Лучше после фактического ответа, как и ссылки могут устареть, а затем принятый ответ на самом деле не делает ничего хорошего для следующего человека. Некоторые из них могут быть закрыты. Некоторые просили до политики в отношении общего здоровья вопросы. Остальные относятся к конкретному вопросу тренировки. Если у вас есть проблемы с этим один закрыть голосование, перейти к meta.fitness.stackexchange.com. Просто для уточнения: Fellrnr цитирует тот же документ Минелли как ноумен в его ответ. Таким образом, они основаны на одних и тех же данных/формул (но есть много других формул вокруг ...). Хотя я сомневаюсь, что среднестатистический мужчина "гораздо сильнее", чем средняя женщина. Часто статистические данные показывают, что мужчины, как правило, 2 раза (в 2,5 раза) сильнее, чем у женщин, плюс-минус, в тестах на прочность. Если мы предположим, что женщина может быть в 50 раз меньше тестостерона, но только 2 раза слабее ... очевидно, что это не только тестостерон. @2c2c думать о нем, как здание штабелировать кучу Лего или кирпичики или блоки на верхней части друг друга. Во-первых, у вас ничего нет. Вас укладывают несколько кирпичей, и вы увидите некоторые впечатляющие изменения, стек становится все больше и больше. Но как только Вы дойдете до определенной высоты, она становится все труднее и труднее укладывать кирпич на верхней части как структура уже максимум возможного, учитывая, насколько широким он является у основания (генетика), она становится нестабильной и не позволяют строить какие-либо более. Это по сути то, что ваше тело делает, он знает, что ваши мышцы становятся слишком большими, замедляет вас. Квадрицепсе упражнения, дадут вам "массивным" тестостерона Boost, которая поможет росту мышц. Так что я рекомендую вам попробовать и найти упражнение, которое их выбирает, но просто на колени. Однако делать приседания-это, наверное, лучшее упражнение, когда-нибудь из-за количества мышц под прицелом, так что если есть какие-либо способ, которым вы могли бы улучшить свои колени, я определенно рекомендую вам начать пытаться их. Крис прав, вы увидите гораздо лучше, выигрыш в производительности в футбол с интервальных тренировок, чем бег на длинные дистанции. Однако обувь! Держите ягодицы и ABS жесткий рок во время тренировки. Кофеин почти всегда добавляется перед тренировкой добавки. На самом деле, это редкий, чтобы найти перед тренировкой без кофеина. Некая мешанина точный и догадки. Рожденные бегать-это про легко работает против жестких работает в полном режиме обучения, а не для случайных/отдых бегун. Случайные бегуны действительно нет причин, чтобы быстро бегать на всех. По ссылке Форбс-это исследование, в котором смертности и других факторов, заметно падение общества (< 51 мин) запустить программу, но некоторые из более высоких категорий времени имели более низкий риск, чем. "Работать себе в ущерб" тоже чисто предположение, так как есть много вполне здоровых людей, что тренировки каждый день, некоторые из них делали это в течение многих лет. @Малик, если вы находитесь в <5% жирности лагерь тела, или врач сказал вам не хватает витамина для хранения или термо изоляция, я не могу представить сколько людей *нуждающихся* для того, чтобы толстеть. @JJosaur, за комментарии на ответы нет предела ссылку, но для ответов это максимальное количество ссылок (2) за определенное количество репутации, ниже 10, если я правильно помню. Я новичок в этом сообществе и только начал обмен информацией. Пожалуйста сделать ваши исследования, прежде чем спорить с кем-то. Пожалуйста, включите логи тренировки: упражнения, сеты, повторения, отягощения. Общее описание не поможет. Что сказал, Это звучит, как вы, будучи несовместимым с обучением. Сколько дней в неделю (часов в день) вы готовы или способны потратить в тренажерном зале? Что вы сделали упражнение-мудрый, прежде чем отправился в Африку, почему вы не можете продолжать эту программу? я думаю, что большинство студий йоги строго физической с элементами нет 'религиозная'. я знаю, что `Бикрам йога` - это точно. Это также один из наиболее хорошо изучены пищевые добавки с четкими прирост производительности и минимальным риском. Это также Дешево. Я хочу знать, как иметь хорошую форму прикладом для человека. Это meanningless ? Как часто ты поднимаешь? 3 раза в неделю бег плюс 3x/неделю подъемно-значит, ты перетренированности, Если вы принимаете педиатрии. "Лучший способ начать-это начать". Проголосовал за то, чтобы закрыть как непонятно, потому что "фитнес" - это очень широкое понятие. Столько людей считают сила метрики пригодности, так сказать "я хочу стать сильнее, не увеличивая мой фитнес" сбивает с толку и вопиюще противоречива. Ваша цель кардиотренажеров для cardios ради или с потерей веса в виду? пошел с 15 до 12 повторений и на следующей неделе и удалось сделать 50/60/65/70кг. Я чувствовал, что я бы наверняка не сможете сделать 15 повторений в сетах хоть 65/70) Чисто с точки зрения пользы для здоровья, прогулки-это *просто* как хорошо для вас, как работает. Так что если вы не можете бегать, ходить. Я думал, что повторение-это количество раз, я хотел бы поднять вес. Так что если у меня очень большой вес, я должен только поднять 1-3 раза? Кроме того, отличный ответ, Спасибо. Да, мульти оргазм что это именно моя цель. Не могли бы вы дать какие-нибудь примеры того, как часто и с какой интенсивностью (повторений, наборы, сопротивление, остальных) было бы разумно быть разработаны для достижения наилучших результатов? Спасибо! Тренировки в пятницу и воскресенье и попробовать, чтобы соответствовать более одной в течение недели, может быть, рано утром или поздно вечером. Отдых является важным и необходимым. @Шилов сцепление слабость должна быть установлена тяга. Вам нужен человек (или несколько человек), кто знает, как становая тяга внимательно посмотрите на свою форму. Не могли бы вы предложить особый тип отжимания, потому что всякий раз, когда я их делаю левой стороне груди становится более растянутым, чем право, которое не должно быть. Пожалуйста, предложите. Это. Если вы выполняете на олимпийский уровень, вам не нужно беспокоиться о том, когда вы тренируетесь. Простой: нельзя. Но это не значит, тренинг не принесет вам пользу. Худшем случае: не все в гонке и вы должны быть хорошо. В моем зале это, кажется, быть помечены как "динамическая йога" Это зависит от типа кардио выполняется. Требования на ваше тело (и то, что вам нужно для правильного восстановления) будут отличаться между Лисс и HIIT. Это будет даже больше (или меньше) в зависимости от того, как долго сессии кардио. Более питательный приема всегда лучший вариант. Если цель не долгосрочная потеря веса, то идите кето потерять гликогена и воды в мышцах. Ходят в сауну потеть лишнюю воду. Пить много. Да. Нарастить становая тяга, и держать его так долго, как вы делаете стартовую силу. Просто обращайте внимание на свою позицию обратно, и не забудьте собраться перед вытягивать.

Если пешие прогулки и езда на велосипеде достаточно для ваших ног, и восхождение будет достаточно для вашей спины, то вам не нужно много.

На груди, пять комплектов каждого из отжиманий и отжиманий на брусьях, как многие, как вы можете сделать с хорошей форме, три раза в неделю будет достаточно. Для латов, широкий хват подтягиваний и отжиманий являются удивительными.

Поднятие тяжестей будет лучше для больших изменений, но это звучит, как вы хотите, только немного больше мышц.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil