А я люблю говорить себе, что работать за компьютером весь день-это тяжелый труд, я не считаю это как упражнение. Так что я не думаю, что этот вопрос-тема для нашего сайта Согласен с @s_hewitt что отслеживать ваше текущее потребление калорий является ключом. Однако, чтобы уточнить, ваши потребности больше, чем у "среднего человека", поэтому не стоит слишком заострять внимание на диапазоне 2000-2500 на данный момент. По теме согласно [чаво] поскольку изменение объема сайта исключены вопросы, не относящиеся к упражнению. Тот кто это придумал гений маркетинга. Поиск "получить сорванный быстрый" способ-это новый фарс в нашем обществе. Столько идиотов пошел и купил их, считая, что просто сидит принесет желаемый результат. Я любил смотреть эти ролики, но я любил видя реакцию у определенных людей. 'Широта', какие мышцы (полностью)? Я не _au fait_ с именами в этой области. И да, я согласен, я не исключал моем районе позвоночника и как он себя чувствует, он не чувствует себя пострадавшим и симптомы не предлагают мне либо диск или проблемы позвоночника. Спасибо за ваш подробный ответ. Многие люди теряют вес без веса хотя обучение - это значит, что они (вероятно) не делать это в здоровом образе? Не кардио поднять ваш метаболизм и если это так, то почему бы его не использовать, вместо того, чтобы силовые тренировки? Я могу просто Google для базовой подготовки веса (или от сайтов, которые вы связаны) или есть какой-то особый вид подготовки я должен искать? Ваше предложение диета кажется довольно низким углеводов в целом (добавлено через день). Это действительно здоровый, чтобы сократить это много? Если бы у меня было мало, я бы наверняка болит голова. Что на самом деле зависит от ваших целей. Но допустим, что если вы хотите увеличить ваш аэробный порог вы должны делать повторений 1-6 из 10мин-2ч работает на 60% С 2-3мин пауза. И для максимального потребления кислорода 8-12 повторений в 3-5 мин пробежки на 80-85% С 2-3мин отдыха. Но как я уже говорил, эти цифры носят весьма обобщенный и варьироваться между отдельными лицами в зависимости от личностных факторов (возраст, тренированность и т. д.) и целями. @делителей нуля: это интересно, поскольку мой пульс (у меня пробег около 300-400 км в "сезон") имеет тенденцию к снижению во время установившегося режима. Же скорости на 5-й минуте и 45-й минуте, но мое сердце ставка выше на 5-й минуте, чем 45 и работает чувствует себя легче на 45-й минуте. Ничего кардинального, хотя, возможно, разница максимум 10 ударов' (150-155 БПМ позже в начале, 145 ударов в минуту). В ходе тяжелее работает, разница довольно похожие (175 BPM, вниз до 165 уд / мин). Большое спасибо за это. +1. Я не растягиваются мимо точки (очень) боль, но если бы мне пришлось угадывать, я думаю, что растяжка помогает. Там был этап, когда я делал 15-20 мин. растяжка перед тренировкой и после что /казалось/, чтобы помочь (проблема возникла немного реже), но это не остановит так что я вернулся в свой старый режим. Класс преподается одна и та же женщина, кто опубликовал исследование на кифоз. Как плюс, я думаю, вы найдете, что она очень привлекательна, несмотря на ее возраст. Посмотрите на ее позу! Она является живым доказательством того, что физические упражнения могут дать вам хорошую осанку. Как окончательное примечание, если у вас нет мяча или ленты или ролика, они хорошо стоит затрат, если вы серьезно. Я владею всеми этими подпорками. Надеемся, что получает Вы начали. Спасибо, я думаю о более коротких и длинных темпами и, возможно, стационарного состояния, но большую обратную связь :) к сожалению я до сих пор не полностью понимаю, как, если я пожимаю плечами, я могу пожать плечами, как только заканчивается, или может пойти все, вплоть до того, что она частично покрывает мою шею, как далеко я должен идти? Пожалуйста, ссылку на исследования, которые показали это Причина, по которой вы не можете найти информацию, потому что кроссфит-это не реально, предназначенный для продвижения лиц, чтобы улучшить в индивидуальной моды через соответствующие или последовательное Программирование. Природа и культура кроссфит процветает на прямую конкуренцию, атмосфера, все выполняет те же русского языка (хотя с индивидуальных параметров) и подготовки к хаосу, а не направлять свои усилия на определенных навыков. Чтобы постепенно наращивать мастерство, сила, мощь, выносливость и гибкость вы не найдете наиболее эффективный ответ в CrossFit, хотя это может быть сделано. Как вы измеряете расход калорий или сжигание калорий? Мой ответ будет зависеть от вашего ответа на выше. @Billare вы не можете иметь "все равны", народный метаболизмы основаны на тысячи (миллионы? миллиарды?) факторов и дико варьироваться от человека к человеку. Поскольку вы не можете работать, ваш, наверное, чувствуете, что любой другой вид спорта в мире хреново. Такова человеческая природа... но попробовать плавание или сопротивление подготовки. Как только вы находитесь. Не настаиваем на том, что вы можете сделать только частично и рискуя дальнейшей травмы. Вы пробовали на велосипеде? Они дорогие и ощущение скорости и ветра на лице, в то время как ваше сердце качает здорово. Брюс Ли больно его сильно назад во время тяжелой атлетикой, потом бросил на weigths но переключился на гимнастику и так он все равно добился невероятной формы. "Эй, мы дадим тебе контракт на фильм за 50 миллионов долларов плюс мерчандайзинга, но вы должны потерять набрать 10 кг мышц и получите до 5% жира." Есть ли доказательства в поддержку этой рекомендации? Зависит от общей частоты тренировок и сплит. недели, я буду делать 3-4 комплекта этих в день груди и в день руки (смесь гантели и EZ-завиток лично мне лифт 6 дней) Я вижу вашу точку о невозможности организму достаточно энергии в виде жира в покое. Однако вы не рассматривали тот факт, что после интенсивной тренировки ваш метаболизм будет на более высокой скорости в течение нескольких часов, так что тело будет продолжать сжигать калории? И обмен веществ будет более высокими темпами, чем если бы вы сделать медленный интенсивности тренировки. Я +1 бы других ответов, но я выбрал этот, поскольку он кажется несколько более вероятной в моем графике время и, поскольку она включает диетические рекомендации. Лучше формулировка? :) Сначала вы пишете, что "молочные продукты помогут вам сбросить вес благодаря высокой концентрации кальция", а потом ты пишешь "в резюме, "молоко" и "молочные продукты" в модерации не будет иметь большое влияние на жиросжигание". Что это? Неа, когда я наткнулся на этот сайт два или три дня назад это был первый раз, когда я наткнулся на нее. Извини, что не ответил До сих пор ничьего комментарии, принимать время глубоко вчитаться в Советы всех предложенных и глубже исследовать. Я собиралась делать мое окончательное решение в пятницу, когда у меня день отдыха. Я очень ценю совет, который вы и пользователей 3564421 дали, хотя и я, вероятно, задавать больше вопросов на следующий день.

Кто-то выложил ссылку на дракона двери статьи о бодибилдинге некоторое время назад на подобный вопрос.

Из статьи:

Насколько сильным можно стать с упражнениями? Удивительно сильная. На самом деле я пошел бы так далеко, чтобы сказать, сделано правильно, гораздо сильнее, чем тот, кто тренировался столько же времени со свободными весами. Хотите какие-то конкретные примеры? Один мой бывший школьник, Джей Грегори (Юный Чемпион Национального 1993 на кольцах) разработали такой высокая степень прочности из моей программы тренировок кондиционер, что в свой первый день в >школу тяжелой атлетики классе он deadlifted 400 фунтов., и это в масштаб отбойки вес 135 кг. и высота 5'3".

После этого мне стало интересно и хотел измерить один ДжейДжей ПМ на взвешенные подтягиваний. Мы начал довольно светло с 10 кг. или так. Я продолжал добавлять больше вес, а й выполнил один после один рэп реп. К сожалению, я не знаю про подтягивания ремней и цепей при это время и дешевые кожаные пояса мы использовали разбил на 75 фунтов. Я еще раз повторяю, на 75 фунтов. и Джей-Джей никогда не проводили взвешенные подтягиваний в его жизни. Но он совершил лет моей специализированные упражнения кондиционирования. Сколько бы Джей уже подтягивается тот день? Мы никогда не будем знать наверняка, но я вам скажу, что на 75 фунтов. Джей смеялся и шутит со мной и не появляются, чтобы быть заметно беспокоит вес.

И JJ, в то время как сильнейшие, это не единичный случай. ...

Я работаю через этот процесс около месяца, и пока я еще на первом шаге прогрессии, я уже заметил, что мое ядро и верхнюю часть тела немного сильнее, и я замечаю, что все чаще определение у меня на руках и груди. Я представляю, что нижняя прочность кузова последуют после того, как я перейти к следующему шагу, и мои ноги больше не покоится на моих руках.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil