Я согласен с этим комментарием @Stjema. Я не против, но я думаю, что новичку это потому, что вы делаете утверждение, что 8-15 повторений откровенную более эффективным, чем 1-5, без предоставления каких-либо источников которые поддерживают это утверждение. Качество ответа в идеале бы обеспечить дальнейшее чтение, чем просто один-размер-подходит-всем решение (которого просто не существует). Жаль, что я не полностью понимаю ваш вопрос. Я предложил вам работать на точность **ваши игры**, чтобы помочь улучшить ваше "касание", чтобы признать, что это "слишком много" или "слишком мало" для того чтобы достигнуть спина вы хотите, с глубиной и размещения, что вы хотите. Я предложил это как дрель, потому что вы узнаете навык и связаться с повторения. Я предположил, что приобретенный навык с упражнения, которые вы положили этот навык, а именно спины, в действие, в игру, где он рассчитывает. Если у вас нет контроля над вашей спины ваши снимки могут быть слишком длинным или слишком коротким. Разве что ответить на ваш вопрос? Может, я наивна....но зачем кому-то достаточно умен, чтобы читать сайт обмена стека приму ответ как фактическое медицинскую консультацию, со всеми юридическими последствиями и полномочиями подразумеваются такие советы. Очевидно, что ответ, вероятно, от какой-то случайной в интернете которых просто пытаюсь помочь. У вас есть источники хронической усталости, фибромиалгии претензии? Все, что я могу найти на нем показывает, что он есть недостаточные доказательства для этих требований, и исследования, которые я могу найти все финансируемые самими лабораториями. Если это действительно помогает, мне было бы интересно, как у меня есть пара друзей с фибромиалгией. У вас есть какой-либо форме/анализ походки сделано? Кто прописал вам ортопедические стельки, и какой обуви ты бегаешь в? Это не легко, чтобы сжигать жир с большим количеством кардио-и мышечной массы. Это тоже не оптимально попытаться мышечной массы во время приема пищи в калорийном дефиците. Ваше тело будет реагировать гораздо лучше, если вы будете поставлять ему более хорошие углеводы для топлива, больше белка для восстановления, и больше полезных жиров, при этом больше калорий. Я буду обновлять мой ответ с немного больше информации... Так это звучит, как вы делали диапазон движения до сих пор, но не укрепление. Я бы начал с изометрию в нейтральных для стабилизации, прежде чем пытаться усилить через диапазон движения с группой или массой. Ваша гибкость может быть ограничивающим фактором в ваших отжиманий, т. е.. не имея достаточно расширение запястье. Однако, не хватает диапазона не кажется, что это станет причиной боли с подтягивания. Прежде чем пытаться сделать полный вес подшипника при регулярном или однорукие отжимания, попробуйте частичный вес подшипника со стены отжимания, чтобы увидеть, сколько веса запястья, терпеть. Надеюсь, что помогает. касаемо еды: единственное, что я отслеживаю сейчас-это белок, а вот чтобы получить (без встряхивания) около 80-100г в день. Что другим я должен быть в курсе? (Я хочу, чтобы избежать набирает БФ%) Сон: наверняка есть, что один АХА Практикуйте форма: Аааа, это очень хороший совет, никогда не считал де-нагрузки. Я начал протягивать как большинство травм у меня было (по физио), потому что мои бицепсы бедра/ягодичные мышцы слишком туго, и если не согреться. Обязательно будем искать де-нагрузки. спасибо! Приоритеты: жрать, работать, тренировки, сон в будние дни. Я редко общаться, если только в выходные. со штангой или гантелями? Натан - я предоставил описание тестового ящика, чтобы показать, почему это ничего, что любой неподготовленный стоит даже пытаться. Диагностические тесты для повреждением связок являются те, которые должен выполнять только подготовленный человек, поэтому я не уточнял углы и т. д. Я знаю о них из-за кинезиологии степени и исследования, но я бы никогда не пытайтесь их лично. Я бы написал так же (но менее авторитетный) ответ. Убедитесь, что ребенок пользуется бег и проверить признаки перетренированности и выгорания. Это невозможно ответить, учитывая, что мы ничего не знаем о вас. Некоторые люди могли бы это провернуть, но это много тренировок, и очень мало реституции. Ваш рацион должен быть на точке, и вы должны спать больше, чем в среднем за ночь. @GetFitChimp баттхерт, да, я хотел написать "потери веса" не "тяжелая атлетика". Мое плохое. Спасибо. Извините, но я завалю этот базируется на отсутствии медицинского наблюдения в ответ. Я согласен с @JohnP, что есть много здесь происходит, выходит за рамки данного сайта. Я думаю, что любой совет, который заставляет родителей думать, что они могут справиться с этим без помощи и задержек медицински ориентированный план-это медвежья услуга этот подросток. Какая подходов/повторений/частоты были вам даны для реабилитационных упражнений? @SeanDuggan - см. выше. Я голосую, чтобы открыть это (что является обязательным), так что если сообщество действительно считает, что она слишком широким, он может быть снова закрыт. Это слишком вульгарно, чтобы соответствовать масштабам этого места; пожалуйста, ознакомьтесь с чаво. Протеины лучше для одного "телосложение", чем другой? После 30 лет в науке тренировки и 40 по легкой атлетике, я слышал что-то новое. Поздравляем. Большое спасибо за теплый прием @JohnP я ценю деталь 3500cal идея не всегда масштабные, но я считаю, что объяснение демонстрирует принципе легко перенести дорогу. Различные источники утверждают, что значение кал, как где-то между 3200 и 3700 лицензий дать или взять. Я делал это, чтобы продемонстрировать идею, что недели стоит жесткие диеты и тренировки могут быть отменены достаточно быстро в один чит-день, если человек не будет осторожен, поэтому топчется на месте и не делая потери, которые они хотят - даже если они только "пойти и съесть лишние несколько дней". Ура Мне нравится, как вы стресс, изменение образа жизни, а не быстро исправить. Не могли бы Вы уточнить, что вы подразумеваете под "безопасный", правда? Мы говорим потеря мышечной массы, метаболизм, повреждения, недоедания? ладно спасибо. Никогда не думал, что всего этого 2 дня толкает вызовет такие проблемы. думаю, мне придется вернуться в спортзал на ближайшие недели, прежде чем я смогу продолжить свое обучение на мышцы. Достаточно ярмарка. Если вы достигли некоторые из этих целей уже можно будет снова. С моей точки зрения (я бегун..), работающем цель на самом деле гораздо проще. Если вы работаете последовательно, вы обязательно получите там. перешел к передней части стопы забастовку @Алек - я бы проголосовать за повторное открытие, если бы он уточнил, что тренировки в тренажерном зале он просит об этом. Да, это, наверное, о тяжелой, но мы будем выглядеть довольно глупо, если он вернется и скажет, бадминтон. :) Насколько велики вы? Эй приятель, я действительно не ожидал такого развернутого ответа. Спасибо большое дружище, ваш ответ может быть очень полезен, я обязательно попробую все перечисленное, так как я думаю, что есть сочетание обоих слабое сцепление и фактическое скольжение. Спасибо большое еще раз, я очень ценю ваш подробный ответ. Возможно, опишите, что вы подразумеваете под программой выносливость кроссфит? Потому что вы не давно слышал(РП) бегуны о вес подъема очень часто, поэтому мне интересно, какие упражнения вы бы делали Креатин можно использовать с нескольких дней назад, в противном случае вы бы не нуждается в фазе загрузки. Нет никаких доказательств, что креатин и по времени вопросов, за исключением взять 5г в день. Я не знаю если это только у меня, но у меня возникают проблемы с пониманием этих графиков. Что именно они замышляют на оси X и y? Почему графики на основе сетки макета? И любовник, и воин... На самом деле ОП просит целом для всех продуктов, но если вы уточнить свой ответ, чтобы представлять только простых углеводов (предполагая, что вы согласитесь со мной), то я не буду к этому так относишься. Бросая конфеты или сладкий энергетический напиток на пустой желудок только после этого на самом деле может попасть в кровь достаточно быстро... Ой, я также предлагаю отредактировав свой пост, чтобы включить то, что вы конкретно хотите достичь. Там может быть другой программы (например, либо или похожие), которые могут быть лучше подходят, но в любом случае мы не можем рекомендовать изменения в программу, если мы не знаем, что Ваш после.

Учитывая риск быть пойманным в гонке & выключением сигналы боли из своего тела> травмы и похуже, я бы пропустить гонку.

Например, см. В этой статье. Даже если это немного старый (1992 год), он утверждает, что бег как упражнение имеет высокую частоту травм и одной из главных причин является конкуренция. Естественно, вы можете быть травмированы во всех видах спорта и даже без занятий спортом.

Мой собственный опыт из игровых видов спорта после того, как вы в гонки/игры и т. д. это слишком легко игнорировать сигналы о повреждениях и просто сосредоточиться на победе/завершения.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil