Не ответ, но просто думал, я должен упомянуть, подколенные сухожилия имеют две функции, расширение бедра, и завивая нижнюю ногу в сторону ягодиц (в основном, что вы работаете в румынской тяге, и завиток ноги соответственно). Из-за этого, тренировки одной ноги скручиваемости ноги, на самом деле тренирует различные функции подколенного сухожилия в румынской тяге, поэтому они не хорошие заменители друг для друга. Конечно, не больше, и они никогда не говорят стройнее. Просто "затонировать". @downvoter: любая конструктивная критика? Я думаю, что обучение в рекомендуемых 90% вашего максимального тока способность поможет вам улучшить свой максимум, при котором сброс, где на 90%, так что, да, вы бы меньше этого времени, со временем. @Дин, если ты прекратишь с влажной тряпкой и сушкой на воздухе, он не станет таким большим делом; к тому времени он будет построить до этой точки, вы, вероятно, готовы сделать #2 и Резоль обуви в любом случае. +1 @Санчо. Большинство парней в тренажерном зале делать 90° и практически частичный присед на мой взгляд. Мой соот-в 58, так что 160-это около 80% максимум на основе 185 мГр, а может я не хочу прекращать это, но, возможно, мои млр всего 175, в этом случае 160 составляет 87%, и мне нужно набрать его совсем немного. @TimothyPuffer это рант-иш, но вложенные в тип человека, который, как правило, делают большое количество повторений. @Informaficker я только что видел тренировочный клуб Найк, и это, кажется, очень интересные приложения. Однако у меня нет iPhone/iPad, а кроме того я считаю, что лучше иметь что-то подобное на ПК. Поэтому я просто хочу спросить, если есть что-то, которое приходит очень близко к этому и для других платформ. @JohnP же вопрос по правилам, я его редактировать? К сожалению, многие программы не рассматривать полноту как тело работает. Он работает на отрицательные обратные связи, особенно с гормонами. Вам нужно поднять свой уровень лептина и ваше общее потребление калорий (не тоннами). Первоначальный шок вы дали ваше тело создано первоначального изменения. Теперь ваше тело отреагировало. Ешьте углеводов в течение 3 дней, в то время как он повысит ваши калории, чтобы ближе к 1500, а затем начать все сначала и сделать его (процесс) раз в несколько выше потребление калорий. Это будет противодействовать измеряет свое тело, чтобы не потерять больше веса. также будьте осторожны с уровнем кислоты. Договорились. Готовить овощи с маслом или салом, чесноком, может быть, добавить немного сыра сверху. Жир не является вашим врагом, и это делает вещи очень хороший вкус! Следуйте советам Бэрин ниже. @ddinchev можно согласиться, частично согласиться. Любая обработка, что в нашем рационе изменяет то, как она обрабатывается или как быстро, и организм часто ожидает, что материалы, связанные с макроэлементами. Ли, что имеет значение в случае с протеином неизвестно на данный момент. Если я профессиональный спортсмен, я могу пить Gatorade для повышения производительности, несмотря на негативы. Как любитель заинтересован только в здоровье, я не буду. То же самое с изысканной белка. Спасибо Форт он вопрос надо отвечать... но я принимаю, что он будет держать ваше тело и мышцы лучше помочь и стимулировать рост. В категории мышц, которые в настоящее время работают, чтобы избежать короткого рукава и попробовать надеть штаны. @преклонить колени перед Зод - до сих пор женаты, и до сих пор работает, так что это не принесло мне никакого вреда! @1mathboy1: перетренированность при ходьбе тяжело, но если у вас худший колени когда-нибудь (как я), вы можете даже управлять, что (я могу ходить только около 2-3ч в день). Со здоровыми коленями, тем не менее, я не вижу причин, почему вы не сможете ходить 3 часа в день. Если беговая дорожка стол является вариантом для вас, что, несомненно, сэкономить ваше время. У меня самого нет опыта с этим, хотя, как я никогда даже не пытался понять. Ок, хорошо. Я просто хотел проверить, что это не плохая формула. 220-возраст это один из самых страшных мифов в физической науке. Я не думаю, что я задавал слишком много вопросов в одном вопросе. Пожалуйста, дайте мне знать, если у меня есть. Привет ноумен, извините за проблемный вопрос. Мой следующий/краткосрочная цель, чтобы запустить суб 1:30 полумарафоне, который будет происходить в последнюю неделю ноября. Но моя главная цель, чтобы запустить суб 4:00 часовой марафон в 2016 году. Я чувствую, что это не будет очень внушаемы, чтобы попытаться полный марафон в январе 2016 после половины ноября 2015 года. Это то, что я сделал в этом году так и не удалось. @andrewb я думаю, что ты просто повторила и подтвердила цитатой не согласен. Точка Глассман-это именно то, что вы сказали: риск перетренированности больше беспокойства с теми, в элитном конкурентных сферах, а не Джо тренажерный зал крыса.

На основании последних исследований я читал (вернее, в основном мета-анализ последних исследований я читал), вот что произойдет:

  • Сила-мудра: во-первых, ваш 5х5 будет значительным уровнем интенсивности, который означает, что вы становитесь сильнее. Как получить высшее повторений, интенсивность будет сокращаться на гораздо более низком уровне, что означает, что она принесет меньший эффект тренировки.
  • Гипертрофия-мудрый: (предполагая, что гипотеза о том) во-первых, ваш 5х5 принесет небольшой объем (5*5*ваш вес). Как вы прогресс, все больше и больше повторений с тем же весом, громкость будет постепенно увеличиваться, а интенсивность уменьшается, поэтому гипертрофия эффект должен увеличиваться, пока вы не станете настолько сильны, что нагрузка незначительна и не даст гипертрофия адаптации на всех. (предполагая, что жесткий наборы гипотеза) поскольку вы постоянно толкает свои наборы по максимуму (т. е. каждый набор жестких), набор мышечной массы остается идентичным/максимальной на протяжении всего вашего тренировочного цикла и влияние гипертрофии является более или менее постоянной. Даже больше, как ваша сила растет, ваш максимум повторений подходов вашему фактическому точке мышечный отказ, но это смягчается тем, что ваша сила будет расти все медленнее и медленнее, если вы не добавляете дополнительный вес.

В целом, он будет работать хорошо до определенного момента, а потом перестают работать, так как большинство вещей делать в фитнес.

Мой 2cts бы, что она будет лучше работать в другом направлении. Методики, такие как блок периодизации использовать нечто, называемое потенцирование фазы, что означает, что один этап твоего обучения делает вас лучше атаковать на следующем этапе вашего обучения. Традиционно, гипертрофия фазы (что означает много подходов и повторений, как вы бы в конце тренировочного цикла) полномочия вы через силу фазу (то, что вы бы в начале обучения) (которая питает вас через "силу" или пика фазы в зависимости от вашего вида спорта).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil