Да. Фитнес-это то, что я знаю из опыта, что я подберу, как я иду на занятия. Я никогда не был в таком положении, когда мне нужно уменьшить мой уровень жира в организме (или, в частности, избавиться от живота). Я стараюсь работать над этим, начиная с низко висящие плоды (как небольшие изменения в свою диету), и ведя активный образ жизни, который направлен на меня весело. Мне интересно, как я должен отслеживать свое физическое состояние, и в какой момент я должен попробовать и быть более осознанными в потере веса. Хотя я думаю, что у вас есть точка зрения, что его не здоровым, чтобы морить себя голодом, если у вас холодно, а у вас есть ссылка на резервную копию ответа? Я бы придерживаться любой оптимальный размер порции. Это просто спрашиваю для диет. @DaveLiepmann я всегда был сказан, что это было плохо для вас, чтобы не поесть перед тренировкой в том, что она вызвала ваше тело, чтобы перейти в режим консервации. Кроме того, я голоден без него Это вопрос не по теме? @arober11 это для меня новость, Спасибо за разъяснения. Это такая распространенная опечатка, что я предположил, что это была ошибка, не говоря уже о я бы никогда не догадался, она сыграла какую-либо роль в функции мозга. Всегда учусь чему-то новому на ЮВ :-) @user2167582 - что заставляет вас думать, что более низкий центр тяжести и является ограничивающим фактором в спринте и прыжках? Какие упражнения ты делаешь в своем `серьезная сила и базовой подготовки` ? Я видел никаких доказательств того, что растяжка оказывает положительный эффект на ваши мышцы. Если они чувствуют жесткой или болит, работать в низкой интенсивности, пока вы чувствуете себя лучше. @Грег, Почему? Мне не стыдно сказать, что я звоню маме и она дает мне советы. Вы собираетесь сохранить вашу обувь или вы открыты для альтернативной обуви? Я согласен, что ваш вопрос подходит для этого сайта. Однако, я думаю, тебе лучше разобраться с этим самостоятельно. Что произойдет, если кто-то предполагает упражнения, которые нельзя выполнять из-за боли? Или, упражнение, которое противопоказано для вашей травмы? Почему бы не сделать отжимания, приседания и подтягивания и проработать всю верхнюю часть тела? @DaveLiepmann я боюсь, что это очень плохая идея. Не знаю, почему это правда? Вопрос не по теме, но это хороший, дельный совет. Если вас тянет на потерю веса, но по-прежнему сбрасывают жир %, все это означает, что ты просто одеваешь мышечной массы во время потери веса сала. На 2% меньше в жир за 30 дней-это большой прогресс, так держать!!! Я увидел, что во втором пункте, что вы не чередуя недели. В первом абзаце, похоже, вы делаете оба. Я буду редактировать части рекомендаций мой ответ, чтобы соответствовать лучше на ваш вопрос. Я снял "опрос" сторона вопроса, так это должно быть сейчас на теме. Часть проблемы заключается в том, что мы понятия не имеем, как оказывать свой 45-минутной тренировки. Мы случайные фитнес-люди в интернете читают горстка слов, описывающих вашу проблему, так трудно, чтобы получить ручку на нем. Ты тяжелая атлетика, кардио, йога, стретчинг, пилатес, кроссфит, или что-нибудь еще? Если вы подняли вес, какой установить протокол/рэп вы использовали? Вы пошли за сила или объем? Вы попали личные записи? Есть много вещей, которых мы не знаем, поэтому очень трудно сказать, если это было упражнение, которое вызвало проблему. Я не знаю, почему это перенесенные здесь, я думаю, было бы лучше на [велосипеды.ЮВ]. Тем более, что ОП Штаты никакого отношения к упражнения, коммутирующих только. Я думаю, что это будет лучше outdoors.stackexchange.com. Есть много информации о молнии, которая лучше всего подходит сюда. Я не согласен, чем меньше перерывов в течение дня чаще лучше, чем один сеанс йоги. Возможно, не за гибкость и такие, но есть многочисленные преимущества для здоровья принимать независимо от того, сидите весь день. Быстрый 10 минут или даже меньше чем в 2 минутах ходьбы крайне полезны для здоровья. Как отличить мышцы близка к провалу? Для всех я знаю, может, ваши мышцы все еще могут взять его, но ваш разум уже сдаваться Вау я не ожидал такого полного ответа!! Спасибо @Тас , у меня были свои мысли по этой теме, но я хотел бы знать, от кого-то, кто действительно знает свое дело, как вы. Спасибо большое!! :) Спасибо, я подумаю наблюдая за моей потребление калорий. Однако, я говорила о том, что нет спортзала поблизости. Я живу недалеко Риггинс, Айдахо, где до ближайшего города не менее 50 км. Я не возражаю делать вместо бега. Любое предлагаемое количество миль для запуска или времени длины? @Магнус Смит Я интересно, если это сарказм; но, как вы возраста, ваше тело ломается, это часть жизни. Хотя я ценю, что вы обеспокоены этим, 20-40 лет-это еще далеко не выход, а слабость и проблемы с суставами, наверное, не должна быть серьезной проблемой. Зачем ты ищешь альтернативу? Это ограничение расположении (не имеют номеров или возможность становую тягу, где вы находитесь), физические (у вас есть физические ограничения, как низкий проблемы со спиной) или оборудованием (у вас просто не хватает штангой)? Я была уверена, что если вы ожидаете какого-то одного упражнения, вы мертвы в воде, и что более заполнена программа является способом пойти. Я думаю, это означает, что некоторые группы мышц пренебрегают, когда выбирают для одного упражнения. Что касается вашего примера футболистов: стоит отметить, что активность в футбол часто больше похож на спринт на основе высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT), чем бег на длинные дистанции, и что бывший более совместима с силой комплектование и обеспечение сохранности, чем второе.

Я сделал много высокой интенсивности спортивной тренировки (кикбоксинг, схема тренинги и т. д.), Но не работает. Этой осенью меня укусила работает ошибка. Я начал делать около 10 км проходит один или два раза в неделю. Тогда у меня Icebugs и сделал несколько 14км трассы на снегу.

Теперь обе лодыжки воспаленной. Мой ортопедическим поставить меня на обезболивающих и не работает в течение двух недель, а затем начать легче. Вот в чем проблема. Что легче? Как я сказал, что я в хорошей форме так что мои лодыжки, видимо, перерыв, прежде чем мой фитнес дает. Так как я должен прогресс моем теперь, когда я возвращаюсь к бегу?

Редактировать:

Я бегу с коротких шагов и, главным образом, стопы посадки, как мне кажется, это должно быть лучше для ноги/колени? Я не пронат/супинат. По данным голеностопного рентген нет ничего плохого с моей лодыжки конструктивно.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil