85% шоколад-это не то, что нездоровые в моей книге. Она имеет много сложных веществ, которые могут удовлетворить потребности не в курсе, просто "белка/витаминов/минералов/и т. д.". Не много места для сахара. Вы можете делать только штрафом. Вы потеряли 20 кг, после все. @Поднос немного не по теме, но я все еще хочу вашу точку зрения. Как я понял либо 5х5, вы используете штангу для развития силы и тогда можно сделать изоляцию с гораздо большими весами, чем можно раньше, что поможет вам больше бицепс быстрее. Вы должны быть накладные нажатия (блокировка, стоя) *по крайней мере* так часто, как вы жиму лежа. Я думаю, как вы заметили, если вы вернетесь туда, где вы были, вы будете главным кандидатом, чтобы снова травмировать себя. Может сделать сила цели делать стоя над головой штанги пресс (не бар-за-образным вырезом Материал) вашего тела. Это прекрасная цель. Да, есть также стандартный 35 фунтов, не говоря уже о метрических версий (20, 15, и 8 кг). Стандартного олимпийского размера баров, что большинство спортивных залов (в США) носим 45 кг. Мой предыдущий комментарий-Это потрясающе неправильно. Часто *главная* точки упражнения помощи массы! Это "болгарский" методу, не "венгерский". Придуман после болгарских тяжелоатлетов Олы, которые были печально известны принимая стероиды в олимпийский вид спорта. Большое сила приобретает неврологические, где ваши мышечные волокна научиться лучше работать. Я добавил более 100фунта на большинство моих лифтов в течение 3 лет без какого-либо увеличения веса вообще и некоторые небольшие улучшения состава тела. Сообщество также очень дружелюбный и поддержку. @На колени перед Зодом, потому что я вернулся из случайных двухнедельной паузы и оказался полностью energyzed, сильнее и в состоянии увеличить моей повторений в неожиданную сумму. Тогда я решил добавить дополнительный день отдыха между тренировками и он работал как шарм. (Кстати, красивое имя, я смеялся вслух, внезапно вспоминая, откуда она берется, я.т. е. эту сцену Супермен II)в Аккуратно! Но я очень удивлен, что сердце не сделать его на этом списке. Ходьба является неэффективным. Он использует больше кислорода и калорий за милю, чем работает на таком же расстоянии. Или, по крайней мере, чем бегать на таком же расстоянии определенным образом---вы можете запустить в заведомо неэффективным способом, как с помощью очень мелкими шагами. Люди, естественно, не делать этого; они найдут эффективный способ, особенно с помощью профессиональной подготовки. Рад, что вы не больно. Я лично не фанат жима ногами, так как это неестественное движение. Когда вы окажетесь на спине, что-то отталкивая ногами? Что машина изолирует квадрицепсы, окорока, ягодицы и икры. Я не думаю, что вы бы чувствовали себя растяжку нужно использовать его с плоской платформой предотвращает пятки от растяжения. Иногда есть действия на других участках. Я видел шагов на пресс-станции стенд, где корректировщик стоит и иногда скамейке станций уклоном шаг, который вы могли бы сделать сокращение икроножных мышц с гантелями. "_Being на дефицит калорий не меняется, которая колеблется рэп причиной, какие изменения._" Да, вот что я спрашиваю О - я думаю, что это нетривиальная вещь, не так ли? Многие люди говорят, что вы можете не набирать массу при дефиците калорий, так как организму адаптироваться к гипертрофии диапазоны рэп, если не с hypertophy? Я не уверен, правильно ли я понял вашу точку зрения. В основном ты говоришь, что я мог либо (a) поезд на прочность, потому что это проще и _maintains_ мышцы, или (B) организовать подготовку для гипертрофии, что сложнее, но если мне повезет, я могу даже _gain_ какой-то массовый. Это правильно? ОК, я добавил Больше информации. Возможно, вы добавить некоторые ссылки кроме собственного опыта с следующим программа на неделю. Я не думаю, что есть *один-размер-подходит-всем* здесь ответ; оба варианта по-прежнему позволяют пользователю, чтобы завершить гонку. Цель просто завершить или выиграть/делать лучше всего? У меня то же самое случилось со мной после занятий ОНР один раз. Я не думаю, что это было что-то серьезное, и это не было. Отдохнуть пару дней и посмотреть, как вы чувствуете. Я ел нездоровую пищу время от времени и я хотел бы знать, если я начну есть больше, здоровее был бы, что помочь мне бежать долго или быстрее ? @mebassett вы обычно делаете разминку наборы? Мне нравится глубина у этих ребят. Очень впечатляет. Похоже, бар на верхнем фото нуждается в замене... @Космо - не нужно извиняться. Теперь у вас есть информация, у вас не было раньше, вот почему мы здесь. Большинство из этого предназначено, чтобы уточнить ваш вопрос, чтобы получить некоторые хорошие ответы для вас. :) @JohnP - в самом деле? Вы видите осанку, не связанных с фитнес? Возможно, если у вас есть еще немного мудрости, чтобы пролить на эту тему буду признателен. Определение "низкая высота". @DavidScarlett - я думаю, что вы можете быть правы в том, что дубликаты немного, но вы можете предложить лучше дубликатов. Повторений 3х10, 2-4 раза в неделю (также обновил вопрос, чтобы отразить). Я полагал, что это всегда было безопаснее, это урок, который я выучил трудную дорогу. Это вес я убил 2 недели назад, но пришлось пропустить неделю в тренажерном зале, поэтому я решил спросить на месте. Мой тренажерный зал приятель может идти только в часы пик, что означает, что мне придется ждать 20-30минут на дыбы, если мне повезет и я решил поехать раньше, так как я могу. Как только я вернусь, я мог бы просто мучаются в часы пик, как я узнал, насколько безопаснее это. боль предплечья или какой-либо 1? @AdityaAgarwal 15 сек отдыхает на земле не висит. ИДК скажите название. ИБП V-это дополнительно. смотреть его на YouTube и флаттер ногами опять сложно. Ютуб бро! Все там просто поиск Вы правы. Я слышала, что бананы вызывают мигрени ученые обнаружили, но затем через какое-то время ученые находят все наоборот и так далее... Также, пожалуйста, воздержитесь от нападок в комментариях. Комментарии предназначены для того, чтобы уточнить/прояснить вопросы и ответы, а не атаковать позиции. "Я беспокоюсь о своем здоровье. Я знаю, на межсетях! Винт их обученные доктора". Если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу. @УДС его не известен как популярное место ущипнуть, потому что есть не много жира там. Его лучше пережать толстый часть (что вы сказали-это ваш желудок). Вы также заметите большое коллективное падение там же. Может быть, не применимые в вашей конкретной ситуации, но это хорошая идея, чтобы просто привести с собой друга: это будет веселее и во всех ваших суматохе кто-то может просто случайно ответить, что вы хотели знать. Конечно, если ваш друг более опытен, чем вы, то он покажет вам, что делать. Не используете ваши мышцы, заставляет их сокращаться, который также вызывает ваше кажутся более "вялые", как только вы прекратите. Я слышал, что почему люди считают, что "мышцы превращаются в жир", который не имеет никакого смысла. Почему 1 голос "против"? И. Ф. может и не быть хорошей идеей, но мой ответ *это* адекватный ответ на поставленный вопрос. Да, мы хотим, чтобы нести необходимую информацию. Ваш ответ даже не относящихся к исходному вопросу. @Зарядки спасибо , так что мне нужно принимать больше белков и вырезать все углеводы [ другими словами, ешьте пищу с низким содержанием калорий, с высокой энергией и избегать пищи с высоким калорий`] ? простирается между сетами сокращаются производственные силы, он был изучен. И, вообще, растяжки-это не полезно, вне деятельности вы хотите сделать лучше делать. @NathanWheeler, я ничего не смещается в ранее в тот же день, потому что после того, как я позавтракаю, я жду около часа-полтора, чтобы потом обучать, поэтому я не могу подогнать что-нибудь еще, чтобы поесть перед тренировкой. И вот почему я чувствую, что я не должен съесть столько, когда я тренируюсь по утрам, просто потому, что я ем полдник и потом не обучение,так как я уже тренируются во второй половине дня. Поэтому, когда я тренируюсь во второй половине дня, мой полдник следуют тренировки и поэтому я чувствую, что я ем слишком много только тогда, когда я тренируюсь по утрам.

То, что вы читали-это ложь. Вы не можете закончить с телом культуриста, но отжимания-это фундаментальные физические упражнения все делает, то ли идти в спортзал или нет.

Это наверняка поможет вам набрать мышечную массу, как долго, как вы бросить вызов себе и изменить свои тренировки для того чтобы пристрелть различные участки груди, а также предотвратить ваше тело от адаптации к рутине.

Вы можете найти некоторые большие отжиманий вариации здесь.

Совет: очень красивой формы, мускулистой грудью является одним, что является полной и симметричной, так что будьте уверены, чтобы пристрелть много верхней половины грудной клетки со снижением отжиманий. Регулярные отжимания не цель это максимально эффективно, поскольку угол прицеливания разная.

enter image description here

Предупреждение: ваш рацион должен быть кардинально изменен для того, чтобы увидеть себя набрать мышечную массу. В настоящее время, поступая 140 отжиманий каждый день (я насчитал 240 от комплекта предоставленных вами) все, что вам попадет на ваш перетренироваться середине грудной секции последовательно, не позволяя организму восстановить мышечную ткань.

Совет: то, что вы должны делать вместо этого, следуйте тренажерный зал-люблю рутину и поезд, как будто вы на самом деле ходить в тренажерный зал. Это означает, что вам нужно тренироваться 2 дня в неделю, по крайней мере 48-часовой период отдыха между ними, чтобы обеспечить правильную мышечной ткани, ремонт и восстановление. Вы должны также использовать 3-4 разных вариациях отжиманий для того, чтобы охватить все различные углы и таким образом тренировать все мышцы вашей груди.

Рутины:

  1. Стандартные отжимания: 4 подхода х 10-15 повторений, 60 секунд отдыха между сетами, последняя неудача
  2. Снижение отжимания: 4 подхода х 10-15 повторений, 60 секунд отдыха между сетами, последняя неудача
  3. Повышенные отжимания: 4 подхода х 10-15 повторений, 60 секунд отдыха между сетами, последняя неудача
  4. Дополнительно (если вы еще можете перемещать грудь после первых трех)

Прежде всего, прочтите эту статью о перетренированности и воздержаться от такой рутины у вас в будущем, чтобы избежать как физические, так и психологические последствия, которые будут возникать.

**Отказ означает, пока вы больше не можете завершить очередное повторение.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil