@Informaficker: меня не волнует, как болеутоляющие работать. Я просто спросил, принимают ли их будет способствовать более быстрому восстановлению, потому что все (друзья, доктор, Интернет-материалов) предложил взять некоторые обезболивающие во время восстановления. Я помню, когда изучение стиля Шотокан, что акцент был сделан на втягивание пуансона (его должно быть в два раза так быстро, как расширение). Точность + скорость = сила это наша формула. Отмечалось также, делать упражнения, которые рекомендовал 'мышцы дергаться' (собственный термин сенсэй, используемого в качестве денотата?) где по идее должен был тренировать мышцы, используя быстрые схватки, как вместо жестких и тяжелых приседаний, попробуйте вскочив на объект (например, скамейка в парке) и обратно на землю. Да. Пытаясь побороть тягу гораздо проще, когда вы знаете, вы можете иметь все, что вы хотели в несколько дней. Я знаю, что по крайней мере один исследователь, связанные с олимпийской программы нам сделал некоторые исследования с элитными родами войск, но на основе этот ответ звучит как обучение на основе имитационного моделирования, чем все остальное. Это было бы лучше разместил в качестве комментария, а не ответа. Это не вопрос, это ответ. Я не знаю, но +1 за простой техники Как для боль в колене - *это было с самого первого запуска*. Когда тебя не поражает пятки, ты не лупит ноги или суставы. Вся ваша нога/лодыжки/ноги становится большой, естественный амортизатор (теперь, когда вы используете его пути эволюции задумано). С первого босиком бежать вперед, мой ограничивающим фактором является не боль в колене (во время или после), но кардио выносливость и сила теленка. Я работала до бег на 5 километров за 29 минут, и не один раз, даже после того, чтобы заставлять себя тяжело в гонке у меня когда-нибудь будет боль в колене. Мои ноги могут быть желе, но абсолютно *не* боль в колене. Каковы ваши цели? возможность тренировки 3 часа Х 6 дней в неделю? Или есть более конкретные цели, такие как ММА, чемпион, Мистер Олимпия, звезда кино? Это кажется навязчиво, за пределами верхнего конца спортсмены наращивают. Этот совет неточными. Любая рациональная программа подъема будет использовать прогрессивную загрузку какой-то-больше вес, больше повторений, или более комплектов-для поддержания сложной подчеркнуть, что вызовет ваше тело, чтобы построить больше мышц. Изменение ваши рутины каждая тренировка будет только причинить вам чтобы *чувствовать* уставшей и больной. Это не сделает вас сильнее, больше, быстрее или дольше. @JohnP я добавлю эту информацию в мой ответ, чтобы сделать ее более полной, ура @IvoFlipse "на пару шагов в минуту" - это именно то, что я думал. Я был на самом деле происходит что-то намного ниже. Как 1900. Спасибо Вам необходимо описать программу, которую вы спрашиваете. Я проголосовал, чтобы закрыть только, чтобы он мигрировал в [биология.СЭ], плохо, что в бета-версии вы не можете голосовать за то, что при закрытии. Да, это возможно (или возможно в рамках предельных потеря мышечной массы). Однако, это возможно только через активацию мышц. Если вы находитесь в дефицит калорий, не важно, что вы едите, если вы не положить ваши мышцы в работу ваш организм будет питаться их прочь, потому что, по сути, ваше тело рассчитывает на них как с помощью лишних калорий. Поэтому нужно выполнять с большим весом, низкими рэп (стресс ваш организм) занятия в тренажерном зале в течение не более 30-45 минут, несколько раз в неделю. Это будет гарантировать, что вы поддерживаете мышцы. Это почти кажется, происходит больше с большими плавниками. Я думаю, потому что с большими плавниками, мои ноги должны работать тяжелее, чтобы держать их на ногах. Если в течение трех дней, мало что можно сделать физически. Наденьте удобную спортивную обувь, которая есть сцепление, заняться легкими пробежками и высокой упражнения для коленей разминка, и быть хорошо осведомлены о том, где вы размещаете ваши ноги, особенно если тебе придется спуститься на скорости, а также. Существуют различные способы дыхания во время тренировки. Ваш вопрос спрашивает: "почему важно, чтобы дыхание во время тренировки", но советы строже, чем то, что "... обычно дыханием - не задерживайте дыхание". Некоторые дыхательные техники советуют задерживать дыхание через отдельные участки подъема. Поэтому ваш вопрос "почему важно, чтобы дыхание во время тренировки?" или "почему это так важно, чтобы нормально дышать во время тренировки?" или "это важно, чтобы нормально дышать во время тренировки?". Я не верю, что это не по теме вообще. Это не имеет ничего общего с "здоровье" - это все правильно работать, чего эта доска. Для меня это совершенно абсурдно, что хорошие посты, как это было помечено как не по теме. @Бенджамин для меня это выглядит, как ваша группа является жесткой, ваши сгибатели бедра *может* быть туго, но сидит в основном тесты для диапазона жесткости. Я просто хотела добавить, предлагаемая программа Джереми _не_ СС, поэтому нельзя ожидать, что СС-как результаты. В данном случае это хорошо, так как ОП не хочет этого. Так что с высшим повторений (= снижение веса) и еженедельно (а не ежедневно) увеличение веса эта программа не направлена на увеличение мышечной массы. И как только новичок-успехи сделаны, дефицит калорий не позволит для дальнейшего роста мышц. Если ОП не генетический урод 'благословенный' с супер быстрый рост мышц, этот план, скорее всего, " тон " ее бедра и все. Я бы не стал переживать значительный рост. Мне поставили плюс за это только на потрясающие фотографии. Я не поклонник начинающих создавая собственные рутины, но я воздержусь, пока я проверил вашу ссылку. На первый взгляд все выглядит довольно многообещающе. Мои рутины тренажерный зал прямо сейчас чередовать дни кардио (45-60 мин. на велосипеде @ о 145-155 уд / мин) и кардио (20-25 мин.) + Вес мед (в основном верхняя часть тела) мед представитель (кажется-я не специалист). Это сила? Я не знаю! Я не делал это долго (3 недели), и увидеть свет движение в правильном направлении, но фактическая эффективность пока неизвестно.

Мне 41. Я делаю регулярные тренировки 2 раза в неделю, а сейчас делаю Джуи джитсу 1 раз в неделю. Это выглядит примерно так. Я в 8 недель теперь, и я восстанавливаюсь в течении 2-3 дней (где она взяла целую неделю после первого сеанса). При этом он гораздо более оскорбительные, чем мои регулярные тренировки это становится легче, как мое тело приспосабливается к нему (и я научиться не "мускулы" его).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil