Вы не можете получить 6кг жира за 2 недели, это почти невозможно. Вы *можете* однако легко сохранить много воды, она должна вернуться быстро. Более обобщенно: вы не можете просто держать едят одну и ту же сторону, что заставило вас избыточный вес и стараются использовать его для остальной части вашей жизни, это просто не работает. 1000 калорий в день-это безумное количество рекреационных кардио, чтобы попытаться сохранить также бесконечно. Вы должны научиться есть на приемлемом уровне. И потратить несколько недель на самом деле взвешивания и записи пищи, чтобы выяснить, насколько точны ваши "цели" является :) @JohnP на физической стороне, я думаю, что меня ожидает adcice в основном из разминки, а остальное я могу надеяться получить от моей общей физической подготовки. Спасибо @DaveLiepmann я не знаю о палео диете, поэтому мне нужно, чтобы Google это первый. Я думаю, вам нужно немного более подробно, прежде чем мы сможем ответить на этот. Это мягче/spongier, чем раньше? Какое ядро/упражнения на пресс ты делаешь? Что вы подразумеваете под "более выпуклые"? Вполне возможно, что ваши мышцы развиваются под жира на животе, и вот это-то "сваливает" свои пуза, но очень трудно сказать. Но люди до сих пор слепы к тому, эти упражнения вредные, дерьмо. @BackInShapeBuddy как часть интервальной тренировки-это опасно? Он не требует устойчивый высокий пульс и ваше сердце всегда получит отдых между наборами. Можно выполнить модель ВИИТ на велосипеде, в бассейне, бег, или даже на боксерском мешке. Основным принципом является анаэробной природы, которая фокусируется на власти, не на выносливость. Это тело все после. *иногда это просто "я не хочу", иногда вам действительно нужно что остальные* если вы возрастающая учебная нагрузка, безусловно, за несколько дней *я не хочу*. Но! Вы должны стараться делать разминки и проконтролирует ваше состояние, сколько раз вы поймете, что вы можете пойти на полноценную тренировку. Только если во время разминки вы чувствуете *ты просто мертв, вот, время надо перепрыгивать этот тренинг. @DMoore думаю, то мой ответ был раскритикован и правда в начале почему он получил меньше внимания, я знала, что она не собирается подняться на вершину после новичку, но и более заядлые читатели бы сами смогли найти его, так что он имеет 3 голоса и 2 вниз Отличный ответ ^ . Был там, в начале, в случае, если ваш ум начинает мысли "почему я ушел, это тяжело" и т. д., не попадают в ловушку, это пройдет, если продолжать быть последовательным. Просто убедитесь, что взять его медленно и держать позитивный настрой, музыка-это очень полезно. В добрый путь! :-) @Кронос клянусь, они были от людей, которые разговаривали с другими людьми, которая разговаривала с настоящими врачами! :-) Защитники Мехди Pendlay строк, которые больше мощность ориентированная вариация штангой строк. Если вам нравится другой вариант, сделать вместо этого. Просто следуйте той же прогрессии, как обычно. Есть тренажерный зал можно пойти на обеденный перерыв? Спасибо за ваш попробовать ! это услужливый. На самом деле, это моя вина, что я плохо выражаю свою ситуацию. Да действительно Путинг свои руки под мои крестцовой кости ( а не мой зад) вроде удобно. Спасибо МИТРО. У вас есть сопровождающее видео, которые показывают правильные формы для них? Резка, как гребля на встречный ветер. Вы сможете добиться прогресса, но это немного больше усилий. Как глубокий порез соответствует тому, как сильный встречный ветер. Да, правильно. Насколько животного происхождения, я пробовал говяжий белок от животного изолята (я думаю), но я также был скептически происхождения. Я видела некоторые вещи в интернете, сказав, что это сделано из говядины уха/копыта/другое в принципе не так большой части коровы. Что может быть неточной, но, опять же, не уверен. И конечно, вкус. Он был едва терпимый вкус-мудрый. Что ссылка в первом абзаце с графиками довольно интересные. Я всегда был под впечатлением, что делая упражнения 4 х 4 (4 подхода по 4 повторений) - Это рецепт для получения большого, но эта информация утверждает обратное. Я начал подниматься, как 3 года назад, и пошел от 130 фунтов до 150ish. Конечно, я был очень худым. Мой рост достиг максимума за год, так что я обязательно попробую меньше повторений с большим весом. Пока я держу кардио участвует в моих тренировок, я надеюсь, не поставят на массы. И я не могу ограничить подъем до 3 дней в неделю, я бы, честно говоря, сойти с ума. Тренажерный зал тренер и он просто сказал мне, что вы должны принять Дис до и после тренировки. Я правильно говорю, что когда мы используем наши быстро сокращающиеся мышцы, мы также набираем медленно сокращающиеся - быстро сокращающиеся выступает в качестве "питания" или поддержать, если вы будете? Похоже, вы хотите потерять жир, вы получили, чтобы показать свои 6pack? Если так, то есть уже множество вопросов о потере веса здесь. Потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, и Ваше тело будет иметь, чтобы получить его откуда-то. @Телос это твердый план. Вы можете рассмотреть возможность мониторинга вашего тела, как вы идете, просто так у вас есть какие-то данные. Ничего не менять или волноваться, просто следить. Тогда вы будете знать, что количество калорий для вас, которые будут полезны в дальнейшем. Эта игра все об обучении, как вы реагируете на определенную диету или тренировки @NathanWheeler недовес. Бар 15кг для женских соревнованиях также широко распространенным стандартом, они, вероятно, есть. Это выглядит очень похоже на 20кг, это очень трудно отличить одну от другой, не видя их стороны в сторону.

Имеет полые, полые скалы, взвешенный полые держит/пород (рюкзак или гантели болтались на ноги к примеру). Неудача-это когда вы не можете держать нижнюю часть спины в контакте с землей. https://youtu.be/Ln4P4WQ7EWU

Проводит: одноногий л-сидеть, тук-присесть, л-СИТ в себя, манну (гимнастическое движение) . На полу, paralettes, и параллельные брусья. https://youtu.be/GbZeD4q_cSE

Колено поднимает, ноги поднимает, пальцы в баре, пальцы в бар с лодыжки веса (все строгое, без замаха). Вы можете сделать их в круг, а не только вверх и вниз, чтобы нацелены на косые мышцы живота тоже

Передний рычаг работы вы АБС тоже хорошо (кроме латов, спину, и ягодицы)

Флаги Дракона, Человека Флагов

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil