вам сказал, что вы выглядели больше, в то время как вы принимали креатин, что креатин вызывает вас, чтобы сохранить немного больше воды - так вы имел немного больше веса воды ссыпать тебя, но это не то же самое как фактический прирост мышечной массы.

+667
Muge 4 июл. 2016 г., 23:55:59

Фон

За последние 3-4 месяца, я, кажется, постепенно заставило меня переднего наклона таза, и это постепенно вызывая скованность и боль в моей нижней части спины. Я хотел бы проанализировать возможные причины и получить некоторые советы о том, как активно противодействовать этому.

Тренировки

Я следую очень простой 3-сплит (толкать, тянуть, ноги) делать комплекс упражнений, которые вы ожидаете;

Жим лежа, жим на наклонной жим лежа, подтягивания, штангу строки, кабельное строки, приседания, становая тяга.

И я, конечно, дополнить некоторые упражнения изоляции. Но для того, чтобы держать этот вопрос в чистоте, я не буду останавливаться на перечислении его, если вы сочтете это необходимым.

Моя гипотеза

В моем зале, каждый понедельник, среду и пятницу, один из тренеров, кто там работает, немного 7 минутный сеанс, когда мы совершаем какие АБ-работы, без паузы. Мы делаем множество упражнений, таких как различные планки и скручиваний.

(Я в курсе недостатков скручивания/приседания, и я убедитесь, чтобы принять соответствующие меры предосторожности).

Но вот моя теория: Во время этих занятий, мы часто делаем "Ab упражнения" как колено поднимает, и статические ноги подняли держит. И я один из тех людей, которые не получают каких-либо АБ-проделанной работе за это. Это все хип-сгибателей для меня.

Мне кажется, что эти упражнения вызывают бедро-сгибатели, чтобы напрячься, и дай мне переднего наклона таза.

Вопрос

Может ли это быть причиной моего переднего наклона таза?

На данный момент я планирую пропускать эти сеансы АБ, и опираюсь на свои собственные работы АБ (становая тяга), а ловить на растяжку.

Это похоже на правильный план? Любые предложения дополнительные меры?

+534
Bill Riess 13 апр. 2011 г., 21:19:25

За последние несколько недель я тщательно записывал, что ешь и пьешь, вместе с моей тренировки. Я бы сказал, что мой чистый потребление калорий с точностью до 100 калорий, в любом случае. Я тоже тяну себя в то же время каждый день, утром после посещения туалета и без одежды.

При построении диаграммы чистых калорий против веса тела показывает сильную корреляцию. В дни, что у меня избыток калорий, мой вес увеличивается на следующий день, в зависимости от избытка калорий. Эта тенденция еще более заметна, если у меня средняя калорийность избыток и вес в течение всей недели.

Однако, одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что калории из алкоголя, похоже, не особо влияет на мой вес, конечно, не так сильно, как можно было бы ожидать от калорийность. Например, каждый сейчас и потом я мог бы иметь большой ночи и пить, например, 6 сортов пива. Это эквивалентно 1200 калорий. В дни, когда я ем что уровень избыточных калорий из пищи, моя разница в весе очень заметна на следующий день. Однако, есть не большая разница в весе после употребления уровень алкоголя.

Лучшее соотношение я мог найти, когда я только включать углеводы из пива. Так, 6 пинт пива, 100 граммов углеводов, что составляет 400 калорий. В том числе это в мой график показывает хорошую корреляцию, так как с приемом пищи.

Итак, мой вывод из этого является то, что калории от самого алкоголя не используют свое тело, а просто выводится из организма. Только калорий из углеводов в напитке сжигается для получения энергии.

Это правильно? Я видел много разных статей об этом, которые, похоже, не согласны. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сжигается для получения энергии. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сразу выделяется. Некоторые говорят, что все калории в алкоголе сразу же храниться в виде жира. И все эти статьи утверждают, что других теорий просто "мифы"!

Так что правду о том, как алкоголь используется в организме?

+518
feuerstein 9 дек. 2013 г., 23:44:39

Я хочу попробовать разные вкусы протеиновых порошков, чтобы увидеть, какая лучше подходит под мой вкус. Однако, почти все те, которые продаются в магазинах/онлайн весить не менее 500г, часто 1кг или больше. Что делает невозможным, чтобы попробовать больше, чем 2 или 3, не тратя много денег и, возможно, тратя много порошка.

Как люди на самом деле делать это на практике? Они просто попробовать свою удачу и надеюсь, что им понравится? Есть ли образец сумки разных вкусов с небольшим количеством каждого, что можно купить? Или же магазины предлагают небольшие суммы для вас, чтобы попробовать?

(Я не видел, что в Голландии и Барретт, и я не пошел до всяких спортзалов, либо, в случае, если это имеет значение.)

+504
Nomaed 25 янв. 2017 г., 5:33:01

Этот недавний пост на науку работает актуальна. Ответ выше является исчерпывающей, но в данной статье рассматриваются некоторые из тех же местах с информацией от Тима Noake по искусству работает. Автор поста также обеспечивает краткий анализ некоторых популярных спортивных напитков.

+493
PramodChoudhari 10 сент. 2013 г., 6:01:11

Я вижу, что вы написали этот пост некоторое время назад, но мне интересно, как вы делаете с ним сейчас? Очень странно видеть, что вся ваша борьба, как будто "я" написал это, имея те же испытания. Одна вещь, которая действительно помогла мне, что никто никогда не упоминает, - это солнечный свет терапии. Это меняет часы тело будет в какое время вы выберете для бодрствования и сна, даже если вы сова.

Идея в том, чтобы каждый день просыпаюсь на час раньше, чем планировалось до времени, вы хотите проснуться и пойти посидеть на солнце в течение одного часа и сделать это за 2 недели. Всего несколько дней, удивительно, как ваше тело будет просыпаться в то же время на своем собственном. Так, например, в 6:00 утра, когда ваше время пробуждения, иди в солнечный свет как можно быстрее, тогда точно ложиться спать в то же время каждую ночь, чтобы "натренировать" свое тело, когда она спать и когда просыпаться. Через несколько дней, вы будете быстрее засыпать и лучше. Две недели должны установить часы и режим сна/пробуждение время прямо. Если нет солнца, люди использовали солнечные часы, но не самые лучшие результаты. Есть что-то действительно мощное про солнце.

Конечно, есть и все остальные 100 вещей, о кофеин и питательные элементы, которые помогают, но это солнечный свет терапия является огромной проблемой солвер в основном. Я наконец-то собрав все свои инфо сна написать книгу, но хотел бы знать, если это может помочь вам.

+482
sanpath 22 февр. 2017 г., 23:20:10

Я хожу в тренажерный зал уже два месяца, и я обрел мышцы, конкретно в мои бицепсы. Я видел, что мои товарищи пить аминокислоты в таблетках. Это улучшить мышцы? Я боюсь, чтобы попробовать их, опасаясь каких-либо побочных эффектов.

+433
Kosala 6 авг. 2017 г., 6:44:46

Обычно, когда вы набираете вес, если вы тренируетесь, особенно поднимаясь и сбалансированное питание (возможно даже ограничивая потребление углеводов и увеличить белок и полезные жиры) вы получите соотношение 1 фунт = 70% мышц и 30% жира. После достижения вашей цели сказать ниже 10 фунтов Навальный, 7 кг будут мышцы и 3 кг будет жира. В этот момент, Вы хотите, чтобы сократить потребление калорий на 750, пока вы потеряете 3 кг.

+407
Abdullah Alharbi 11 авг. 2013 г., 12:52:38

Ваш личный тренер прямо. Ваши запястья будут тоже в опасности, если вы делаете слишком много или слишком тяжелые отжимания. Так что будьте осторожны. Прочитать рассказ от этого ответа https://fitness.stackexchange.com/a/6489/25851я тоже испытал такую же боль запястья. Хитрость заключается в том, чтобы использовать костяшки на мягкую поверхность. Но это решение только на запястьях, а не для всех соединений, упомянутых в ответ Крейг.

Вы не должны сдаваться отжимания, Если вы делаете жимы. Вы должны сделать оба. У них есть свои преимущества. Некоторые люди (типа меня) находят свои грудные мышцы больше работать с отжиманий. Также попробуйте делать отжимания после жимов и других упражнений нательный. Затем, вам не нужно идти тяжелым.

+370
Chris Tsang 7 февр. 2015 г., 21:27:00

Как упоминалось ранее, становая тяга, при правильном выполнении, требуют нижней части спины, ядро, и даже верхней части спины сила. Однако, подтягивания очень эффективны в качестве упражнения тянуть, потому что:

  1. как становая тяга, они составного движения (требуют несколько больших групп мышц);
  2. относительно легко для прогрессий (помогли вытащить машину через взвешенные подтягиваний);
  3. движение массы тела (следовательно, безопасный и низкое влияние при правильном выполнении);
  4. простой для того чтобы отрегулировать для различных "тяга" мышечные группы например бицепс (до подбородка); латов (широким хватом Тяга вверх), внутренняя задняя/ромбами (закрыть-ручка тяги-вверх) и т. д...

Всего наилучшего!

+358
Russell Trahan 4 февр. 2019 г., 21:36:53

Это возможно, чтобы получить некоторые мышцы с плохим питанием, но это, вероятно, будет медленным, с высоким содержанием жира и проц не на полную мощность тела. Ест хорошо-это жизненно важная вещь, чтобы полностью развить свое тело.

+350
TerriK 7 мар. 2019 г., 20:14:30

Я пытался понять, зачем ходить под лестницей болит при ходьбе на втором этаже хорош. Все, что я нашел в интернете сайт, пока продолжаете говорить бессмысленно, ведь "это колено бегуна" и не стараются объяснить, почему, кроме говорю вам может иметь ноги в плохом состоянии.

Я думаю, что зная о какой совместной мышц//связки задействованы при ходьбе наверх/на нижнем этаже может помочь понять причину боли.

Из моего личного опыта, я тренировал свое четырехглавая мышца на приседая и моя боль временно уходит прочь. Если я позволю четырехглавой отдохнуть в течение 2-3 недель и попробуйте запустить, моя боль вернется. Поэтому я думаю, что это должно относится к мышечной.

+335
cyphun 3 нояб. 2016 г., 20:14:07

Мне 25 лет. На протяжении последних лет, я бегал каждый день. Я не люблю бегать. Мне нравится плавание. Одно хорошо для поддержания вашего тела и уменьшить живот? В чем основная разница между плаванием и бегом? Может кто-нибудь дать предложения?

+332
Lochana Ragupathy 3 нояб. 2019 г., 16:49:10

Я тренировался в течение длительного времени и около года я делал поднятие тяжестей с местным клубом, где я узнал, олимпийский вес подъема техники в рывке и толчке.

Программа тренировки была основана на приседания почти каждый день: фронт присед и обратно в нору, и конечно другие методы подъема.

Я потратил около 3 месяцев только и делаешь, что и я заметил, что мой вертикальный прыжок и мой взрывоопасность возросла в результате сильнее квадрицепсы и мышцы спины.

Я очень советую вам присоединиться к атлетический клуб, где вы живете или просто пойти в спортзал и сосредоточиться на нижней части тела делает более приседания со штангой, разгибания ног и кудри, становая тяга и телят повышается.

Я большой поклонник НБА и один из самых взрывных игроков в Лиге Рассел Уэстбрук, можно погуглить и увидеть его макает и скорость.

Вот видео о Russell тренировки, вы можете следовать ему и попробовать для себя.

Надеюсь, что это поможет, удачи!

+303
HORF 18 апр. 2011 г., 7:22:58

Да, бассейн, бег-это здорово, если вас будут обижать. Кевин Салливан (канадский Олимпийский Милер) является доказательством того, что вы можете выйти из бассейна и попасть в олимпийскую сборную за несколько недель позже, если вы будете придерживаться хорошего плана (помните, он уже был в отличной форме, посещая бассейн). Хорошее чтение (с лучше читает по ссылкам на странице) можно найти здесь: http://sweatscience.com/the-physiology-of-aquafit-and-pool-running/

Связывая на эту страницу: http://www.theglobeandmail.com/life/health/alex-hutchinson/the-future-of-fitness-may-be-in-the-pool/article1930179/

Показывает время тренировки, он использовал в то время. Подводя итог для тех, кто не хочет читать всю статью тренировки выглядит следующим образом:

ТЯЖЕЛО/ЛЕГКО

5 минут/2,5 минуты

4 минуты/2 минуты (2 раза)

3 минуты/1,5 минуты (раза 3)

2 минуты/1 минута (раза 4)

1 минута/30 секунд (5 раз)

30 секунд/15 секунд (6 раз)

15 секунд/10 секунд (7 раз)

Я на самом деле использовал эту тренировку, когда мне было больно 2 месяца после срока. Мое время разгона до работает четко был значительно короче, чем предыдущие периоды травма, при которой я не проводил в бассейне делает Аква-бег. Просто помните, что это трудно оценить усилие, так что вы сами себе датчик, как сильно вы хотите пойти. Если вы думаете, что вы пусты, ехать сложнее. Однако, если вы испытываете боль с аква-йогинг, это может не быть хорошая идея, чтобы заниматься этим. Все-таки рутинной Аква-йогинг может быть хорошей тренировки замену, если вас обидели. Я бы Реко вы сделать жесткий тренировок по графику вы обычно делаете ваш жесткий беговых тренировок на суше. Например, если вы усердно бегать 3 раза в неделю я бы сделал бассейн-бег 3 раза в неделю.

+295
Cult678 25 сент. 2012 г., 23:14:11

Итак, всего лишь несколько вещей, так как это очень популярная должность, и я считаю, что это важные люди знают, что они делают.

Вы можете принимать креатин после тренировки, потому что он, вероятно, все еще вместе работать, предварительно преимущества тренировки гораздо более значительным, так как креатин дает вам "дополнительная энергия" для выполнения ваших повторений.

Вторая вещь, гейнеры, на мой взгляд ненужных. Это в основном сахар и в сочетании с ароматизированным сывороточный протеин и посредственная диета, вероятно, может привести к диабету.

И, наконец, дело с не принимая вашего ВСАА с сывороточным является то, что они в основном то же самое. Я не совсем уверен, когда принимать ВСАА, хотя, как я не экспериментировал/исследовал сам.

+292
barwinko 2 нояб. 2015 г., 23:14:16

Это целиком зависит от того, как вы определяете неудачу, как есть по существу два определения, и важно, вы понимаете разницу между двумя.

  1. Делай, как много повторений, как можно в буквальном смысле можно и не меньше.
  2. Делай, как много повторений, как это возможно сделать при сохранении надлежащей форме.

Если вы используете первое определение, то вы обязаны запустить в массовое проблем работать до отказа. Начнем с того, что ваш повторений не будет дурным тоном, что означает в лучшем случае вы не работаете из вашей целевой мышцы (думаю: используя обороты во время бицепса кудри), а в худшем ваша форма вас подставить за травмы. Этого должно вполне очевидно избежать.

Второе определение, где вы хотите, чтобы сосредоточиться, как вы хотите, чтобы всегда поддерживать хорошую форму, прежде всего, на протяжении всего вашего набора. Если ваша форма начнет давать в середине этого набора, то ваш набор и вам нужен отдых или меньший вес. Я также хотел бы расширить это определение, включив необходимые усилия для того, чтобы безопасно rerack баре (который часто может быть столько усилий, как рэп). Это определение неисправности, которые я использую.

С большими весами всегда существует опасность подъема так же, как вы отметили, но если вы принимаете правильные меры предосторожности должны быть не беспокоиться о на провал, потому что вы используете хорошую форму на протяжении.

Что касается цели идти на провал, есть действительно только две области, где это полезно:

  1. Упражнения с собственным весом часто не могут быть дополнены дополнительный вес, так что вы должны полагаться на добавленную повторений постепенно перегрузок организма, чтобы набраться сил.
  2. Оценивая вашу способность, делать повторений до отказа является хорошим измерения. Например, я делаю три сета из 5 приседаний на 200 фунтов. Первые два сета я выполнить 5 повторений легко. Во время окончательного набора я иду в отказ и до 15 повторений. Это сигнал, что я использую вес субмаксимальной для моей тренировки, и я могу добавить гораздо больше вес.
+240
Jonathanwills 11 мар. 2018 г., 11:33:38

Я не знаю, что это никогда не изучалось. Что может быть потому, что есть много факторов, участвующих в “видя неплохие результаты”, последним из которых, может быть порядок упражнений. Однако, если вы поместите его в контексте того, является ли бицепс или трицепс нуждается в большем совершенствовании, или, если ваша цель большие руки, то, того, может сделать разницу.

Например, если ваша цель-большие руки, вы должны смотреть сначала на тренировке трицепсов, так как они составляют около двух третей массы рукоятки. Обучение им на начальном этапе в свой рацион позволит вам атаковать мышцы с больше энергии и интенсивности. Если, однако, ваши бицепсы являются слабым звеном, обучение их первая должно помочь. В любом случае, других индивидуальных факторов (питание, генетика, обязательство и т. д.) участвуют, которые в совокупности образуют основу для любых возможных результатов вы получите.

Наиболее важным фактором, на мой взгляд, является разнообразие. Переключение до тренировки (т. е. чередуя порядок иногда) дает вам возможность развивать более сбалансированное телосложение. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, порядок будет иметь значение только если вы думаете, что он делает.

+200
bob bates 10 авг. 2019 г., 22:32:54

В целом способ я бы использовал бы это:

  1. Найти спортивного тренера или другого ресурса для вашего конкретного вида спорта. Когда я говорю "тренер" не означает "тренер". Вам нужен парень, который будет предписывать ледяную ванну или массаж против парня, который выписывает тренировок.
  2. С помощью этого ресурса, определить, какие физические способности необходимы для вашего вида спорта.
  3. Разработать способ проверить свои возможности, чтобы выявить любые слабые места у вас есть. Тест может подчеркнуть различные физические аспекты, такие как мышечная сила, гибкость, выносливость, силу, диапазон движений, зрительно-моторной координации и др. Все зависит от вашего вида спорта.
  4. Используя результаты испытаний, разработать план обучения, который позволит минимизировать или устранить эти defficencies.
  5. Перепроверять себя, чтобы увидеть, насколько хорошо вы улучшили после того, как согласуется с вашим планом тренировки после того, как прошло достаточно времени. ("Достаточно времени" может варьироваться в зависимости от того, что вы делаете, но хорошее эмпирическое правило составляет шесть недель.)
+185
Ali Alp 15 авг. 2015 г., 0:51:35

Я думаю, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выжить в следующей редакции Монреальской конвенции Сальса, если вы не могли бы их все.

  • Самый простой-это просто больше отдыхать и/или танцевальные менее интенсивно во время Конвенции. При этом не требует каких-либо изменений в вашем образе жизни, его, вероятно, наименее увлекательным предложением.
  • Убедитесь, что вы получаете много сна, потому что если бы это была просто усталость от нехватки энергии, вы не сможете поднимать ноги на 5-й день. Я скорее подозреваю, что у вас не было достаточного сна, что также может иметь большое влияние.
  • Получить в лучшей форме, не утверждая, что вы находитесь в плохой форме сейчас, но с более лучшей форме, вы должны быть физически более способным танцевать дольше тянется время и поможет быстрее восстановиться.
  • Достаточно пить. Связанный контент говорит следующее:

Даже умеренное обезвоживание заставляет ваше сердце работать тяжелее, потому что без достаточного потребления воды, ваша кровь сгущается, что делает его более трудным для вашего сердца перекачивать. А не цель для определенного количества унций, следить за тем, как часто вы ходите в туалет. Вы должны мочиться, по крайней мере, каждые два-четыре часа, и ваша моча должна быть почти прозрачный и не имеет запаха. Если ваша моча имеет темный цвет или имеет сильный запах, вы не получаете достаточного количества жидкости в вашем рационе.

Но, честно говоря, даже если вы выполнили все мои советы, есть точка, где слишком много это действительно слишком много, никакая подготовка может помочь вам после ссылки. Поэтому старайтесь прислушиваться к своему организму и взять его с модерации. Никакое событие не так весело, что ее стоит месяцев усталость после!

Так что гуляй, но с модерацией

+184
slango 6 июл. 2019 г., 2:06:10

Картофель фри являются веганский.

Несмотря на то, что многие люди могут сказать, нет ничего принципиально здоровое веганское питание. У меня есть близкая подруга веган, кто делает лучший арахисовое масло печенье, которые только нужное количество жирных и рассыпчатое из арахисового масла, что они должны умереть за!

Есть много причин, чтобы выбрать веганский или вегетарианский образ жизни, однако без контроля калорий и правильное решение пищевыми продуктами, не будет лучше, чем любой другой диете для похудения.

+160
Nilesh Jaswal 30 авг. 2011 г., 5:47:44

Также, если ваш тренажерный зал имеет тяжелые станция веревку, использовать. Я всегда найду себе запыхался спустя всего 30 секунд или около того активно используют их.

+157
Hai Nguyen Ts 30 июл. 2017 г., 10:44:02

Для Конора Макгрегора, это конкретное обучение АБ-развивать умение держать удар, которое так же важно, как быть в состоянии доставить.

Случайно, она, вероятно, также привести некоторые мышцы в долгосрочной перспективе, но, вероятно, это количество малое.

Важно отметить, что это не то, что мы должны воспроизвести в собственной подготовке, так как она может вызвать внутреннее кровотечение Если делать так часто, как он тренируется.

+104
Antonio Pires 17 сент. 2011 г., 19:04:07

Возможно, вы хотите, чтобы приложение, но для меня это звучит как то, что вы ищете тренера. Ваши требования выглядят как список услуг fitocracy не онлайн-тренеры предлагают (пример -- я не связан с сайтом или тренеров, я использую бесплатное приложение).

+94
Terrain 24 июл. 2017 г., 12:56:47
Кости твердые части тела человека и обеспечивая необходимую поддержку и защиту для органов и мышц.
+69
user34101 12 сент. 2010 г., 22:39:15

Занятия на шее у каких-либо иных целей, чем для спортивных единоборств и получать толстая шея взгляд (который я предполагаю, желательно когда сильно ссыпая так, чтобы голова не слишком маленькая?)?

Например, он может помочь с вперед головой осанки, снимают напряжение в шее или плечах, или быть желательным для других распространенных видов повседневной деятельности?

Я только начинаю программу силовых тренировок, которая сделает немного для расширения шею, и я интересно, если я должен пропустить его.

+35
user269964 14 мая 2017 г., 6:57:30

Брэндон Smitley из EliteFTS выпустил большую серию на переднем сидении на корточках.

Часть 1

Часть 2

Часть 3

Он охватывает все-от техники и вида обуви, чтобы носить, как включить его в вашу программу. Я хотел бы попробовать и обобщать информацию, но не делают это справедливость. Сходите проверьте!

+10
RonE 31 янв. 2015 г., 5:29:11

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil