@Мэтт Чан я пытался выяснить, почему я не думаю, что это дубликат. Потрудитесь объяснить, почему вы считаете мои объяснения не достаточно? Да, это так. Его начало, но вы должны идти **пути** больше, чем вам придется бегать, чтобы похудеть. так что если ваша лень, вы бы предпочли легкий путь, пойти на пробежку, так что вы можете снова сесть как можно быстрее :Р Глюкоза хранится в печени и мышцах, поэтому это не должно быть проблемой. Вы только должны быть осторожны, когда вы не ели несколько дней подряд, например, после выздоровления от болезни. Особенно если вы физически очень здоров, может случиться, что вы будете чувствовать себя очень сильным, когда ваши энергетические уровни являются на самом деле слишком низко, и тогда вы можете в обморок во время тренировки. Но в нормальных условиях этого не произойдет. Когда я начал работать, у меня были похожие "проблемы" с одеждой. Мои бедра стали больше и грудь/плечи немного шире (или так казалось) однако одежду чувствовал, свободнее всего мой живот и талия. Конечно, YMMV и картинки является лучшим способом, чтобы отслеживать его. Есть некоторые приложения (например, MyFitnessPal), что позволяет войти ваши фотографии (вместе с весом-INS, но вы не хотите, чтобы вес себе) если вы не хотите управлять ваши фотографии по своему усмотрению. А поподробней, почему вы так считаете? Наверняка не буду пытаться сравнивать, лол. Я понимаю, что его цели отличаются от моих, но так же, я хочу быть выносливого и сильного, и поднимаясь, что многое должны сделать тебя сильным. Сколько я должен ожидать, чтобы иметь возможность использовать с Kettlebell, не ожидая такого рода травм? Пока про Телемарк. Это наводит на интересный момент, большинство людей имеют какую-то внутреннюю губернатору, что их останавливает от переедания. Очевидно, если это не случается в Фелпс, это не слишком много для него. @Изысканная зависит от человека, путем подготовки кадров со строгой формой учета основных туго у меня живот довольно сильным, без подготовки их и видны. Зависит от того, что вы делаете Я бы, но у меня нет денег на это @DaveLiepmann в целях сохранения мышечной ткани, он должен сохранять учебную стимул как можно выше и как можно дольше, позволяя восстановления. Идет в лифтах-это хороший способ сделать это, особенно если цель-recomp тела. @Teusz я не знаю, что тебе сказать про сывороточный белок, я просто думаю, что важно иметь некоторые углеводы перед кардио тренировка и не на пустой желудок. Люди делают тяжелую штангу работу и бодибилдинг, похоже, выиграют от более высокого потребления белка, но я понятия не имею о вашей ситуации. Мне, казеин принимать перед сном в дополнение к неплохому диета *кажется*, чтобы помочь: я лучше спать, не просыпаюсь с чувством голода, и я думаю, что быстрее восстановление между тренировками. Но это совсем другая ситуация. @Шилов я обновил мой ответ с некоторыми другими советами, это похоже на случай, когда видео может быть полезно, потому что мертвая, что близко к скамейке ***сильно*** необычные @Майк я вынужден не согласиться. Диета существенно отклоняется от первоначального вопроса. Приведя ее в качестве вопроса, и предлагаю задавать новый вопрос конкретно об этом вполне уместно. Режим смешивания разных групп мышц одну за другой, так что можно восстановить, пока вы работаете в других называется "супер набор" рутины. Но Эрика, если у тебя есть 1200 итого (присед+дл+ВР исчерпан), если вы заинтересованы в Сырцовой прочности, то СС-это путь. Вы можете потерять вес, не работая на всех, вы просто должны сжигать больше калорий, чем ваше тело потребляет ежедневно. 1200 калорий-это слишком низко для любого активного человека, даже 2000-это слишком низко для тех, кто активно. Ваш вес, кажется, хорошо для меня, почему именно ты хочешь похудеть? Это сделать weightclass? Да, я до 180lbs на ногу пресс (обычно 400 фунтов) и начали с левой, это было действительно трудно, а потом с правой, и было относительно легко. В течение одностороннем порядке, я должен установить вес сложных для легкой стороне и работают обе ноги с таким весом? Я иду по практике форма. Чтобы судить о "ценности" требует цели, так что это трудный вопрос, чтобы ответить прямо сейчас. *Чем больше тем больше они хотят отказаться.* Можете ли вы предоставить ссылку на это? Он не произвел на меня дубликат. Хм, может что-то пойти. Вы имеете боль в колене после того, как на следующий день? Это то, что я бегу в. И ответ будет "ничего". Если вы не можете запустить, вы не можете тренироваться, как вопрос задал.

Вы ограничиваете себя в количестве упражнений, используя только гантели. Но если это все, то у вас есть это мои гантели предложения на плечо:

Сделать кудри молоток для плечевого. Он также работает предплечий одновременно.

hammer curl

Делать нормальные гантели кудри для бицепса. Используйте узкий хват (гантели ближе друг к другу) уделять больше внимания на внешний бицепс. Широкий хват (гантели отлетевшие от тела) делает больший акцент на внутренний бицепс. Используйте нейтральный хват, если нужно охватить весь бицепс.

dumbbell curl

Сделать проповедник гантели кудри для целевого Нижний бицепс. На скамье проповедника поможет вам растянуть весь путь до цели, что ниже бицепса.

preacher curl

Я обнаружил, что наклон гантели кудри помочь ориентироваться на верхний бицепс. Вы можете почувствовать, что верхний бицепс растянуть, когда весы находятся в своей низшей точке.

incline dumbbell curl

Одной рукой трицепсов расширений помогает тренировать мышцы стабилизаторы, потому что трудно сохранять равновесие при выполнении этого упражнения.

tricep extention

Два рычага расширение накладных позволяет сделать более общий вес, чем выше упражнения, потому что это гораздо проще стабилизироваться.

overhead extension

Трицепсов откаты помочь ориентироваться на верхнюю трицепсов. Держать на полностью вытянутом положении на секунду или две цели верхнего трицепсов.

tricep kickback

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil